працюють

Для деяких людей немає нічого кращого, ніж хороший тривалий час. Заняття бігом дають вам можливість прояснити свою думку, вийти з дому і спалити калорії - усі великі переваги, яких ви не можете отримати, сидячи в автобусі.

Багато хлопчиків люблять переваги, які вони отримують, але ненавидять одноманітність діяльності. Ці сумні гаджети просто тримаються, бо знають, що це добре для них. При швидкості 10 хвилин на кілометр - приблизно середній темп чоловічого марафону - ви будете смажити близько 10 калорій на хвилину, що не надто пошарпано. Як тільки ви досягнете цього темпу, ви зможете спалити ще більше, але декорації, ймовірно, не будуть цікавішими, навіть якщо вони збільшуються трохи швидше. Якщо нічого, надокучливі бігуни будуть почуватись лише гірше, оскільки завдання ускладнюється.

На щастя, вони не повинні почуватися звичайними людьми, які хочуть швидко спалити калорії. Якщо біг - не ваше улюблене кардіотренування, існує безліч інших тренувань, які допоможуть вам спалити калорії з блискавичною швидкістю.

"Загалом, ви витрачаєте більше калорій, виконуючи високоінтенсивні тренування, ніж ви бігаєте". Гарольд Гіббонс, нью-йоркський тренер з фітнесу Марк Фішер Фітнес та директор Національної асоціації сили та кондиції, сказав Menshealth.com.

Як ви можете бачити на нещасних відстаючих на вулицях та на тренерах, які рідко ходять у спортзал, багато хто цього не усвідомлюють. Це часто пов’язано з тим, що кількість щойно спалених калорій, як правило, оцінюється на основі суми фізичних навантажень, що враховує енергію, споживану аеробним метаболізмом.

Це добре підходить для вправ з низькою та середньою інтенсивністю, але не так добре для вправ з високою інтенсивністю, які покладаються на анаеробний метаболізм.

Насправді, коли дослідники з Університету Південного Мен використовували більш досконалий метод оцінки витрат енергії під час фізичних вправ, вони виявили, що тренування з обтяженням б'ють до 71

Але тренування на витривалість - не єдиний варіант кардіотренування. Є й інші, більш захоплюючі тренування, які також можуть збільшити опік. Ми знайшли 12 кардіотренувань, які допоможуть вам спалити калорії - без необхідності витрачати нудну годину, обходячи петлю.