План схуднення Туті!

Поділитися у Facebook за адресою www. Власний вміст захищено авторським правом Естера Лачковича. Автор: Естер Лацкович - 25 лютого - Для ефективного схуднення та розвитку м’язів ми повинні знати більше про функціонування нашого тіла, точніше, що визначає його енергетичні потреби та як ми можемо впливати на це в розумних рамках.

Стійке зниження ваги можливе лише за умови адекватного прискорення метаболізму та адекватної чутливості до лептину, що вважається корисним лише для схуднення, що постійно збільшує активність щитовидної залози, що, на жаль, ігнорується більшістю рекомендацій щодо схуднення. Деякі люди залежать від споживання калорій залежно від ваги, необхідного для підтримки ваги.

Згідно з цією інтерпретацією, якщо хтось набирає м’яз, виділяючи жир, і його вага не змінюється, його метаболізм прискорюється, коли насправді зростають лише його енергетичні потреби, оскільки м’язи потребують більше енергії. Деякі люди залежать лише від швидкості травлення, хоча це може бути просто швидким метаболізмом для тих, у кого менше стільця, і навпаки.

Швидкість метаболізму можна краще визначити, використовуючи енергію на кг м'язової маси в спокої, а не для збільшення втрати ваги.

Якщо набрати м’язи і лише відповідно збільшити добову норму калорій, швидкість метаболізму в цьому сенсі не збільшиться. На цю швидкість метаболізму впливають рівні вільних гормонів Т3 і Т4.

Роль рівня інсуліну

Під впливом активних гормонів щитовидної залози організм виробляє більше білка і збільшує кількість кисню, що використовується в клітинах. Вироблення білка має вирішальне значення для нарощування та регенерації м’язів.

Відновлення після травми та час до загоєння рани є показовими з точки зору швидкості метаболізму. У випадку однієї і тієї ж травми двох людей, метаболізм у цьому сенсі, як правило, швидший для людини, яка швидше заживає, і для тієї, хто швидше м`язистий в одній тренуванні. Надмірне поглинання кисню спостерігається навіть без лабораторних досліджень, а саме при температурі тіла. У міру збільшення потреби в кисні температура тіла зростає.

Двоє здорових людей з однаковою м’язовою масою мають швидший метаболізм, вони використовують більше енергії в стані спокою і зазвичай мають більш високу температуру в серцевині.

Mj: Очевидно, що потреба в кисні зростає у зв'язку з фізичними вправами, тому варто спостерігати за реальною швидкістю метаболізму лише у стані спокою. Температура тіла також може підвищуватися при деяких захворюваннях, і в цьому випадку може допомогти лише вимірювання рівня активних та зворотних гормонів щитовидної залози.

В решті статті я посилаюся на це тлумачення, коли згадую швидкість метаболізму. Метод посилення втрати ваги у людей У лабораторних тестах вільний T3 fT3 вважається ідеальним для схуднення та нарощування м’язів у верхній п’ятіні та чверті еталонного діапазону, а у верхній третині методу схуднення немає порушення функції щитовидної залози . Якщо вільний Т4 становить більше половини контрольного діапазону, сировини вже достатньо для отримання вільного Т3. Ситуація також ускладнюється rT3, тобто зворотним рівнем T3, способом збільшення втрати ваги є те, що гормон конкурує з fT3 за вільні рецептори, але не активує їх.

Тобто при відносно високому рівні fT3 моно втрата ваги може бути низькою швидкістю метаболізму, коли відношення rT3 є високим. Завдяки швидкому метаболізму схуднути дуже просто, оскільки організм набагато краще реагує на тренування та збільшення м’язової маси.

  1. Колаген для схуднення - ось як колаген допомагає схуднути! - kisrabamentitakarek.hu
  2. Світова новина втрата ваги
  3. Щоденне споживання калорій: Скільки калорій ви вживаєте, якщо хочете схуднути?
  4. Найкраща натуральна добавка для схуднення

Навіть невелике збільшення м’язів може спричинити значне збільшення калорійності, а швидкість розвитку м’язів також набагато швидша. Ідеї ​​створення цього ідеального стану ми можемо отримати в статті. Вплив щитовидної залози на потреби в енергії Насправді наша температура тіла є результатом повільного опіку. Ось чому ми видихаємо CO2 і тому видихаємо O2.

щодо

Найенергоємніший процес - це збереження тіла в теплі, і ми можемо втратити більшу частину тепла через голову.

Не випадково гіпертиреоїди такі жирні, хоча часто споживають дуже низьку калорійність щодо своєї ваги. Якщо є фізіологічна причина гіпотиреозу і, наприклад, організм не хоче економити енергію з якихось причин, коли щитовидна залоза гине.

Принципи:

Про це я поговорю пізніше. Гіпотиреоз зазвичай спричиняє зниження температури тіла, якщо одночасно немає жодної іншої хвороби. Для цього достатньо менше енергії, навіть якщо різниця становить лише 1 градус. Отож фізичні вправи зазвичай споживають не так ефективно, як підвищене тепло тіла, не випадково через кілька гарячкових днів ми можемо ненароком віднести дюйми до втрати ваги.

