жінка

У лютому Рана з Квінсленда взяла виклик F45 Eight Week.

Це програма фізичної підготовки, що включає 45-хвилинні заняття високої інтенсивності та сувору триступеневу програму дієти.

34-річний юнак прийняв цей виклик і затримався. Нарешті, її відданість і напружена праця окупилися, виліпивши нове тіло всього за вісім тижнів.

"Я багато ходив до спортзалу до того, як почав F45, але стабілізувався, тому пройшов тест і мені сподобався".

«Я робив деякі завдання за вісім тижнів до цього, але на Різдво я перебрався і просто їв і пив. Я товстіла, як ніколи за роки ". Рана сказала FEMAIL.

Саме тоді Рана вирішила прийняти цей восьмитижневий виклик у лютому.

"Я вклала в це своє серце, займалася фізичними вправами від шести до семи разів на тиждень і дотримувалася плану харчування", - сказала Рана.

"Я не пив ні кофеїну, ні алкоголю, ні цукру, ні вуглеводів протягом перших двох тижнів, що було важче через тягу, а потім знову вводили вуглеводи".

«Останньою фазою була фаза розчавлення, і саме там я справді збільшив свою підготовку; були дні, коли я робив подвійні сесії ".

Але суворий режим дієти та фізичних вправ був не найважчим. Найскладніше було приготувати їжу.

"Для приготування вам потрібен цілий день, тому вам потрібен час, а якщо ви його не підготуєте, тоді слід визначити пріоритет харчового фактора".

«Я не випив ні краплі алкоголю, ні обдурив; ось як ви досягаєте успіху і виробляєте хороші звички на майбутнє ".

“Звичайно, життя набирає сили після того, як ви закінчите, і я все ще дотримуюсь тих самих основних принципів. Моя порада - дотримуватися підходу 80/20 до здоров’я: 80% здорових і 20% читів та приготування їжі ". вона сказала.

Рана виграла цей виклик, коли вона знизилася з 68 кілограмів до 60,4 кілограмів і втратила 6,5 відсотків жиру в організмі.

Тож якщо ви плануєте схуднути і перетворити своє тіло, то ця програма, безсумнівно, для вас, адже вона справді працює. Тисячі людей прийняли виклик F45, і результати були неймовірними.