Біль у коліні - це, мабуть, одна із змін, якої найбільше бояться пішоходи та бігуни.
Зрештою, набряки та болісні рухи коліна можуть зробити піші прогулянки, прогулянки, пробіжки, які в іншому випадку приємні в довгостроковій перспективі.
Хороша новина полягає в тому, що навіть у більш легких випадках навіть незначні зміни способу життя, а у випадку більш серйозних уражень носіння ортезу, що забезпечує стійкість коліна, може відновити досвід руху.
Хоча в молодшій віковій групі проста травма або надмірне навантаження може спричинити біль у коліні, що триває до тижнів, у віці 40-50 років нам доводиться рахуватися з тим, що час проходить над суглобами та остеоартритом коліна, також відомим як дегенеративний артроз (або за англосаксонською назвою артроз), що означає знос колінного суглоба.
Незважаючи на те, що таке ураження може траплятися у кого завгодно, воно частіше зустрічається серед тих, хто піддавав коліна постійному напруженню з самого раннього віку, наприклад, спортсменам, футболістам або протягом більш тривалого періоду часу, регулярно та в односторонньому порядку напружує суглоби, такі як гра в теніс. Потертості колінного суглоба також характерні для тих, хто переніс травму коліна в молодому віці.
Але що відбувається з колінами, коли ви починаєте їх носити?
Під час зносу колін хрящ, який амортизує поверхню суглобів, стає тоншим, а кінці кісток, які також мають нервові закінчення, починають тертись один про одного. Перші, початкові симптоми зношування колін не обов’язково приносять нестерпний біль, але часто «лише» у вигляді напруги в коліні після негайного пробудження та скутості після фізичних вправ.
Поради, коли почався знос колін
Якщо ви вже підозрюєте, що на коліні почався знос, ви можете здійснити такі незначні зміни способу життя для полегшення симптомів:
Втрата ваги при правильному харчуванні
Що стосується колінного і тазостегнового суглоба, надмірна вага є одним з найбільших факторів, що впливають на муму. Це пов’язано з тим, що кожен зайвий кілограм додатково навантажує уражені частини тіла. Той факт, що кожен із наших зайвих кілограмів, позначений вагами, здається, наприклад, вагою до трьох-чотирьох разів у колінному суглобі, показує багато. Якщо у нас надмірна вага, то одне з перших речей - це перейти на здорову дієту: ми споживаємо овочі, багаті вітамінами та мінералами, бульйон, зварений із хрящів та кісток, та олійні насіння у збалансованому розподілі.
Втрата ваги за допомогою фізичних вправ
Вправи також відіграють важливу роль у подоланні зайвої ваги. Однак важливо, щоб після того, як зайві кілограми піднялися, ми не хотіли позбутися їх за дуже короткий час як передвиборну кампанію. Поступово, і вибирайте лише форми руху з невеликим суглобовим навантаженням, Не хочете негайно стартувати на Kinizsi100, не присідайте з вагами, не піднімайтеся на 9-10 поверхів і не хочете бігати по декількох кілометрах асфальту право далеко. Менш інтенсивні форми руху, такі як легка ходьба та плавання, також дають очікувані результати, якщо їх виконувати терпляче - і регулярно. Справа не в тому, щоб боятися рухатися, адже відсутність руху не полегшить симптоми, а послабить м’язи, посилить біль, тим самим погіршуючи ситуацію.
Відповідне взуття та засоби для ходьби
Якщо ви збираєтеся робити невеликі походи пішки, виберіть правильне взуття на добре амортизованій підошві. Легкий пішохідний полюс, стрижень для скандинавської ходьби, також може бути корисним помічником для зняття навантажень з більш чутливих суглобів, особливо при підйомі та спуску або на кам'янистій, нерівній землі. Це також може запобігти скручуванню щиколотки та коліна.
Що робити, якщо ситуація погіршується?
Наведені вище поради можуть якнайбільше полегшити симптоми сильного зносу колін, але, на жаль, процес зносу не змінюється. Якщо біль, а отже, навіть найпростіші повсякденні справи починають ставати нестерпними, і навіть якщо симптоми виникають не тільки в русі, але і в стані спокою, ортези, що забезпечують стійкість коліна, можуть запропонувати рішення, наприклад, Agilium Reactive Оттобока пристрою.
Оргіозний колінний ортез Agilium
Переваги реактивного ортезу колінного суглоба Agilium
- Користувачам часто незручно носити ортези в сидячому положенні. Agilium Reactive пропонує унікальне рішення цієї проблеми, оскільки ремінці можна розслабити одним натисканням кнопки завдяки спеціальній системі кріплення.
- Наш замінник колін Agilium Reactive особливо легкий і завдяки своєму тонкому дизайну його можна непомітно носити під одягом. Він надає ледь помітну, але надійну підтримку, на яку можна розраховувати в будь-якій ситуації.
- Випускається в універсальному розмірі
- Це пов’язано з тим, що Agilium Reactive може допомогти полегшити біль, спричинений стиранням колінного суглоба, особливо в таких складних ситуаціях, як підйом по сходах, рух транспорту, взуття, підйом або тривала ходьба.
Більше інформації про товар можна знайти тут: