З віком ми, природно, починаємо сповільнювати обмін речовин, і втрата ваги не така проста, як раніше. Тим не менше, у нас є спосіб, який буде працювати в будь-якому віці.

стрункої

Виклик, в який ви закохаєтесь через його вплив на організм

На початку добре усвідомити, що характер у вас залежить не тільки від генетики чи віку, а головним чином від ваших власних зусиль та підходу до життя. Дієта, фізичні вправи та хороший спосіб життя просто необхідні для досягнення ідеальної фігури.

Ми підготували для вас вправу, а також перелік страв, щоб ви мали красиву і тверду фігуру в будь-який час, незалежно від вашого віку. Все, що вам потрібно зробити, це почати, дотримуватися певних правил, і втрата ваги буде працювати і для вас.

15-хвилинне тренування

Навіть 15 хвилин на день творять чудеса з вашим персонажем. Важливо чергувати інтенсивність, переходити на повну швидкість і зосереджуватися на техніці. Цього разу ви будете чергувати основні вправи, щоб постійно робити вправи на все тіло, серед яких ви неодноразово включатимете ефективних англійських жінок. Тренування починається з розминки протягом 30 секунд. Протягом цього часу ви можете бігати на місці, робити стрибки або підстрибувати. Протягом наступних 30 секунд зосередьтеся на присіданнях з правильною технікою. Продовжуйте з англійською мовою протягом 30 секунд негайно. Потім приходять випади вперед, в яких ви чергуєте ноги, знову англійська, легеня назад, англійська, кривошипи і, нарешті, знову англійська. Повторюйте всю вправу принаймні три-чотири рази протягом 15 хвилин. Якщо є можливість, займайтеся не менше 5 - 6 разів на тиждень і віддайте собі якомога більше рухів.

ВІДЕО: Ви можете знайти цілком ефективну та особливо інтенсивну вправу з тренером у доданому відео

Меню

Дієта є важливим фактором втрати ваги, і тому не нехтуйте нею ні за яких обставин. Коли виникають сумніви, тягніться до свіжих овочів, фруктів або несолених горіхів. Важливо, щоб ви їли різноманітно і особливо вживали свіжу їжу, через їх харчову цінність. Ви не знайдете подібних переваг у напівфабрикатах.

Уникайте цих продуктів: найкраще виключити з раціону ковбаси, жирну їжу, смажені закуски, біле борошно, цукор, різні підсолоджені білкові батончики або інші дрібниці, які містять занадто багато цукру і не мають харчової цінності. І навпаки, якщо вам до смаку солодощі, з’їжте сир з корицею, фруктами, кокосовою водою або темним шоколадом. Нарешті, не забувайте, що струнка фігура також заснована на вашому внутрішньому самопочутті та на тому, як ви сприймаєте себе. Тож ні з чим не переборщіть і знайдіть свій шлях.