Самі вагітність і пологи можуть залишити різні сліди на тілі жінки. Багато зцілюються, інші залишаються постійними (наприклад, розтяжки), а з деякими ми можемо допомогти собі, здійснюючи вправи.

Окрім догляду за новонародженим, домочадцями та, можливо, іншими дітьми, це непросто, але й неможливо. Це в основному потребує наполегливості, рішучості та плану. Мені теж було нелегко. За час вагітності я набрав майже 20 кілограмів. Однак поступово я почав вводити короткі вправи у свій повсякденний розпорядок дня, так, як це дозволяли мені тіло та дочка.

З одного боку, я безумовно завдячую своїй генетиці. З іншого боку, моя сестра (однояйцевий близнюк) набагато довше турбує зайві кілограми після вагітності.

Що найважливіше на шляху персонажа мрії?

No1: Любов до себе. З самого початку я намагався прийняти своє тіло таким, яке воно є. І це було не ідеально. Окрім кілограмів, у мене було більше целюліту та розтяжок (грудей, стегон, живота), хоча я регулярно наносив креми «диво». Я вирішив почати більше займатися фізичними вправами і харчуватися здоровіше. Це було не тому, що я ненавидів своє тіло, а саме тому, що любив його. І я хотіла залишатися здоровою, виправляти діастаз і мати сили доглядати за дитиною.

No2: Виберіть вправу, яка порадує вас і заощадить ваш час. Оскільки у мене не було багато часу і грошей, як у новоспеченої матері, я вибрав вправи в Інтернеті, в комфорті будинку (fitshaker.sk). Я зараз не кажу про їх підвищення, сміливо вибирайте вправу, яка вам найбільше підходить. Однак я був дуже задоволений їх пропозицією. Вони запропонували можливість обрати програму, безпосередньо розроблену для матерів, наприклад, “Щаслива мама”, де ви тренуєтеся зі своєю дитиною чи “Маминий фітнес”. Я займався у будь-який час, все за ціною близько двох кав у ресторані.

No3: Фізичні вправи не є перешкодою для годування груддю. Я можу сказати для себе, що це йому поки що зовсім не завадило. Моя дочка все ще знаходиться на грудному вигодовуванні, хоча їй майже 2 роки. Тож не потрібно турбуватися, що фізичні вправи можуть вплинути на грудне вигодовування. Тож якщо ви насправді не багато тренуєтесь. Я думаю, що правильно підібрані вправи та занадто багато зусиль - це нормально.

No4: Їжте здорово і регулярно. Це найголовніше. Окрім того, що ви допоможете своєму організму відновитись після вагітності та пологів, ви також покращите свій обмін речовин і з часом схуднете. Я теж не без провини. Бували дні, коли я їв шоколад, тістечка чи свої улюблені хрумчення. Важливо відновити правильне харчування після днів «гріха» і продовжувати займатися спортом. Немає сенсу звинувачувати себе. Краще встати і щось з цим зробити! Я часто використовую книгу Мудра, готуючи їжу. Назва Буковського Це буде одразу ангел, де є чудові рецепти для дітей, але поки вони дуже смачні для всієї родини. Крім того, почуття здуття в мене зникло, і я також не маю проблем із печінням незабаром.

позбутися

No5: Зменшіть вагу, краще вимірюйте себе. Вага часто лежить після того, як ви починаєте займатися. Часто трапляється так, що при регулярних фізичних вправах ви якось не бачите втрати ваги. Причина в тому, що ви нарощуєте м’язову масу. Тому я рекомендую більше зосереджуватися на вимірах тіла і регулярно їх записувати.

І я впевнений, ти вже нетерпляче задаєшся питанням, як виглядає ця «маґлівка», і нарешті, на скільки кілограмів їй вдалося схуднути. І відповідь полягає в тому, що до вагітності я важила 63 кг при зрості 172 см, а в даний час я важу 57 кг. Моєю метою було 59 кг.

Я навіть здолав себе. У мене вже немає живота після пологів, мої цеглини повільно малюються, і, крім іншого, я змінив розмір з 38 на 36. Звичайно, втрата ваги може бути різною для кожної жінки. Не потрібно здаватися! Жінки можуть все!

Фотографія: Pexels.com

Габріела

Для мене письмо - це розслаблення та самореалізація на додаток до повсякденної роботи психолога та матері, яка працює повний день. Тоді я можу «сховатися» за графом і нічого не вирішити.