1. Вашій практиці немає обмежень

Однією з найкращих частин бігу є те, що немає обмежень в тому, де і коли ти це робиш. У гарну погоду ви можете пересуватися на вулиці на біговій доріжці в негоду з такою ж ефективністю. Все, що вам потрібно, це пара тренажерів і невелика розминка.

2. Завести нових друзів

Біг як форма руху має дуже серйозне співтовариство. Отже, якщо ви серйозно ставитесь, незалежно від того, новачок ви чи прогрес, ви напевно можете завести нових друзів у дорозі, у соціальних мережах. Це добре впливає не тільки на ваше здоров’я, а й на душу.

3. Не обов’язково купувати споживчі товари

Що дуже дорогі речі. Таким чином, ви можете заощадити багато грошей, навіть якщо вирішите, що хочете бігати на біговій доріжці у своєму будинку. Бігаючи, ви можете привести себе та своє тіло у прекрасну форму, витрачаючи менше грошей. Звучить добре, правильно?

4. Вам потрібно рідше відвідувати лікаря

Біг має багато корисних фізіологічних ефектів, від самопочуття до спалювання жиру. Це сенсаційно впливає на високий кров'яний тиск, знижує ризик серцево-судинних захворювань і навіть розвиток раку молочної залози також для дам. Тільки з цієї причини вам доведеться починати біг.

5. Їжте більше без провини

Під час бігових тренувань організм використовує значну кількість енергії. Для цього потрібні зайві калорії. Це означає, що ви можете їсти більше улюблених страв, не набираючи вагу. Без провини біг спалить потрібну вам енергію.

6. Будь цікавим для бігу

Біг не повинен бути нудним. Є багато речей, які ти можеш кинути. Наприклад, бігова доріжка забезпечує чудову можливість для інтервальних тренувань, де ви можете легко відрегулювати свої ряди. Інтервальне тренування - одна з найефективніших форм руху жиру і сповнена веселощів, ніби ви просто бігаєте навколо. Ось такі
тренування чудово підходять для прискорення метаболізму та зміцнення здоров’я серця.

7. Довше, щасливіше життя

Бігуни мають не тільки більш здорову, стійку імунну систему, але і вся ця енергія, вкладена в здоров’я, також суттєво штовхає вік. Тому ті, хто регулярно займається спортом, здоровіші навіть у старшому віці, ніж ті, хто не обирає цю форму вправ або зовсім пасивний.
спорт.

8. Дотримуйтесь давнього інстинкту

Як говорить номер Брюса Спрінгстіна: Born To Run, ми народжені для того, щоб бігти. І він не помилився, оскільки наші предки регулярно практикували це - від здобичі до втечі. Форма руху була невід’ємною частиною їхнього життя, яку слід у них забрати.

9. Відчуйте надмірне печіння від вас

Біговий шейпінг - один з найкращих і найшвидших методів вражаючого розвитку. Середня людина вагою 80 кг може спалити до 850 калорій на годину при середньому пробігу. Це може час від часу змінюватися, але це все одно стосується вас, ви можете покращити, здоровіше, сильніше тіло, бігаючи.

10. Покращує пам’ять

Вплив руху на циркуляцію вже згадувався. Поліпшення кровообігу сприятливо впливає на роботу мозку, а разом із нею і пам’яті. Це також зменшує ризик розвитку деменції та хвороби Альцгеймера в літньому віці. Ви можете буквально втекти від цих проблем.

11. Надає гнучкість

Регулярні фізичні вправи підтримують м’язи, суглоби, сухожилля, з яких складається людський організм. А бігаючи, ви також можете підтримувати здоров’я та гнучкість цих мотиваторів, що стає дуже важливою особливістю з віком.

12. Чудовий підсилювач настрою

Біг може не тільки зберегти ваш фізичний стан здоров’я, але й допоможе вам почуватись краще. Це благотворно впливає на бачення світу за типовим підходом «наполовину наповненого скла».

13. Ідеальне вмивання обличчя

Для жінок це звучить неймовірно, але ситний піт творить чудеса на шкірі. Під час потовиділення надлишки бруду та жиру ефективно видаляються з пір шкіри. Крім того, процес збільшує вироблення натуральної олії на шкірі, що є чудовим способом зберегти шкіру свіжою та здоровою.

14. Розвиток самооцінки

Ті, хто регулярно рухається, відчувають не лише зміну настрою, але й значне підвищення самооцінки. Без винятку. Біг - виняток, оскільки швидкий, помітний розвиток підвищує самооцінку як сили, так і зовнішності.

15. Також для людей похилого віку

Старші бігуни можуть отримати великі прибутки від руху. Захист колін і суглобів у літньому віці є критично важливим. Регулярні фізичні вправи можуть бути ефективними для підтримки здоров’я опорно-рухового апарату, на відміну від тих, хто повністю пасивний до руху. Але важливо зберігати помірність, надмірні тренування можуть призвести до травм.

причина

16. Природний гіпотензивний засіб

Регулярний біг у вищому діапазоні сенсаційно впливає на кров’яний тиск. Навіть після кількох тижнів тренувань можна досягти чудових результатів для тих, хто страждає від високого кров’яного тиску. Під час фізичних вправ артеріальний тиск підвищуватиметься, а в стані спокою підвищуватиметься артеріальний тиск. Тож регулярні вечірні вправи також підтримують це.

