Всі ми в якийсь момент відчуваємо страх. Це все ще реакція людини; одна з найосновніших емоцій.

фобії

Давайте зробимо тест. Якщо я скажу вам подумати про ті речі, тварин чи ситуації, які вас лякають, ви напевно швидко знайдете кілька прикладів. Страх павуківарахнофобія) - одна з найпоширеніших, а також страх змій (офідіофобія).

У цьому сенсі можна сказати, що існують фобії на будь-який смак, оскільки багато людей бояться птахів (орнітофобія) або оси та бджоли (апіфобія). Хоча не потрібно заходити дуже далеко, щоб знайти ту тварину, яка викликає паніку, як, наприклад, трапляється з тими, хто страждає аілурофобія (страх перед домашніми котами).

Але не лише тварини відповідальні за спровокування фобії. І тут ми знову знаходимо приклади всіх видів, існуючі фобії найяскравіших. Наприклад, є люди, які мають аритмофобія (страх перед цифрами) або автоматонофобія, описується як "страх перед ляльками", і це неприязнь до неживих предметів, але яка здається людиною.

Хоча, якщо ми переходимо до виняткових випадків, без сумніву, однією з найцікавіших фобій є анакрофобія (страх подорожі в часі) або сесквіпедаліофобія, чиє власне ім'я вже повинно викликати невдоволення тих, хто страждає від нього, оскільки це не що інше, як відраза до довгих слів.

Але справа не в легковажності, оскільки фобії - це дуже серйозна тема, з якою не зручно спокушати удачу. І це те, що ніхто з нас не може сказати, що ми не боїмося чогось, чого ми не пережили і не бачили до цього часу.

Парадигматичним прикладом є триптофофобія або страх перед групами дір. Комусь може здатися безглуздим ця фобія, але правда полягає в тому, що вона є однією з найпоширеніших ... і багатьом людям це невідомо, оскільки лише коли вони бачать зображення, яке є прикладом цієї фобії, вони усвідомлюють це.

Деякі дослідження пов'язують конкретний випадок триптофофобії з так званим "рептилійним мозком", який є шматочком нашого найпримітивнішого мозку, який зберігає частину інстинкту виживання тварин. Цей інстинкт автоматично призводить до того, що такий малюнок дуже маленьких дірочок пов’язаний зі шкірою отруйних тварин, що може бути причиною того, чому він викликає невдоволення. У деяких людей, які страждають цією фобією, вигляд простої квітки лотоса, наприклад, є відразливим. (1)

Якщо ви вже знаєте, що страждаєте будь-якою з цих фобій, або щойно виявили, що вам не подобаються деякі речі чи ситуації, про які ви досі не знали, згодом я вкажу численні методи лікування, які допоможуть вам вирішити проблему.

Ступаючи в страх

Страх виконує головну функцію - забезпечення виживання, тому відчуття страху насправді є позитивною справою. Якби ми йшли по життю, не боячись нічого, ми б пішли на багато більше ризиків, які могли б поставити нас під загрозу. Але так само проблематично і протилежний випадок, коли почуття страху непропорційне ситуації; або коли виникає страх перед предметом, людиною чи ситуацією, що не має нічого небезпечного.

Тоді страх перетворюється на фобію.

Фобія (від грец фобо, що означає "паніка") - це емоційний та психологічний розлад здоров'я. Існує стільки видів фобій, що Діагностично-статистичний посібник з психічних розладів (DSM), виданий Американською психіатричною асоціацією, включає класифікацію за їх походженням та еволюцією.

Отже, ми повинні розмежовувати ситуативні фобії, це ті, що спричинені предметами, тваринами чи конкретними ситуаціями, як деякі з тих, про які я згадав на початку, та соціальні фобії, які виникають як наслідок взаємодії з іншими людьми (збентеження говорити публічно або тривога при знайомстві з новими людьми, наприклад).

Соціальні фобії також відомі як соціальний тривожний розлад тому що тривога є головним симптомом, і траплялися випадки, коли постраждала людина в кінцевому підсумку боялася вийти на вулицю. Ситуація, коли легкість, яку пропонують нові технології, пов’язана з усіма без необхідності особистої взаємодії, не сприяє вирішенню проблеми. І саме з цієї причини зросли випадки соціальної тривожності, особливо серед наймолодших.

Насправді список фобій зростав лише за останні роки. Чи через те, що ми живемо в той час, коли інформація нескінченна, або через те, що наш темп життя все більше прискорюється, сьогодні існують фобії ситуацій або предметів, яких до недавнього часу навіть не існувало. Це випадок, наприклад, з номофобія (з фобія без мобільного телефону) або страх не бути постійно підключеним до мобільного телефону, що виникло внаслідок звикання до нових технологій.

Інші фобії, у яких зростає кількість постраждалих людей, - це ті, при яких цей надзвичайний страх перетворюється на неприйняття групи людей. Так і з апопорафобія (відмова від бідних людей) або з туризмофобія (відраза до туристів), хоча, як правило, це відбувається в районах, де спостерігається масовий наплив іноземців, для людей, які мають вищий ступінь відмови, ця ситуація може в кінцевому підсумку стати справжньою психологічною проблемою.

