14 жовтня 2015 р

ключ

Найкращим варіантом здорової ваги є збалансування калорій, що вживаються та витрачених калорій через щоденні фізичні навантаження. Завдяки такому енергетичному балансу можливість надмірної ваги зменшується на значний відсоток.

Надмірна вага та ожиріння становлять головну проблему охорони здоров'я; За даними ВООЗ, у 2008 році 35% населення старше 20 років мали надлишкову вагу, а 11% страждали ожирінням. У 2011 році понад 40 мільйонів дітей у віці до 5 років мали надлишкову вагу. Однією з головних проблем стримування цієї епідемії є знання поняття енергетичного балансу та його застосування у своєму житті.

Згідно з дослідженнями, проведеними Центрами США з контролю та профілактики захворювань (CDC), надмірна вага та ожиріння є наслідком енергетичного дисбалансу. Це означає, що ви їсте занадто багато калорій і не отримуєте достатньо фізичних вправ.

Оскільки це залежить від споживання і витрати калорій на день, енергетичний баланс може бути позитивним, негативним або нейтральним.

Коли баланс позитивний, споживання калорій перевищує енерговитрати, тобто споживається більше їжі, ніж витрачається в режимі дня або фізичних вправ.

Коли це негативно, це означає, що ми втрачаємо калорії, виконуючи фізичні вправи або виконуючи більш активний режим, ніж те, що ми вживаємо у своєму щоденному раціоні.

Нарешті, нейтральний баланс говорить нам, що те, що ми споживаємо, дорівнює тому, що ми витрачаємо. Важливо зауважити: Енергетичний баланс - це не просто споживання калорій, а витрата калорій.

Ожиріння та надмірна вага - це багатофакторні захворювання, а це означає, що існує безліч різних факторів, які можуть це спричинити. Хоча енергетичний дисбаланс може бути однією з основних причин, тут задіяні генетичні, екологічні, географічні, соціально-економічні та культурні фактори.

Стратегії боротьби із зайвою вагою та ожирінням повинні наполягати на дотриманні принципів повноцінного харчування та збільшенні фізичної активності для досягнення здорового способу життя.

Що це значить? Щоб мати хороший енергетичний баланс, потрібно витратити калорії, але будьте обережні: мова йде не про те, щоб витратити більше кілокалорій, а про те, щоб витратити їх краще.