17. Допомагає здоров’ю кісток

Ми вже перерахували низку наслідків для здоров’я, які самі по собі стоять на своєму, саме тому варто починати працювати. Однак регулярний біг зміцнює не тільки м’язи, але і кістки. В результаті удару ногою об землю вона розвиває стійкість і збільшує щільність кісток. Ось чому доцільно починати з молодого віку.

18. Енергетична бомба

Чи мало у вас енергії у повсякденному житті? Занадто багато стресу. Ще одна причина рухатися, оскільки біг може надзвичайно оживити ваші запаси енергії. Забезпечує постійну енергію завдяки збільшеній витривалості, навіть коли не бігає.

19. Візьміть улюблених

Якщо ви вирішили бігати на відкритому повітрі, це чудовий варіант взяти з собою і своїх вихованців. За збігом обставин собака не є найкращим другом людини, це спонукає тренування бути досить виснажливими.

20. Живіт вгору

М'язи живота мають першорядне значення серед м'язів тіла. Вони підтримують організм стабільним, зміцнюють опорно-руховий апарат, допомагають полегшити щоденну діяльність. Бігом стимулюються м’язи низу живота, тому їх можна чудово розвивати. А зі зміцненням м’язів живота продуктивність може бути значно збільшена.

21. Спи добре

Регулярні вправи напружують тіло, втомлюють м’язи, зменшують стрес. Це явно означає той факт, що він буде краще спати. А зі сном починається регенерація, яка готує організм до наступного стресу: тобто тренувань.

22. Немає обмежень щодо того, скільки ви біжите

Якщо у вас є бігова доріжка, ви просто відскакуєте на ній і біжите скільки завгодно або скільки зможете. Бажано робити ці тренування регулярно 3-5 разів на тиждень, щоб отримати хороші результати.

23. Музика як мотивація

Трохи мотивації ніколи не зашкодить. Подумайте про Роккі і мотивуйте себе музикою. Більшість бігових доріжок вже також підтримують відтворення музики. Але якщо ви цього не зробите, надіньте навушники, ввімкніть улюблену музику, і ви побачите, що ви отримаєте набагато кращі результати. Спробуй це.

24. Цілеспрямована особистість

Як і в усьому, цілі є критично важливими у фітнесі. Дослідження показали, що ті, хто ставить і досягає довгострокових цілей, не тільки ефективніші, але й набагато задоволені своїми навчальними програмами. То що ти повинен робити? Ставте коротко-середньо-довгострокові цілі та працюйте над ними для їх досягнення.

25. Приділіть трохи серця своєму серцю

Серцевий напад та порушення кровообігу - одне з найпоширеніших захворювань, що загрожують життю, і одне з неприємних супутників нашого сучасного суспільства. Але якщо ви хочете цього уникнути, у вас є можливість, біг дає вам чудову можливість уникнути цих хвороб. І для цього не потрібно багато часу, достатньо мінімум 150 хвилин тренувань середньої інтенсивності. Якщо ви можете зробити більше, ніж це, це просто краще.

26. Гнати стрес

Чи багато стресу у вашому житті? Ви рвете волосся від напруги, тож готуєтесь до телевізійного марафону як вечірня перерва? Спробуйте замість цього пробігти справжній марафон. Регулярні біги та фізичні вправи не тільки підвищують рівень серотоніну в мозку, але й можуть перемоделювати мозок, щоб зробити його спокійнішим та стійкішим до стресів. Фантастично, неправда?

27. Станьте єдиним із природою

Якщо ви вирішите бігати на відкритому повітрі, це благословляє можливість проводити тренування на природі або, принаймні, на відкритому повітрі. Ніщо не є фактором, що виключає, як прорив з чотирьох стін.

28. Підвищення витривалості

Регулярно бігаючи, ви можете не тільки покращити своє здоров’я та самопочуття, але й витривалість. Таким чином, ваші тренування не схожі на страждання та метушню. Крім того, щоденні завдання також набагато простіші у виконанні. Ви зрозумієте, що у вас більше енергії, ви можете виконувати більше, а вони можуть менше засмучувати вас.

29. Дістатися туди простіше

Якщо можете, виберіть замість автомобіля взуття, прогулянки, пробіжки, громадський транспорт. Намагайся використовувати будь-яку можливість для руху.

30. Здоров’я = все

Як бачите, біг має набагато більше позитивних переваг, ніж незручностей. Більшість людей не люблять бігати, оскільки перші кілька разів є значним навантаженням на незвичних бігунів. Ви повинні пройти через ці випадки, стискаючи зуби, коли тіло звикає до навантаження, ми сприймемо біг як набагато простіший досвід, що, без сумніву, є однією з найкращих речей щодо збереження здоров’я, яку ми можемо зробити для цілісності наше тіло.

Яка причина переконала вас найбільше? Чи є з чим ви не згодні? Може, ти вже любитель? Поділіться з нами своїм досвідом і дайте пораду своїм "колегам"-початківцям, яким просто потрібно трохи натиснути, щоб лише натягнути кросівки.