Наприклад, холоднокровні тварини дозрівають із порядком менше енергії та кисню, ніж їх теплокровні колеги, саме для того, щоб уникнути переваг внутрішнього згоряння. Отже, не випадково, що риба із зябрами холодна, оскільки розчинений у воді кисень дуже малий у порівнянні з повітрям, ця кількість не є способом збільшення ваги, щоб підтримувати тіло в теплі, і не випадково, що жаба може довго витримувати воду. через низьку потребу в кисні та той факт, що як риби, так і інші холоднокровні тварини живуть мало їжі, деякі змії живуть до місяців, не харчуючись.

Звичайно, він має перевагу теплокровності, оскільки також сприяє нашій швидкій регенерації та активній життєздатності взимку. Таким чином, низький рівень гормонів щитовидної залози знижує здатність до регенерації, регенерації хрящів та суглобів, зменшує утворення клітин шкіри, ріст волосся, має ефект старіння, погіршує розумову та фізичну працездатність, тому достатньо, але не надто високий рівень гормонів щитовидної залози дуже важливий з красу та здоров’я.

Отже, температура тіла може надати інформацію про функцію щитовидної залози, а отже і швидкість метаболізму. Функція щитовидної залози в домашніх умовах - це також вимірюваний показник ранкової температури тіла. Ми вимірюємо це протягом 3 днів поспіль вранці, коли навіть не вставали з ліжка! Найкраще використовувати звичайний термометр і вимірювати принаймні 10 хвилин.

Якщо середнє значення виміряних значень нижче 36,6 ° C, можна припустити гіпотиреоз, якщо вище 37,2 ° C - гіперактивність. Значення близько 36 ° C ідеально підходить для схуднення. Тест не слід проводити під час менструації та овуляції.

На жаль, на результат можуть впливати різні ліки та захворювання, лихоманка, але загалом це може бути хорошим показником швидкості метаболізму. Точні результати можна отримати при лабораторному дослідженні щитовидної залози. MJ: Гіпертиреоз насправді не вважається ідеальним станом. Не випадково загальним ефектом йо-йо у зв'язку з дієтами є не лише повернення втраченої ваги у вигляді жиру, але часто навіть більше.

Отже, вітряк намагається відмовитись від надлишків шляхом самообмеження, голодування або харчових добавок, що продаються як прискорювач метаболізму. Через рік після таких дієт більшість людей можуть покласти край такій спробі з ще більшою вагою, і багато хто може навіть не замислюватися над способом збільшення втрати ваги, оскільки це лише наслідок їх дієти, позбавленої калорій.

Тривала зміна способу життя може бути головним рішенням. Ідеальна вага тіла та туніки для схуднення для правильного розвитку м’язів - це найбільший спосіб збільшити втрату ваги, активізуючи роботу щитовидної залози, але це значно відрізняється від традиційних уявлень. Mj: Навіть за відсутності неушкодженої щитовидної залози, ми можемо допомогти створити правильну масу тіла, реалізуючи ідеї статті, але швидкість поліпшення є більш обмеженою.

У цьому випадку позитивний ефект обумовлений головним чином тим, що вироблення та експресія igf-1 в адипоцитах також зменшується, якщо ми використовуємо зміни, описані в статті.

Це пов’язано з тим, що igf-1 діє як фактор росту наших жирових клітин. Наше тіло наполягає на вазі, яку ми вже досягли. Тепер ми можемо вважати це доведеним фактом, що дієти без калорій не працюють у звичному розумінні.

Ми можемо схуднути, але здебільшого такий стан є лише тимчасовим. У більшості випадків через кілька місяців, у разі дуже схуднення, через рік-два ми можемо стати товстішими за свою початкову вагу, оскільки віднімання калорій може створити метаболічні зміни, які можуть бути корисними для нашого подальшого зростання. Миттєва перевага кожної фази голодування може бути недоліком, спосіб збільшення втрати ваги здійснюється з досить довгої перспективи.

Як тільки ми досягли певної маси тіла, наше тіло вважає це за замовчуванням. При споживанні з серйозним дефіцитом калорій воно сприймається як голодування і посилює його „більш економне” функціонування, що призводить до подальшого ожиріння. Це може посилюватися з кожною стадією голодування.

Помилки під час дієт

Ми можемо обдурити своє тіло, але не різкою відміною, а повною зміною способу життя. Однак для цього нам потрібно бути дійсно вмотивованими та послідовними. Тривалий стрес через зниження гормонів щитовидної залози може назавжди збільшити схильність до ожиріння.

Чутливість до інсуліну визначає, скільки енергії клітина може засвоїти з глюкози, а зниження чутливості до інсуліну означає економію енергії з боку тіла, тому рівні Т3 в щитовидній залозі пов'язані зі здатністю використання глюкози для збільшення втрати ваги, чутливості до інсуліну.

