Враховуючи надлишок інформації про дієти для схуднення, зараз експерти рекомендують слідувати власній інтуїції
Якщо ви хочете схуднути і вирішили шукати в Інтернеті найкращу дієту для схуднення, у вас, мабуть, виникне більше сумнівів, ніж у момент початку пошуку, і ви не уявляєте, до якого з незліченних методів вам слід застосувати ваш план схуднення. Ну, враховуючи цей надлишок інформації, експерти зараз рекомендують дотримуйтесь власної інтуїції.
Це пропозиція американських дієтологів Евелін Трібол та Еліс Реш, які мають намір припинити диво-дієти, застосувавши метод, що полягає у перевихованні апетиту раціональним шляхом за допомогою інтуїції та інстинкту. Для цього вони рекомендують дотримуватися 10 інтуїтивних принципів.
1. Виключити поняття "дієта" нашого словникового запасу і зосередьтеся на тому, як їсти, а не на зацикленні на тому, які продукти їсти.
2. Нагородити голодом, тобто їжте їжу, коли з’являється перший сигнал, інакше ми схильні до переїдання.
3. Їжте всіляку їжу. Виключення деяких продуктів з раціону змусить нас захопитися тими продуктами, які ми не можемо їсти.
4. Забудьте про контроль калорій і слідувати природній інтуїції.
5. Припиніть їсти, коли ми ситі, таким чином ми будемо узгоджуватися з тим, що нас насправді просить наше тіло.
6. Поверніть задоволення від їжі це дозволить нам зменшити стрес і тривогу.
7. Не святкуйте емоції їжею, оскільки ми погіршимо проблему лише в тому випадку, якщо почуваємось винними за їжу, не зголоднівши.
8. Поважайте власне тіло забути про недосяжні цілі, які змусять нас відчувати розчарування.
9. Активізуйте тіло фізичними вправами що змушує нас почуватись комфортно і задоволено.
10. Враховуйте здоров’я, оскільки хороші харчові звички необхідні для хорошого фізичного та психічного здоров’я.