27 липня 2015 р. Рецепт 3, багатий білками здоровий сніданок із коментарями вимкнено
Якщо ми хочемо уникнути того, щоб вранці наші очі не стукали від голоду, ми повинні вибрати багатий білком сніданок.
1. Ячна каша з яблуками та корицею
Інгредієнти: 1 склянка ячменю, 1/4 склянки подрібнених волоських горіхів, 2 ч. Л. цукор/ксиліт, 1 шт. меленої кориці, 1/4 ч. л. мускатного горіха, 1 склянка молока, 6 ст. подрібнених яблук
Варіть ячмінь у 3 склянках окропу протягом 35-40 хвилин. Потім змішайте інші інгредієнти, щоб випарувати зайву рідину. Помістіть в миску і приправте яблуками.
2. Грецька вівсянка
Інгредієнти: 2 ст. цукру/ксиліту, 1/3 склянки грецького йогурту, 1/3 склянки вівсяних пластівців, 1/2 склянки молока, 1/2 ч. л. насіння чіа, щіпка солі, стружка темного шоколаду,
Збийте вівсянку, молоко, насіння чіа та йогурт і поставте на ніч у холодильник. Ми можемо ароматизувати його шоколадом, какао, фруктами.
3. Млинці з рікотти
Інгредієнти: 1/2 склянки вівсяних пластівців, 1/2 склянки подрібненого мигдалю, 1/4 ч. Л. кориця, 1 місяць харчової соди, щіпка солі, 1 склянка грецького йогурту, 1 яйце, 1 ст. олії, ванілін, 1 склянка рікотти, 1 ст. меду та кориці
Змішайте в мисці вівсянку, соду, мигдаль, корицю, сіль, яйця, йогурт, олію, ваніль. Висипте сухі інгредієнти в останню миску. Випікайте готову суміш на млинцевій духовці до зарум’янювання з обох боків. Змішайте рікотту з медом та корицею та викладіть на наші готові реформатські млинці.