Постійний стрес - це всі умови, що спричиняють постійне підвищення рівня гормону стресу. Прикладами гормонів стресу є кортизол, адреналін та норадреналін. У разі стресу більш високий рівень кортизолу може бути відповідальним, серед іншого, за зниження рівня засвоєння цукру в крові м’язовими клітинами та розвиток резистентності до інсуліну, захищаючи таким чином життєво важливі органи від втрати ваги, наприклад.

Разом з лептином, крім усього іншого, цей гормон відповідає за уповільнення метаболізму за рахунок зниження рівня активних гормонів щитовидної залози.

Кортизолаз адреналін-норадреналін може погіршити чутливість клітин до інсуліну. Mj: Тому не випадково, що інсулінорезистентність або резистентність до лептину і цукрового діабету часто зустрічаються одночасно.

Швидший метаболізм - схуднення за 7 кроків, безпечно

Підвищений рівень кортизолу має коротко-, середньо- та довгострокові наслідки: м’язові спазми, головний біль, порушення сну, виснаження мінеральних речовин, оскільки нирки змушені працювати понаднормово, рівень цукру в крові, дефіцит мінеральних речовин, проблеми з нирками, гормональні порушення, оскільки блокує гормон рецептори в клітинах, це спосіб збільшити втрату ваги для всіх гормонів, самого кортизолу, статевих гормонів, інсуліну, стерильності гормонів щитовидної залози, порушень менструального циклу.

Крім того, він має імунодепресивний імунодепресивний ефект, що може збільшити ризик раку, хронічного запалення та аутоімунних захворювань. Mj: Адекватний рівень кортизолу не викликає таких проблем, і навіть фізіологічна втрата ваги Гаррісона має велике значення, постійно високий або низький рівень кортизолу шкодить здоров’ю.

Будь-який ефект, який спричиняє постійний стрес в організмі, може збільшити тенденцію до збільшення ваги за рахунок зменшення чутливості клітин до інсуліну.

Залежно від впливу, він також може розвинути захворювання на резистентність до інсуліну, діабет та гіпотиреоз. Підводячи підсумок, високий рівень кортизолу спочатку знижує чутливість до інсуліну клітин під час дії на щитовидну залозу, знижує швидкість метаболізму за рахунок зниження активних рівнів Т3, а спосіб збільшення втрати ваги збільшує тенденцію до набору ваги; якщо це постійно, гіпертиреоз може також розвиватися.

Найбільш поширеними причинами способів довгостроково збільшити втрату ваги є: Дефіцит калорій, що супроводжується дієтами, позбавленими калорій, багатоденним голодуванням, анорексією, але також може бути спричинений пропуском сніданку чи вечері.

Організм може знизити рівень активних гормонів щитовидної залози з зрозумілих причин через такі дієти або порушення харчування. Якщо енергії недостатньо, потрібно економити разом з нею.

  • Швидший метаболізм - схуднення за 7 кроків, безпечно
  • Значення сильної втрати ваги
  • Пиво або віскі для схуднення

Нестача енергії спричинює погодинний спосіб збільшити втрату ваги для нашого організму, тому його вплив на щитовидну залозу також є значним. Ознаками підвищеного рівня гормону стресу є застуда, застуда кінцівок, нічне потовиділення, припливи, а також застуда.

Mj: Здавалося б, сприятливий вплив голодування на здоров'я зумовлений імунодепресією та ейфоричним станом, спричиненим голодуванням. Цей імунодепресивний ефект схожий на прийом стероїдних протизапальних препаратів, але гормони з цим ефектом виробляються в організмі як спосіб збільшення втрати ваги.

Тому загальним позитивним симптомом під час голодування є зменшення болю та алергічних симптомів, а також придушення запальних симптомів, що з огляду на це не особливо дивно.

Термін "ейфорія від голоду" відомий у пацієнтів з анорексією. Ця залежність від голоду подібна до тієї, яка розвивається при вживанні наркотиків. Ви можете переконатися в цьому самі, якщо вже пробували тимчасовий голодний піст. Під час голодування організм намагається забезпечити рівень глюкози, необхідний органам, що потребують вуглеводів, розщеплюючи білки.

Через 1 місяць спалювання жиру ми також можемо втратити значну кількість м’язів, тому наш метаболізм може не тільки сповільнитися, але й енергетичні потреби також можуть зменшитися, оскільки одним з основних споживачів енергії є м’язова тканина.

Погана новина також полягає в тому, що колаген також є жертвою голодування, тому ми можемо багато «зробити» і для того, щоб наша шкіра старіла. Занадто довгий протягом дня отвір для посту можна вважати швидким, якщо, скажімо, ми обідаємо лише наступного дня після обіду або якщо способом збільшення втрати ваги є вечеря.

Тому це може також мати катаболічний ефект. Тож не залишайте вечерю та сніданок! Якщо ми наполягаємо на тому, щоб залишити основний прийом їжі, зробіть це замість обіду.

  • Керівництво по спалюванню жиру
  • Ágnes Csuth, лікар загальної практики.

Mj: Якщо хтось снідає повноцінним та корисним для здоров’я, він набагато рідше бажає їжі, яка шкодить їхній формі, торти, пироги, чіпси.