THE дієтиs З безлічі рецептів та порад важко вибрати справді дієві та ефективні варіанти. Перш ніж приймати рішення, обов’язково враховуйте, що природні речовини набагато корисніші для вашого організму, з їх допомогою ви зможете не тільки скинути зайві кілограми, але й зберегти здоров’я.

яких

Найефективніші прискорювачі метаболізму

Успішні дієта Секрет полягає в інгредієнтах, які допомагають детоксифікувати ваш організм, позбутися зайвого водиа крім того, вони навіть озброять вашу імунну систему проти хвороб. Познайомтесь із цими трьома дієтаінгредієнт, без якого немислимо проіснувати втрата ваги, або, яким можна впевнено довіряти, оскільки їх натуральність гарантує позитивний результат.

Якісні білки

THE білкаk, також відомий як білкає важливими поживна речовинапричина вашої організації. Вони не тільки беруть участь у функціонуванні вашого організму як їжа, але вони також виконують безліч функцій всередині та поза клітинами. Попадає всередину через харчування білкиЗдебільшого утворюються різні ферменти, які перетравлюють або розщеплюють їжу, а потім відтворюють молекули, утворюючи нові сполуки. Він чудово створений природою білкасинтез допоможе вам дієтаd також протягом.

Особливо важливо, щоб a дієтиs період адекватної кількості та якості білкат потрапляти у ваше тіло, оскільки це заважатиме вашому тілу володіти білкапереживіть свої запаси, що може призвести до погіршення роботи м’язів та уповільнення обмінних процесів. Якщо ви дійсно цінуєте, якість білкаЯкщо ви не хочете їсти, включіть у свій раціон біле м’ясо, нежирну рибу, знежирені молочні продукти та яйця. На думку експертів з питань харчування, вони легко засвоюються, легко засвоюються і виробляють набагато менше шкідливих побічних продуктів.

Якщо ви не належите до хижаків, але чудової якості білкавам потрібно джерело, вибирайте сою. Соя - це їжа клітковиназабезпечити свої щоденні потреби, допомогти у детоксикації та тримати рівень холестерину під контролем.

ДієтаРаціон повинен містити мінімум 45 грамів на день білкат, чого ви можете досягти, споживаючи 25 дкг м’яса. Те саме забезпечують два яйця, дві скибочки нежирного сиру, чотири скибочки цільнозернового хліба та йогурт. Однак, якщо ви страждаєте печінковою або нирковою недостатністю, уникайте надмірної білкаспоживання, оскільки це може призвести до каменів у нирках або подагри.

Животворна вода

Близько 50-70% вашої організації водивона складається із, залежно від того, скільки вам років і скільки жиру та м’язів містить ваше тіло. Окрім участі у всіх життєво важливих процесах у вашій організації, води є свого роду розчинником, тому що без нього ви б не змогли переварити свою їжу, та навіть поживна речовинапричина також стала б неможливою для транспортування.

THE води дуже важливий фактор у видаленні відходів і в ініціюванні швидких та ефективних метаболічних процесів, так що відповідні водигарантовано позбавляється від шкідливих токсинів і надлишкової затриманої рідини.

2-2,5 літра на добу водиви можете покрити потреби організму в рідині, що білкабагатий дієти і піднімається під час важких тренувань. Однак американські дослідження показують, що це не просто те, що споживається води ви можете компенсувати потреби організму в рідині, але ви також можете покрити деякі з них соковитими овочами та фруктами.

Включіть у свій раціон справжні овочі водивони наповнюють твої клітини як бомба, як салат, помідори, апельсини, але ти повинен забути про каву, солодкі безалкогольні напої та алкоголь, бо всі вони водимають стримуючий ефект.

Якщо вам подобається вода з-під крана, можливо, ви захочете інвестувати у фільтруючий пристрій, який можна встановити для очищення води від різних хімічних речовин. Однак найздоровішим рішенням є придбання негазованої мінеральної води, яка не тільки втамовує спрагу, а й забезпечує організм необхідними мінералами.

Продукти, багаті клітковиною

Їжа клітковинапричиною є складні вуглеводи, які не дають енергії вашому тілу, тобто не набирають вагу. Ваша травна система не здатна руйнувати клітковиназв’язки між одиницями цукру, з яких вони складаються, так що вони не перетворюються на глюкозу, що є однією з головних винуватців у формуванні ваших жирових прокладок.