Життя з фобіями

Усвідомлення проблеми - це перший крок у вирішенні цього розладу. І для цього необхідно розпізнати симптоми, які свідчать про те, що ви стикаєтесь із випадком фобії. Найпомітнішими є ті фізичні, як пітливість, почастішання серцебиття, порушення дихання, тремор, озноб, головний біль, сухість у роті, запаморочення і навіть непритомність. Але ви також повинні взяти до уваги поведінкові симптоми, де "уникнення" є найбільш частою реакцією; тобто піти геть і уникати того, що викликає страх.

Якщо його не виявити вчасно, існує ризик того, що цей розлад в кінцевому підсумку вплине на якість життя, контролюючи повсякденне життя тих, хто цим страждає, і навіть може потрапити в депресію. Особливо це стосується соціальних фобій.

Одне дослідження підтвердило, що люди з соціальним тривожним розладом мають менше друзів і більше труднощів підтримують ці дружні стосунки. Інший звернув увагу на те, що вони рідше вступають у шлюб і, у разі пошуку партнера, вони схильні до розлучень і не мають дітей. (2,3)

І з робочої точки зору, постраждалі від соціальної фобії, як правило, просять більше лікарняних та є менш продуктивними. (4)

Нарешті, якщо говорити про здоров’я загалом, проблеми, пов’язані із соціальною тривожністю, змушують постраждалих звертатися до лікаря більшою мірою, ніж решта населення. (5)

Але що викликає ці фобії?

Дослідники відзначають, що у випадку соціальної фобії вона може виникнути як наслідок ситуації, що викликає побоювання, а також через наслідки, які ця ситуація породить. Таким чином, деякі бояться того моменту, коли їм доведеться поговорити з незнайомцем, тоді як в інших випадках причиною тривоги буде думка, що коли вони поговорять з цим незнайомцем, вони почнуть сильно потіти.

Але чому це стосується одних, а інших не? Хоча генетичні фактори може зіграти помітну роль, ми також повинні враховувати важливість фактори навколишнього середовища. (6)

Деякі дослідники зазначають, що, хоча люди, які страждають соціальною фобією, у дитинстві часто переживали соціально-стресові ситуації (наприклад, жорстоке поводження з сім'єю або знущання в школі), необхідно також враховувати навчання, яке вони отримали навчитися протистояти цим страхам і не тікати від проблеми, що допомагає її збільшити. (7)

Теорія огиди

Одне з останніх напрямків досліджень, яке було відкрито для лікування фобій, - це те, що пов’язує страх з огидою.

Як і страх, огида - це дуже сильна людська емоція, на яку також часто реагують через неприйняття та уникання. Кілька досліджень підтвердили, що огида не тільки відіграє важливу роль у психіатрії, але й безпосередньо впливає на різні психічні розлади, такі як фобії. (8)

Таким чином, обидві емоції поєднуються у багатьох фобіях ситуативного типу. Наприклад, ті, що стосуються тварин, яких соціально визнають огидними (арахнофобія Y офідіофобія), але також у випадках бацилофобія або страх перед мікробами, копрофобія або відраза до стільця, від гемофобія або нелюбов до крові, до мізофобія або відмова від бруду ... Було помічено, що люди, які страждають цими фобіями, страждають нудотою і запамороченням, а також неприйняттям і огидою, але цей страх присутній не завжди.

Саму основну огиду, так би мовити, викликає їжа або частини тіла. Це, знову ж таки, сигнал, який надсилає нам область нашого найпримітивнішого мозку, щоб ми були напоготові. Наприклад, перед обличчям їжі, що знаходиться у поганому стані, або рани, яка видає гнильний запах.

Але є також міжособистісна огида або моральна огида що трапляється серед соціальних фобій. Це спостерігається серед тих, хто страждає через неприйняття бідних людей, про що я згадував раніше, а також серед тих, хто страждає геронтофобія (відраза до людей похилого віку) або серед тих, хто відчуває огиду до людей, які порушили правила, які вони вважають нездоланними; наприклад, тих, хто страждає гомофобія (відмова від гомосексуалістів) або Ісламофобія (відраза до всього, що пов’язано з ісламом). (9)

Досить яскравим прикладом у межах міжособистісної огиди є т. Зв синдром раптового відштовхування або раптовий (SRS для його скорочення англійською мовою). Це відбувається між парами, коли невеликий жест або характеристика іншої людини (родимка, ноги, руки ...), яким спочатку не надавалося значення, раптом викликає почуття невдоволення. І ця огида настільки сильна, що затьмарює загальне бачення пари, оскільки можна побачити лише ту деталь, яка так турбує. Коли це трапляється, реакції, які він викликає, такі ж, як і реакції, які могли б статися, якщо б ви опинилися перед огидним предметом, твариною чи ситуацією: запаморочення, нудота або навіть блювота. (10)

Ця нова концепція фобії спричинила зміни в лікуванні психічних розладів, оскільки до цього часу вони зосереджувались виключно на страху.

