відео

Дотримуйтесь придбання членства в спортзалі! Ці DVD із вправами є чудовою альтернативою для зайнятих жінок, які все ще хочуть соромитися. Просто вставте один із цих DVD-дисків у свій комп’ютер або телевізор, повернувшись додому, і переконайтеся, що простіше інтегрувати роботу у свій щоденний графік. Від йоги до силових тренувань є вправи для всіх.

Створена Наталі Джилл Фітнес після 40 - це план харчування та тренувань, побудований для перетворення та формування вашого тіла. Пакет включає прості 15-хвилинні тренування, гнучкі шаблони їжі та восьми- та дванадцятитижневий план тренувань. Крім того, не потрібно обладнання.

Якщо ви хочете зняти сідниці, живіт і стегна, спробуйте цю серію 20-хвилинних тренувань. Під керівництвом фітнес-експерта та особистого тренера Сари Куш, план перетворення тону дозволяє працювати у вашому домі лише за допомогою декількох невеликих ваг та вправ.

Це тренування у тренажерному залі може бути саме тим, що вам потрібно. DVD із плоскою животною йогою веде Кімберлі Фаулер, яка проведе вас під час енергетичного тренування, призначеного для видалення жиру на животі для плоского та підтягнутого живота.

Лікування всього тіла - це комбінований набір книг та DVD, спрямованих на подолання хронічного запалення за допомогою структурованих планів дієти та старовинної китайської практики цигун. На чолі з експертом-інструктором з цигун Хіларі Сміт, РН, ФТ, ця практика стосується плавних рухів, методів дихання та медитації.

Йога може залякувати - але цей DVD від Prevention - ідеальне введення для початківців. Він містить розділи та детальні плани, побудовані для збалансування живота, тонусу рук, сідниць та стегон та активізації обміну речовин. Кожне тренування триває приблизно від 14 до 24 хвилин!

Якщо ви хочете отримати форму, але вас чекає час, це вправа для вашого способу життя. Цей DVD розроблений як програма силових тренувань і містить 10-хвилинну зарядку для зайнятих жінок, які все ще хочуть бути в тонусі, підтягнутою та у формі.

Як колишня професійна танцівниця, Сімоне Де Ла Рю включає в свій 55-хвилинний навчальний курс легку за хореографією хореографію. Розроблений для всіх рівнів фізичної форми, вам потрібні лише килимок, рушник та 3- або 5-кілограмові гирі для рухів, щоб рухатися та досягти найкращого тіла.

Існує поважна причина, чому цей DVD став популярним культом у світі фітнесу та фізичних вправ; Джилліан керує цілоденним 20-хвилинним тренуванням (у трьох різних рівнях для різних фітнес-здібностей), яке слід повторювати щодня протягом 30 днів, щоб побачити реальні результати.

Інструктор з фітнесу знаменитостей Трейсі Андерсон (серед клієнтів - Мадонна, Гвінет Пелтроу та Дженніфер Лопес) пропонує шестихвилинний тренінг з повнометражного танцю на цьому DVD. Перший урок включає основні кроки, тоді як інші тренінги мають такі назви, як "Cardio Party" та "Sweat Fest". Не хвилюйтеся, якщо у вас дві ліві ноги: Навіть танцюристи-початківці впораються з цими рухами.

Не секрет, що Деніз Остін любить тут жіночий день, і цей DVD підтверджує, чому. Її прості вказівки та життєрадісне ставлення допомагають кожній із трьох 15-хвилинних процедур. Він фокусується на одній ділянці тіла за один сеанс - верхній частині тіла, нижній частині тіла або грудному відділі - тому я можу зосередитись на проблемній зоні (е, стегна) або отримати чудове тренування для всього тіла.

Якщо ви дивитесь "Танці з зірками" надихнули вас заглибитися, вам неодмінно слід спробувати цей DVD для контрольованої форми. Хоча я пропоную вам закрити штори і вигнати когось іншого з дому, коли ви його струшуєте, вивчення режиму тримало мене зосередженим, і врешті-решт я пітніла і сміялася (над собою). Розумний одяг з блискітками та В-список знаменитостей не потрібні.

