Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня - його обдувають всі ззовні. Але що саме ми повинні їсти на сніданок? Що таке "ідеальний" сніданок і чого слід уникати? Зараз ми розкриємо п’ять найважливіших правил.
Складні вуглеводи забезпечують організм енергією в здоровій формі - що, безумовно, потрібно сонними ранками. На щастя, існує багато різновидів, будь то хліб з непросіяного борошна, круасани або булочки, вівсянка, крупи (тільки без додавання цукру!), Або навіть овочі, напр. бобові культури.
Білок особливо важливий як для дорослих, так і для дітей: без нього немає ні росту, ні загоєння, а він живить все тіло, від волосся через нігті до кісток. На щастя, є кілька речей, які чудово підходять для сніданку: йогурт, кефір, яйця, м’ясо, риба - є з чого вибрати.
Можливо, це найскладніше, що можна включити у свій режим сніданку - їх також можна знайти в деяких молочних продуктах, наприклад у сирах, але найкраща їх форма споживання - це різні олійні культури, горіхи. Після сніданку перекусити декількома зернами кеш'ю, підсмаженими волоськими горіхами або мигдалем - не останнє задоволення.
Вироби із цільної муки, згадані в першому пункті, також містять їх, варто доповнити якимись фруктами та овочами - без сніданку, сніданку?
Хоча сніданок здебільшого стосується їжі, не слід нехтувати споживанням рідини, особливо для дітей та підлітків. Намагайтеся уникати додавання цукру, найкращим напоєм для сніданку є чай, а для молодших - соки, приготовані без додавання цукру.