Ви також любите смачні фруктові смузі, але просто потягуєте їх на сніданок через їх високу калорійність? Ось декілька супер-рецептів, які ви можете легко вкинути ввечері!

здорових

Поділіться цією статтею

До сезону бікіні залишилося не так багато часу, тож ви, мабуть, перейшли на турбо швидкість, щоб отримати бажане пляжне тіло теж! Під час суворої дієти смачні смузі - справжнє освіження, яке не тільки смачне, але навіть втамовує спрагу, а навіть деякі сорти навіть відганяють похмілля! Якщо ви наважуєтесь починати змішувати лише після пробудження, обов’язково спробуйте наступні рецепти, оскільки вони не тільки по-божественному смачні, але містять менше 200 калорій, тому вам не доведеться відмовлятися від своєї бомби для солодкої насолоди.!

Динне щастя

Якщо це літо, це нескінченні дині, що не лише справжній диво-фрукт через високий вміст води, але й багато корисних вітамінів, таких як вітамін А, який зробить навіть ваші замки блискучими на додаток до пофіду ! І зробити це так само просто, як і будь-який смузі: наріжте інгредієнти дрібними шматочками, і ви готові піти в блендер! Якщо на вашій машині немає криголаму, киньте вгору кілька кісток зверху, щоб кінцевий результат був чудовим.!

Інгредієнти

- 2 склянки кавуна без кісточок

- 1 склянка натурального йогурту з низьким вмістом жиру

- лід за смаком

1 порція містить: 149 ккал, 8 г білка, 2 г жиру, 27 г вуглеводів, 2 г клітковини

Цитрусова бомба замість кави

Після обіду байдарка потрапляє, і ви хочете не більше, ніж величезну дрімоту над своїм робочим столом? Як би ви не виключно замовили чергову порцію кави, а спробували цей делікатес із цитрусових? Повірте, до того моменту, коли ви закінчите коктейль, ви не тільки почуватиметесь як післяобідня робота, але навіть будете крутитися у вечірній зарядці!

Інгредієнти

- 4 більші листки шпинату

- 1,5 дл мигдального молока

1 порція містить: 143 ккал, 4 г білка, 2 г жиру, 30 г вуглеводів, 6 г клітковини

Тропічний поцілунок для душевного спокою

Ви уникаєте бананів здалеку в другій половині дня, бо боїтеся високого вмісту фруктового цукру? Не хвилюйтеся, цей шейк потребує лише його невеликого шматочка, і цього якраз достатньо, щоб ввести в організм комбінований вітамін B6 та C! До того ж, завдяки манго, ваш смузі теж не буде надто солодким! Якщо ви змішаєте інгредієнти трохи коротше, ви отримаєте набагато більш концентрований і грудкуватий напій, тому ви зголоднієте навіть пізніше. Ну хто може прийти на черговий тур?

Інгредієнти

- 1 менший банан (або половина більшого)

- півсклянки молока (мигдальне або соєве молоко)

- півсклянки апельсинового соку (несолодкий)

- 1 чайна ложка підсолоджувача

- 2 столові ложки ванільного йогурту

1 порція містить: 150 ккал, 5 г білка, 2 г жиру, 30 г вуглеводів, 1 г клітковини