іспанців

Січень - це місяць прийняття рішень par excellence. І протягом декількох років ті, що стосуються здоров’я, набувають великого значення, щоб стати дійовими особами списків цілей на новий рік. Відповідно до Докторалія, 81% іспанців, які заявили, що визначили резолюцію на 2018 рік, робити більше фізичних вправ, худнути та піклуватися про своє здоров’я загалом, з’являються у верхній частині побажань на новий рік.

Менше стресу: серед найбільш бажаних і в той же час найскладніших цілей для досягнення

Що стосується здоров’я, іспанці чітко усвідомлюють свої 3 найважливіші цілі: робити більше фізичних вправ (42%), худнути (41%) та краще дбати про здоров’я (36%). Цікаво, що саме перших двох було найважче досягти в минулому.

Навчання контролювати стрес також є одним із предметів, що очікують на розгляд для іспанців, оскільки воно посідає третє місце в рейтингу найважчих для досягнення цілей. Цього року 28% хочуть навчитися остаточно керувати цим. Подібним чином покращення балансу між особистим та професійним життям, одним із найбільших джерел стресу в нашому сучасному суспільстві, є ще однією метою кожного третього іспанця. Тим часом відмова від куріння, одна з класичних рішень кожного року, опускається на сьоме місце в рейтингу, за бажанням дотримуватися більш збалансованої дієти.

Як реально виконати цілі?

Зберігати мотивацію до досягнення цілей непросто, і є багато людей, які відмовляються від них втраченими навіть до кінця січня. Згідно з дослідженням Doctoralia, іспанські пацієнти вважають, що професійна підтримка медичного спеціаліста (41%) є ключовим елементом, який допоможе їм досягти своїх цілей на цей рік, який щойно розпочався. І полягає в тому, що, незважаючи на наявність великої кількості інформації через мережу, в аспектах здоров’я завжди необхідно проконсультуватися зі спеціалістом, який індивідуально відвідує пацієнта та надає інструменти, адаптовані до його потреб та їхніх специфічних характеристик.

Опитуваний іспанець також стверджує, що встановлення більш легких та реалістичних цілей (33%) допомогло б їм досягти своїх цілей, що підтверджує Джудіт Марч, психолог Докторалії: “Багато разів у нас виникають проблеми у досягненні наших цілей, тому що ми не вказуємо добре, що ми хочемо для досягнення. Наприклад, якщо хтось має намір відвідувати тренажерний зал, важливо чітко вказати дні, в які він піде тренуватися, і в який час доби ".

Прихильність до нашого близького кола також змушує нас почуватись більш відповідальними за досягнення своєї мети. Ось чому спільне використання цілей з членом сім’ї чи другом, щоб мотивувати одне одного (20%) або пояснити їх близьким, щоб важче було відступити (13%), - це також інші з найбільш згаданих прийомів.

Жінки служать більш здоровим цілям, ніж чоловіки

Обидві статі хочуть піклуватися про своє здоров’я цього року, але саме вони найбільше стверджують, що ставлять цілі, пов’язані з добробутом та здоров’ям. Зокрема, 57% жінок зазвичай мають на увазі такий тип цілей щороку, порівняно з 50% чоловіків. Хоча і незначна, але також існує різниця між тими, хто вважає, що вони досягають своїх цілей, і тими, хто цього не робить. Цікаво, що хоча вони ставлять більш здорові цілі, відсоток тих, хто вважає, що вони їх виконують, нижчий порівняно з чоловіками. Хоча лише 46% іспанських жінок вірять, що вони досягнуть своїх цілей наприкінці року, у випадку з чоловіками 48% підтверджують, що вони це роблять.

Помилкові ключі для підтримки та виконання цілей

Згідно з даними дослідження, кожна третя іспанка через те, що не досягла своїх цілей у галузі охорони здоров’я, змушує їх відчувати розчарування та сором. Щоб цього не сталося, перед плануванням цілей на 2018 рік експерт Doctoralia дає нам такі ключі:

1. Встановіть конкретні цілі, вказуючи, чого ми хочемо досягти детально та виміряно, щоб мати можливість оцінити, чи йдемо ми на правильному шляху, чи доводиться вносити зміни для його досягнення.
2. Будьте реалістами і пам’ятайте, якими є наші ресурси, а також обмеження для досягнення мети.
3. Майте кінцевий термін для досягнення мети, і розбити його як на короткострокові, так і на довгострокові цілі. Якщо ми ставимо лише довгострокові цілі, ми можемо втратити мотивацію.
4. Відпустіть ажіотаж і страх невдач. Таким чином, нам вдається лише саботувати себе і здатися раніше нашого часу.
5. Уникайте зволікань. Мозок людини, як правило, цінує негайні винагороди більше, ніж майбутні винагороди, що може призвести до зворотного результату для досягнення мети.