Більшість дієта її вина полягає в тому, що вона вимагає виключення певних груп продуктів харчування, що в довгостроковій перспективі вітамінспричиняє дефіцит. Вітаміннийале без причини обмін речовинd сповільнюється, використання та поглинання поживних речовин стає важким, що призводить до ожиріння - так що ви можете легко опинитися в центрі замкненого кола при постійних дієтах.

вітаміни

Або неправильна дієта, або невдача дієта спричинений вітаміндефіцит, заради тривалої худорлявості, вам потрібно переконатися, що ваше тіло отримує спалювання жирунеобхідні інгредієнти.

Вітамін С

Розчинний у воді вітамін Однак більшість людей починають звертати увагу на достатнє споживання, коли настає сезон грипу Вітамін С він не тільки відповідає за силу імунної системи. Це також допомагає вашому організму перетворити цукор в енергію, без нього жир не працюватиме належним чиномобмін речовин процесів.

Якщо a Вітамін С-на вашому рівні ваше тіло не здатне виробляти потрібну кількість енергії, тому йому потрібно більше вуглеводів, тобто тяга до мучного солодкого. Однак марно ви намагаєтеся втамувати голод, бо а вітамін без чого ви не зможете перетворити споживання їжі - це призведе до серйозних проблем зі здоров’ям та ожиріння в довгостроковій перспективі.

THE Вітамін С він розчинний у воді, тому передозувати практично неможливо, але він швидко спорожняється, що ще більше прискорюється кофеїном, алкоголем або протизаплідними таблетками. Щоб уникнути застуди і запустити своє тіло спалювач жиру двигун, подбайте про Вітамін С заміна: їжте цитрусові, перець, брокколі, ківі, квашену капусту.

Вітаміни та мікроелементи, без яких не можна схуднути

Вітамін В2

Також організація обмін речовинтакож називається рибофлавін вітамін перетворює калорії вашого організму з білків і вуглеводів в енергію, а значить Вітамін В2 спалювання жирувідіграє безпосередню роль в. THE Вітамін В2 крім того, важливе завдання покладено на детоксикаціяі підтримання цілісності слизових оболонок, таким чином запобігаючи певні шлунково-кишкові захворювання.

Він також здатний до флори кишечника людини Вітамін В2t, тому його дефіцит виникає рідко, але може виникнути після лікування антибіотиками. Важливо також пам’ятати, що з віком ваш метаболізм не тільки сповільнюється, але і зростає потреба у вітаміні В2, тому, якщо ви не хочете, щоб зайві кілограми накопичувались по вашому тілу з роками, обов’язково замінити його.

THE Вітамін В2 на додаток до вищезазначеного, він важливий для запобігання раку, зміцнення волосся та нігтів та збереження краси шкіри. Оскільки a Вітамін В2 Вітамін Срозчинний у воді, зверніть увагу на його заміну. Їжте молочні продукти, яйця, крупи, бобові, яйця та печінку.

Вітамін F

Його ще називають ненасиченою жирною кислотою Вітамін Fт організм не в змозі виробляти самостійно, проте це важливо для його функціонування, тому вам потрібно поповнювати так звані корисні жири, включаючи омега-3 та омега-6, правильними продуктами. Це не тільки допомагає захистити слизові оболонки та зміцнити імунітет, але розщеплення насичених жирів без нього немислиме.

Вітамін F знижує рівень холестерину та ризик серцевого нападу при природному запуску організму спалювач жиру процесів, тим самим полегшуючи втрата вагит і підтримання худорлявості. Оскільки він також відіграє важливу роль у функціонуванні мозку, потрібна кількість особливо важлива для тих, хто займається розумовою роботою Вітамін F споживання. Це означає приблизно чотири грами для середньостатистичної дорослої людини, які ви вже можете покрити двома ложками лляної олії або жменею мигдалю на день.