Тренер знаменитостей Осінній Калабрез 21 день виправлення говорить, що ви можете схуднути до 15 фунтів за 21 день, але незалежно від кількості на шкалі, ви точно любите сім 30-хвилинних тренувань. Крім того, відео містить план харчування та систему контролю порцій, що дозволяє легко зосередитись на харчуванні.

Сюзанна Боуен створила свій фітнес-бренд навколо ідеї намагатись бути кращими для досягнення досконалості. Її тренувальний навантажувальний кемп стає здоровим і підтягнутим до плеча, стегна, сидіння та основної роботи. Вправи є короткими, але ефективними, тому ви можете робити фітнес частиною свого життя, а не всього життя.

Фітнес-експерт Ешлі Борден готувала голлівудські зірки та світових спортсменів, і тепер вона може тренувати вас, не виходячи з власного будинку. Це тренування для всього тіла включає 14 різних тренувань для тренувань шість днів на тиждень. Візьміть ручні гирі та поролоновий валик, і ви готові до роботи.

Створений як вступ до тренувань високої інтенсивності (HIIT), цей DVD містить чотири 25-хвилинних калорії для тренувань: верхню частину тіла, нижню частину тіла, тверде ядро ​​та голову. Вибирайте і вибирайте відповідно до свого плану - або виконайте всі чотири відразу для максимального поту.

Якщо однією з ваших рішень є спробувати йогу, почніть з цього DVD. Програма Element обертається навколо загальних позицій Хатхи, які є основою більшості практик йоги. Це допоможе вам підвищити гнучкість, набрати сили і зняти стрес. Перемагай, перемагай, перемагай! Існує також сегмент медитації, керований бонусами, який допоможе вам навчитися зосереджувати свій розум.

Ще один фаворит Джилліан Майклз - цей DVD містить три 30-хвилинних тренування, які допоможуть вам підтягнути та підтягнути верхню частину тіла. Джилліан пропонує зміни на кожному кроці, тому, навіть якщо у вас більше немає сталевих плечей, ви завжди можете встигати - і добре тренуватися.

Пам’ятаєте Біллі Бланкса, хлопця, що стоїть за Тае Бо з розуму? Тепер його син Біллі Бланкс-молодший потрапляє в сімейний бізнес. Разом зі своєю дружиною, Шерон Кетрін Бланкс, Біллі-молодший допоможе вам вивчити різні типи танцювальних стилів у цьому веселому DVD. Дует проведе вас через шість 5-хвилинних кардіотренувань, в яких використовуються танцювальні стилі з усього світу: хіп-хоп, Боллівуд, Африка, дискотека, кантрі та кардіо "олдскул". Він призначений для всієї родини, тому діти можуть приєднатися!

Телефоную всім новоспеченим мамам! Незалежно від того, чи хочете ви залишатися у формі під час вагітності або повернутися до форми, це тренування розроблене для того, щоб надати вам довге, струнке тіло. Суміш пілатесу та баре керується Американською академією акушерів-гінекологів, щоб переконатися, що ви безпечно тренуєтесь.

Якщо ви один з тих зайнятих людей, хто вважає, що у вас просто немає часу на вправи, нехай цей DVD докаже, що ви помилилися. Ви отримаєте дві 30-хвилинні тренування з кардіо-силою: перша - це тренування з боксу, а друга - на силових тренуваннях з обтяженнями. Якщо ви хочете бути швидкими, ефективними та розширеними, ці тренування закінчаться до того, як ви це зрозумієте.!

Цей DVD присвячений силовим тренуванням - ви можете вибрати, чи хочете ви робити тренування для верхньої частини тіла, тренування нижньої частини тіла, преси для живота та спини або швидкі 10-хвилинні тренування всього тіла. Але не думайте, що для стрибків вам потрібно бути суперманами: ця тренування призначена для людей з будь-яким рівнем фізичної підготовки - хоча вам знадобиться певне обладнання, таке як стрічка для розтяжки та м’яч для вправ.