Як попрощатися з фобією

Як і при багатьох інших патологіях, звичайна медицина, як правило, зосереджується на симптомах, а не на джерелі проблеми. Таким чином, основне застосовуване лікування було фармакологічного типу і відповідало єдиній меті послаблення симптомів, пов’язаних із фобіями.

І як ви бачили, тривога є одним з основних симптомів фобій, що призводить до того, що лікарі призначають анксіолітики з дивовижною легкістю.

Але ці препарати не тільки не вирішили проблему, але й принесли із собою побічні ефекти всіх видів: розлад пам’яті, рівноваги та уваги, а також підвищений ризик розвитку деменції та звикання. І якби фобія щойно спричинила картину депресії, ви не уявляєте, що означав би прийом антидепресантів для пацієнта.

На щастя, все більше експертів виступають за психологічний підхід до проблеми.

Існує широкий вибір методів лікування, які дозволяють застосовувати найбільш підходящі для кожного випадку:

Жива виставка. Це найпоширеніша методика, яка показала особливо сприятливі результати для лікування деяких фобій певних тварин, висоти або у випадках бронтофобії (страх блискавки та грому). Дослідження підтвердили, що вплив об’єкта, що викликає фобію, дозволяє зменшити активність мигдалини (яка є частиною лімбічної системи мозку і відповідає за управління емоціями), що є ключовим фактором для саморегуляції емоцій та поліпшення асоціація стимул-наслідок. Експозиція в реальному часі часто використовується разом з іншими методами для лікування найважчих випадків. (одинадцять)

Експозиція через віртуальну реальність. Для цього потрібні окуляри віртуальної реальності, за допомогою яких пацієнт візуалізує ситуації, предмети або тварин, що викликають фобію. Це хороша альтернатива попередньому кроку до опромінення в реальному часі, оскільки подразники, які збираються отримувати, можна поступово контролювати. Деякі дослідження показали, що він особливо ефективний при лікуванні фобії висоти (гіпсіфобія або акрофобія) або польоту в літаку (аерофобія). (12)

Інтероцептивний вплив. Він складається з виконання фізичних вправ, що викликають ті самі відчуття, що виникають при нападі паніки (серцебиття, гіпервентиляція та напруга м’язів), що є досить поширеною реакцією при певних фобіях (наприклад, клаустрофобія). Таким чином, пацієнт вчиться їх ідентифікувати та контролювати, щоб, коли виникає ситуація, яка викликає фобію, він міг відновити контроль над своїм тілом. (13)

Застосована релаксаційна терапія. Це частина когнітивно-поведінкової терапії (КПТ). Це поступова програма навчання, яка дозволяє пацієнтові швидко розслабитися, щоб зіткнутися з ситуацією або предметом, який викликає фобію. Це добре працювало у випадках клаустрофобії та дентофобії (страх піти до стоматолога). (14)

Систематична десенсибілізація. Це поєднується з розслабленням, оскільки спочатку пацієнт повинен бути розслабленим, після чого йому пропонують уявити різні ситуації, в яких він контактував би з цим предметом або ситуацією, що викликає занепокоєння. Ця поступова стимуляція, навіть якщо вона знаходиться в уяві, є більш тривалою, що сприяє зникненню страху як першої реакції на спусковий механізм фобії. (п'ятнадцять)

Модель-учасник. Він включає живу виставку і особливо ефективний при фобіях у дітей, яких потрібно навчити новим способам реагування на те, що викликає страх. Ця техніка дала дуже хороші результати у випадках арахнофобії, коли дитина спочатку спостерігала за павуками протягом декількох годин, після чого павуки контактували зі своєю їжею або улюбленою музикою; таким чином зменшилося почуття огиди. (16)

Здоров’ю не чужі фобії

Оскільки Майте S @ lud Ми завжди говоримо, що профілактика - це головне, і що ви повинні бути настороженими щодо будь-яких проблем зі здоров’ям ... але вам не потрібно впадати в крайність холестерофобія (страх мати високий рівень холестерину).

Те саме стосується і патофобія страх страждати хворобою, і хоча ми часто говоримо, що ліки супроводжуються небезпечними побічними ефектами, справа не в тому, щоб фармакофобія (відраза до прийому ліків) або, що ще гірше, а ятрофобія (страх перед лікарями).

Екстрими ніколи не бувають хорошими. Хоча страх є союзником для забезпечення нашого виживання, ми не повинні дозволяти собі захоплюватися ним.

Як бачите, це питання, яке може торкнутися багатьох людей, і тому я хотів би знати, що ви думаєте. Чи знаєте ви когось, у кого є якась із фобій, зазначених у тексті? А може, ви знаєте й інші приклади настільки ж разючі? Я закликаю вас залишити свій коментар нижче. І я, і решта читачів будемо раді вас прочитати!