кількістю

Використовуйте стрілки "вправо" та "вліво" на клавіатурі для прокрутки зображень

Напевно ви пам’ятаєте ту рекламу жартівливого соку, в якій було щось на зразок Асукар? Неее, лякайте ні! '' Для деяких з нас нісенітниця анонсу тривала всю ESO та частину середньої школи. Ну, ми натрапили на цукор, і ми будемо говорити про нього, особливо d e 30 продуктів, які ви напевно включаєте у свій раціон і про які ви не мали уявлення, але містять величезну кількість цього білого порошку, а іноді і коричневого цукру.

Однією з найбільших помилок, які ми робимо, коли ми присягаємося і присягаємо змінити свої шкідливі харчові звички, є зосередження лише на калоріях їжі, тоді як насправді ми повинні зосередити свою увагу на кількості доданого цукру в наших `` зіркових '' продуктах ., від помилкового `` здорового сніданку '' із цільних зерен до пороку занурення хліба в абсолютно все, або від одержимості перекушувати між їжею енергетичними батончиками, кукурудзяними чіпсами або упакованими соками, думаючи, що вони чудові, а насправді вони найбільші підробка з історії ультра-оброблених.

ВАЖЛИВО: Якщо ми подивимось на рекомендації ВООЗ, це гарантує, що для хорошого споживання цукру ідеально приймати максимум 25 грамів на день, тобто приблизно п’ять чайних ложок. Він також додає, що, роблячи покупку, важливо дивитись на маркування та інгредієнти продуктів, тому що багато разів вони обманюють нас і без того класичним "низьким вмістом жиру", "низьким вмістом цукру" чи "легким", і не усвідомлюючи цього. ми в підсумку приймаємо за "справжню їжу" те, що насправді є величезною брехнею.

По-друге, ми повинні підкреслити існування двох типів цукру: природного та доданого. Наше тіло потребує природних - вони містяться у фруктах, овочах, рисі, молоці - які забезпечують нас необхідною енергією для того, щоб рухатися кожен день, поки, Добавки не приносять ніякої користі в нашому харчуванні, оскільки вони концентровані або рафіновані та додаються до багатьох продуктів з єдиною метою покращення їх смаку.

Що ти прокидаєшся опівночі голоднішим від Кіко Рівери після афте-вечірки? Легко, замість макси-миски крупи, яка, до речі, з однією порцією 30 грамів ви споживали б 8 грамів цукру; у вас є здоровий банан або кілька прекрасних вівсяних чашок а спати герунд. Можливо, вони не викликають звикання, як шоколадні кульки, але якість вашого життя зросте, це точно.

Промислова випічка, готові страви, безалкогольні напої, кава і навіть салати! Погляньте на наступний список і біжіть на кухню, щоб позбутися всієї нездорової їжі. Подумайте, ви зменшите шанси ожиріння, серцево-судинних захворювань, діабету 2 типу тощо. Оце Так! Здається, варто. .