Той факт, що літо закінчилося, ще не означає, що ви можете «перезимувати» свого персонажа і покрити його жиром на найближчі холодні місяці. Якщо ви будете дотримуватися цих 3 золотих правил, вам не доведеться давати собі жодних новорічних зобов’язань - я втрачу вагу до літа.

Основні хитрощі струнких жінок - це дефіцит калорій, збалансоване харчування та фізичні вправи. Якщо ви дотримуєтесь лише збалансованої дієти та фізичних вправ, можливо, ви помітили, що не втратите вагу. Помилка буде дуже суттєво детальна, і це дефіцит калорій.

Дефіцит калорій

Дефіцит калорій може виникнути лише при більших витратах енергії. Основою є більше фізичних вправ, а не зменшення порцій їжі. Ви можете повноцінно харчуватися, але коли ви не рухаєтеся або вважаєте, що вам просто потрібно переїхати на роботі, ви помиляєтесь. Якщо у вас є якийсь рух на роботі, цього все одно недостатньо. Через дефіцит калорій у свої фізичні навантаження потрібно включати різні види спорту.

Не потрібно одразу починати відвідувати тренажерний зал, якщо це вам не подобається. Все, що вам потрібно зробити, це додати додаткову активність до свого дня. Для початку все, що вам потрібно зробити, це зійти на 1 або 2 зупинки раніше і йти на роботу. Якщо ви будете частіше повторювати цю прогулянку, ви виявите принаймні невеликі відмінності. Якщо не на вазі, то точно ваші ноги трохи змінять форму.

Однак якщо у вас немає часу на переїзд, що, на жаль, є лише приводом, ви можете спробувати іншу дієту. Додайте до їжі більше овочів, замініть солодощі горіхами або фруктами.

Це все ще залишається основою, ОТРИМАЙТЕ МЕНШЕ ЕНЕРГІЇ І СПАЛІТЬ БІЛЬШЕ.

Збалансоване харчування

Як ми вже зазначали у випадку з дефіцитом калорій, збалансоване харчування також є одним з важливих елементів ідеальної фігури. Але з чого складається збалансоване харчування? Не думайте відразу про різкі дієти, очищення кишечника та інші «модні примхи». Збалансоване харчування - основа не тільки ідеальної фігури, але і здоров’я.

Збалансована дієта повинна включати достатню кількість клітковини, білків, вітамінів, а також жирів! Так, ви правильно це прочитали. Вам потрібні жири для повноцінного функціонування організму, і повне їх виключення з раціону - нонсенс. Потрібно лише з’ясувати, в якій пропорції ви повинні з’їсти всі необхідні поживні речовини. В Інтернеті є різні таблиці, і ви також можете запитати у досвідченого тренера, що він конкретно порекомендує. У кожного є щось різне.

Якщо дотримуватись кількох порад, ви точно нічого не зіпсуєте. Наприклад, спробуйте зробити хоча б один день на тиждень без м’яса, обмежте споживання м’яса та м’ясних продуктів, додайте до свого раціону більше фруктів та овочів.

золотих

НЕ ЗАПОВНЮЙТЕ НІЧОГО З ВАШОЇ ДІЄТИ.

Якщо у вас немає харчової непереносимості, ви можете принести це таким чином.

Рух, рух, рух

Заняття спортом - це основа не тільки кожної дієти, але й загалом нашого буття. Якщо ви не рухаєтесь, ви будете все більше і більше втомлюватися, все болітиме, ви не будете почувати себе добре, і навіть деякі дослідження підтверджують, що якщо ви не активні, у вас більший ризик розвитку депресії.

Вам не потрібно розтягуватися у фітнес-центрі або негайно відразу ж займатися спортом. Якщо ви багато років взагалі не рухалися, починайте особливо повільно. Гуляйте, спробуйте скандинавську ходьбу, йогу, пілатес або спробуйте танці. Танці - це дуже ефективний рух для всього тіла. Не кажучи вже про те, що під час руху в організмі виділяються ендорфіни, і ви будете почуватись щасливішими. Знайдіть хорошого спортивного партнера і з нетерпінням чекайте занять.

Шлях до ідеальної фігури довгий, але він того вартий. Не потрібно здаватися на самому початку. Якщо ви не бачите результатів, не відпочивайте і продовжуйте цей шлях, поки не дійдете до місця своєї мрії.

Фото ілюстрації: Unsplash.com

Каблук

Я люблю рухатися вперед у кожній сфері життя. Я ненавиджу нудьгу, і я не можу сидіти на одному місці. Життя полягає не в тому, щоб застрягти в нашій зоні комфорту і не пробувати нових речей, їхати в нові місця та зустрічати нових людей.