3. Підготовчий день
Якщо все правда, ви вже минули день вимірювання: 30 днів етапу підготовки до розумного способу життя День 1. Якщо ні, ви все ще можете зробити достатньо. А вчора вас ознайомили зі списком інгредієнтів, які вам знадобляться для приготування їжі: 30-денна фаза підготовки до розумного способу життя, день 2. Сподіваємось, ви вже написали список покупок і подивились, з чого ви можете його отримати, принаймні у своїй голові.
Головним завданням сьогодні буде спланувати, якими видами спорту ви хочете займатися під час виклику. Я допоможу тобі.
Вибираючи вид спорту, враховуйте: ваш вік, стать, вагу, хвороби, цілі, рівень підготовки, кількість вільного часу, матеріальне становище.
У будь-якому випадку, незалежно від вашої ситуації, важливою частиною виклику є регулярні заняття спортом, навіть якщо ви можете піти лише до фізіотерапевта. Це означає, що ви також будете робити деякі спортивні заходи 2 дні на тиждень.
Незалежно від віку рекомендується щодня довше гуляти на свіжому повітрі. Ви також можете зробити це, вийшовши з автобуса раніше, або можете навмисно продовжити рух, або ви не користуєтесь громадським транспортом там, де звикли (покупки, відвідування магазину). Ви можете отримати це дуже скоро, тому що організація вимагатиме цього через кілька днів. Якщо ваш стан здоров’я дозволяє, безумовно, добре поставити перед собою цю мету як важливий крок до здорового життя. Відкладіть лінь зараз.
Я думаю, що однією з найкращих форм руху є ходьба, ви можете поступово схуднути і стати м’язистими з нею, це не напружує, не нудно, ви можете тим часом слухати музику (я до цього не звик), ви приємно втомлюєтесь від цього. При звичайній прогулянці можна мати гарний і плоский живіт без вправ для живота. Якщо не щодня, але принаймні три рази на тиждень, гуляйте великим. Ви будете здивовані тим, як далеко ви зможете проїхати в Будапешті за одну годину, особливо рекомендую трамвайну лінію 2.
Звичайно, може бути важливим перейти далі ходьби, наступні два питання - де і що. Зараз саме час шукати тренажерний зал, кімнату йоги, танцювальний зал, фізіотерапевт, басейн тощо, де ви будете записатися на регулярні вправи з наступного тижня. Щомісячні абонементи, як правило, набагато дешевші, ніж одноразові, тому варто їх вивчити. Це також може бути мотивацією втягнути друга у виклик, оскільки він міг би піти разом. Звичайно, ви можете пересуватися вдома, якщо у вас недостатньо часу на поїздку або ви не любите робити вправи перед іншими, важливо спланувати, що ви хочете, скільки разів і де. Запишіть у своєму маленькому буклеті, відкритому для виклику, що ви хочете зробити, скільки разів на тиждень і де. Ви вже можете створити свій перший тижневий графік.
В іншому випадку, відео з YouTube надає для цього щогодинну допомогу, де ви можете шукати англійською, угорською або якоюсь іншою мовою, яку ви знаєте. Є відео про бодібілдинг, танці, йогу та будь-що інше, щоб ви могли знайти те, що було б для вас найбільш надихаючим:)
Те, що я буду робити регулярно (серед іншого): п’ять тибетських обрядів.
Ви можете знайти вправи на хребті, якщо вам це просто потрібно, є також більш щадні форми вправ для людей похилого віку. Суть полягає в тому, щоб сісти і знайти, що вам найбільше підходить, і спланувати свій наступний тиждень. Якщо ви хочете пересуватися вдома, ви знайдете низку кращих, ніж потрібні відео. Удачі вам у пошуку!
Розумну дієту також можна знайти у Facebook на двох рівнях: студентська група Smart Diet та Smart Diet HCLF у групі для вдосконалених практик. Поглиблене членство в групі вимагає глибокого знання розумної дієти.
Порада: БАД, рекомендовані в цій статті, є IHerb Замовляю збоку. Вони дуже надійні за якістю та доставкою, дешеві. NSR764 Перевіривши код, ви можете отримати знижку 5% на загальну суму першої покупки. Якщо Ви хочете підтримати або Ви знайдете мою роботу, мої статті досить цінні, потім не забувайте пізніше про код NSR764. Дякую, що звернули на мене увагу. Про порядок і митні кордони Замовлення IHerb без мита та безкоштовної доставки c. Ви можете прочитати в моєму письмі.
Якщо ви страждаєте яким-небудь захворюванням, завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем перед тим, як приймати дієтичні добавки, і пам’ятайте, що ви можете по-різному реагувати на них через індивідуальні особливості. У всіх випадках слідкуйте за реакціями організму, щоб ніколи не вводити більше у свій раціон відразу. Якщо ви візьмете більше, ви почнете їх приймати з різницею в кілька днів поспіль.