Цей DVD містить три 20-хвилинні програми йоги, які обнуляють усі проблемні зони, на яких ви могли б зосередитися: сідницю та стегна, плечі та плечі, а також прес і серцевину. Мета викладача? Звичайно, щоб допомогти вам створити підтягнуте, спрощене тіло, але також тихий та зосереджений розум.

Існує не така проста вправа, як ходьба, але через деякий час вона може погіршитися. Цей DVD пропонує п’ять різних тренувань, які включають способи «збільшити» свій розпорядок для вищої інтенсивності та спалювання калорій. Легко зробити одну милю, якщо у вас короткий час - або ви можете додати ще кілька миль, якщо встигнете заощадити.

Бездоганне відео Барретта поєднує в собі пілатес, гімнастику та прості ходи балету. Незважаючи на те, що я не стрибнув і не натрапив на шторм, до кінця цієї рутини моє тіло страждало по всьому світу - і це нормально. Рутина Барретта повернула мене до дитячих днів танцювального класу: веселі заняття та вправи.

Дві 20-хвилинні процедури енергійного кікбоксингу в поєднанні з іншими кардіо-рухами усувають нудьгу в цій програмі. Коли я відчував себе особливо амбіційним, я робив обидва разом протягом 40-хвилинної тренування на один струмінь калорій; Я вибрав те чи інше, коли вранці було лише 20 хвилин. Переконайтеся, що ви робите це в просторій кімнаті, тому що кількість ударів ногою, руками та рухів, як я на жаль виявив, не пристосована до невеликого простору.

Я завжди хотів спробувати заняття з фітнесу моди на Physique 57 у Нью-Йорку, але вони працюють гарно. У цій 30-хвилинній вправі тепер доступний сумнозвісний метод Фізика 57 (певні цілі зосереджені, перевантажені аж до втоми, а потім розтягнуті до полегшення). Мені було досить зрозуміти, чому люди одержимі заняттями і залишили мені - особливо мої сідниці - біль наступного дня.

Я люблю цей DVD, тому що він в основному еквівалентний семи DVD в одному - він пропонує сім різних 20-хвилинних вправ йоги, які можна поєднувати. Мені сподобалася свобода робити інший щодня або поєднувати ці два, коли я хочу провести довшу зустріч. Потоки варіюються від повільного бігу для розслаблення до більш інтенсивної енергетичної практики.

Однією з головних причин, через яку я часто не займаюся пілатесом, є те, що це мені певний час занадто нудно. Введіть цей DVD. Зроблений із п’яти 10-хвилинних тренувань, він затримував мене позаду, оскільки я міг часто змінювати свій розпорядок дня, або якщо у мене було лише кілька хвилин, я все одно міг стиснути тренування лише за допомогою однієї з програм. Зрештою, я міг би просто перетворитися на пілатес.

Той, хто дивився на Джекі Уорнер на Bravo Strengthening, знає, що він практикує здоровий підхід. І звичайно, якщо ви нещодавно пробували, це працює. Він ділиться своїм фірмовим тренувальним тренуванням у цьому високоенергетичному DVD-диску, який пропонує чотири 15-хвилинних тренування або одну 40-хвилинну схему повного тіла, і в мене виникає відчуття, ніби я щойно мав близьке та особисте тренування з тренером-гуру.

Бетті Пейдж Фітнес стверджує, що створила перший "позитивно налаштований на тіло" DVD для стимулювання мислення на чолі з Торіо Родрігесом. Мета - не виглядати вечіркою, а уособлювати довіру, неприязнь до себе та силу. Кожен хід у 45-хвилинному кругообігу в стилі силових та кардіотренінгів базується на фотографії Королеви Пінупів, яка була фанатом фітнесу задовго до того, як ідея роботи стала популярною. Заняття спортом по всьому тілу спонукають глядачів весело провести час, поважаючи межі свого тіла, рухами, що підкреслюють основну силу, рівновагу та поставу, які були ознаками статури. Пропонуються модифікації та поради, щоб зробити тренування доступним та приємним на всіх рівнях.