сніданок
рецепти
здоровий спосіб життя
Здоров'я
Одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня є сніданок, тому не пропустіть. Ось кілька сніданків, які можна приготувати швидко, смачні та корисні.
40г вівсяних пластівців
0,5-1 дл молока або рослинного молока
підсолоджуючи за смаком стевією або еритритом
1шт кориці
80г ягід
8-10 зерен волоських горіхів або мигдалю або фундука
Молоко підігріти, а потім влити вівсянку і варити. Або замочіть вівсянку в молоці напередодні ввечері і поставте в холодильник. Споживається з ягодами та насінням.
Пудинг Чіа
4ek chia mag
4дл кокосового молока
1ek кокосової стружки
підсолоджуючи за смаком стевією або еритритом
100г ягід
Злегка підігрійте кокосове молоко, потім додайте насіння чіа, подрібнений кокос і підсолоджувач. Давайте відпочинемо в холодильнику на ніч. Ми споживаємо його з ягодами
Омлет з овочами
4 цілих яйця
за смаком овочі - зелена цибуля, перець, гриби, кабачки
за смаком сіль, перець
легкий сир моцарела
Збийте яйця, сіль і перець. На розігрітій сковороді розтопіть 1 чайну ложку кокосового жиру, потім залийте яйцями та очищеними, подрібненими овочами. Накрийте омлет на кілька хвилин. Коли дно яйця почало смажитися, ми кладемо на нього сир і складаємо навпіл. Випікайте, поки сир не почне танути.
- Заробітна плата - Здорові ранкові ідеї для насичених днів
- 4 х 5 коротких порад щодо досягнення здорової дієти на основі рекомендацій Гарвардського університету - 3
- Це зробить вашу ранкову каву здоровою
- Аляскинський суп з лосося - випробуваний, фоторецепти лосося, швидкі та корисні рибні рецепти -
- Рецепт ідеального здорового сніданку - «Молочний світ»