піст

Що станеться, якщо ви не їсте цілий день і ніч? Цілодобовий піст запускає складні процеси в організмі і починає швидко спалювати жирові прокладки. Але.

Під час нестачі їжі організм викликає різні хімічні реакції. Достатньо 24 годин голодування, щоб швидше почати спалювати калорії з жирових запасів. Але будьте обережні, щоб не поповнити їх двічі після голодування!

Організм починає швидше спалювати калорії

Основним джерелом енергії для функціонування нашого організму є цукор. Зазвичай воно надходить із таких продуктів, як крупи, молочні продукти, фрукти, деякі овочі, бобові, а також солодощі. Печінка та м’язи зберігають глюкозу, а потім викидають її в кров, коли тіло потребує її. Однак приблизно після 8 годин голодування печінка витрачає свої запаси глюкози і тіло переходить у режим голодування. Дослідження показали, що тоді збільшується кількість калорій, які спалює організм. Тож коли ви будете голодувати, ваше тіло почнеться спалюйте жир, до якого він не має доступу, коли отримуєте енергію з їжі.

Короткий піст допомагає схуднути, якщо наполегливо

Деякі дієти включають 12-, 16- або навіть 24-годинний пост. У той час можна лише пити, бажано чисту воду. Але від вас залежить, чи варто це робити. В недавньому дослідженні люди з ожирінням робили перерви під час посту протягом 12 місяців, вони схудли трохи більше кілограмів, ніж ті, хто худнув більш традиційним способом. Однак результати не були статистично значущими. З іншого боку, виявилося, що ті, хто постив, частіше відмовлявся від зусиль для схуднення як ті, хто дотримувався традиційної дієти для підрахунку калорій. Отож здається що варто зануритися в піст з постом лише з твердою рішучістю та витривалістю. Крім того, період після посту привертає належне "налаштування" і знову вимагає, щоб фірма не піддавалась йому.

Вплив голодування на здоров’я

Але одноденний піст не просто швидше спалює калорії. Він також має інші переваги для вашого здоров'я. Згідно з дослідженнями, це може поліпшити здоров’я серцево-судинної системи. Деякі дані досліджень на тваринах свідчать, що голодування також може допомогти в боротьбі проти деяких видів раку або навіть сприяти поліпшенню пам’яті.

Щоб залишитися 24 години без їжі, потрібно багато пити. Вода найкраща, але чай без цукру також прийнятний. Деякі дієти також дозволяють солодкі напої без цукру, але цього краще уникати лише через штучні підсолоджувачі.

Повертатися до їжі потрібно обережно

Після 24-годинного голодування починайте з невеликої їжі, інакше ви спричините проблеми з травленням. Їжте кожен укус дуже обережно, принаймні 30 разів. Їжте приготовлену, а не сиру їжу, вона легше засвоюється. Наприклад, варені овочі.

І як часто оживляти цілодобовий піст? Якщо ви впораєтеся раз на тиждень, подорож до тонкого пояса буде досить швидкою!