Ви також заклопотані своєю фігурою та кількістю своїх кілограмів, коли ми вступаємо у Новий рік? Якщо ви відчуваєте непереборне бажання спробувати найсвіжіші дієти або найкрутіші поради щодо самокатування для схуднення - СТОП! Зайдіть і прочитайте цю статтю - вам сподобаються ці поради:)!

Чому дієти не працюють в довгостроковій перспективі?

Більше того, вони не тільки не працюють, але і одержимі споживачі добре знайомі з явищем, що після початкового танення фунтів приходить „плато”, а після припинення „лікування” ще більше фунтів відскакує, ніж їм вдалося працювати.: (! Я міг би сказати, що те, що не йде, не примушуй!

Швидше, прийміть, що ви схуднете, лише якщо вам вдасться активізувати свій метаболізм! А для цього вам знадобиться наступне - і, будь ласка, з відкритою думкою прочитайте поради, адже тут ви можете натрапити на щось, що викликає у вас вісцеральний опір до першого натискання 😉 ...

3 поради щодо прискорення метаболізму:

  • Їсти:)!
    Можливо, ви знаєте приказку, що ви не набираєте вагу від того, що не їсте! Тоді давайте відкинемо це зараз: якщо ви їсте недостатньо, ви обов’язково наберете вагу! Бо що робить ваше тіло, якщо воно не отримує базової кількості калорій, необхідної для того, щоб просто підтримувати роботу ваших органів? Його перша реакція - уповільнити ваш метаболізм: він починає дико шкодувати, бо вважає, що настають погані часи, тож ви не даєте йому їжі! Хоча втрата ваги починається на початку дієти, втрата ваги в основному пов’язана з втратою води та м’язів! І це не дуже добре для вас - у наступному пункті ви побачите, чому! Тож хороша новина - ви можете їсти! Більше того, ви ПОВИННІ їсти калорії, необхідні для швидкості метаболізму (ACS), якщо не хочете, щоб прийшов йойо.!

    Нарощувати м’язи!
    Бо лише м’язи можуть «спалити» жир! А м’язи складаються з білків, тож вам потрібно достатньо споживання білка! Але чого достатньо:)? Щоб наростити м’язи, потрібно їсти якомога більше білка щодня:
    (Ваша загальна вага тіла - вага жиру) x 1-1,2 грама. Ви можете отримати вагу свого жиру, вимірюючи жир.
    Якщо ви приймали білок, вам також знадобляться вправи на зміцнення м’язів. Багато людей згадують важку атлетику - як тренер пілатесу, звичайно, я клянусь пілатесом;)! З одного боку, оскільки ви жодним чином не спонукаєтесь піднімати х кг над серіями 5 × 10 (вибачте, це для мене негарно:)!), З іншого боку, я не можу уявити кращого тренування з обтяженням, тому що ви "підніміть" власну вагу, складіть її в різні просторові форми. Використовуючи вправи пілатес, в різному і іншому взаємозв'язку з гравітацією. Це робота - і різноманітна і захоплююча:)! І які приємні м'язи він "робить"!

Ваші чудово округлі, волокнисті м’язи підтримують ваше тіло молодим - це надає вам силует вашої фігури! Тож вам слід з цим розібратися;)! І ніщо не робить вас прекраснішим за пілатес. Я знаю, бо я бачу, я переживаю, зараз це про. півтора десятиліття 😉 ...

І якщо цей м’яз є, спалювання жиру стає можливим за допомогою кардіотренування - але це вже інша тема.

  • Висипайтеся!
    Але яке відношення має сон до моєї ваги? Ви можете запитати. Набагато більше, ніж ви думаєте! Зараз наука також підтримує наступне: коли ви недостатньо спите, ваше тіло знову просто уповільнює ваш метаболізм і не використовує стільки калорій, скільки було б бажано. А саме тому, що ти не розумієш, чому ти нагорі! Аварійна камера, в якій "бійся чи біжи!" завдяки реакції ви постійно не спите - це підвищує рівень кортизолу, гормону стресу у вашому організмі. Якщо ви неправильно спите, ви не зможете виробляти гормон росту, який є гормоном «молодості» і який досягає свого піку під час фази глибокого сну. Це дозволить зберегти вашу шкіру гладкою, м’язи напруженими, а жирові прокладки мати тенденцію до танення 🙂 ...
    Недолік сну також збільшує рівень гормону, греліну, що виробляється в шлунку. Його також називають «гормоном голоду» з благородною простотою. Безсоння збільшує грелін на 20% і одночасно знижує рівень лептину (гормону для насичення) на 15%.

щодо

Серед моїх дітей приказка перетворилася на гуртожиток, який говорить: "Мама каже, що сон - найкраща річ у світі!" має трохи правди:)! Хоча я ніколи не думав, що це буде добре навіть для нашої ваги! У будь-якому випадку, я дуже люблю тебе - і можу;)! - добре спати великим!

Дотримуйтесь 3 наведених вище порад - спробуйте організувати своє життя на цьому шляху, і вся ваша втрата ваги буде зайвою! Амінь.

Якщо ви вважаєте цю статтю корисною, дякуємо, що поділилися нею зі своїми друзями! Вони будуть вдячні за це:)!
І незабаром довкола будинку Агіпілатеса відбудуться дуже захоплюючі речі ... Слідкуйте за веб-сайтом та в блозі Ви також! Дякую за увагу!