A харчова пастка Він визначається відповідно до виду макроелементів, типу їжі, часу їжі та кількості; a харчова пастка відрізняється від шкідливої ​​їжі, яка складається з не "чистих" продуктів, які, як правило, можуть містити багато вуглеводів і, як правило, приймаються через тривалий проміжок часу при дефіциті калорій, як правило, для дієти з втратою жиру (у попередній або під час змагання).

Як працює обман

При правильній реалізації, харчова пастка це ефективний метод досягнення дієти. Коли людина переходить у період дефіциту калорій, гормони організму, природно, починають знижуватися, коли організм переходить у режим „голодування”; це тіло, яке вживає запобіжних заходів для захисту, оскільки змушене виробляти більше калорій, ніж надходить.

користь

Гормони, відповідальні за цю реакцію, мають вирішальне значення для контролю обміну речовин людини, а також гормони, що відповідають за насичення, втрату жиру та енергію в цілому. До гормонів, які безпосередньо впливають, належать лептин, гормони щитовидної залози Т3 і Т4 та грелін, які відповідають за багато речей, включаючи загальні витрати енергії, накопичення жиру, настрій, швидкість метаболізму та апетит.

Коли організм усвідомлює, що він перебуває у тривалому гіпокалорійному стані, гормони щитовидної залози та лептин зменшуються, намагаючись зберегти енергію, тоді як грелін збільшується, щоб стимулювати апетит та стимулювати споживання калорій. Хоча на ці гормони впливає загальний рівень калорій, на них також безпосередньо впливають окремі макроелементи, особливо споживання вуглеводів.

Забезпечуючи організм стрибками калорій і вуглеводів, тіло можна обдурити, забувши, що воно має дефіцит калорій. Це запобігає входу в режим апетиту і дозволяє уникнути негативних побічних ефектів стійкого дефіциту калорій; Якщо організм не забезпечений цими калорійними/вуглеводними стрибками, він буде продовжувати негативно регулювати роботу щитовидної залози, що призведе до зниження швидкості метаболізму, зниження спалювання жиру та посилення апетиту та тяги, залишаючи тіло в гіпотиреозі.

Коли обманювати організм обманкою

Терміни прийому їжі можуть змінюватись для кожного з точки зору початкового введення та частоти впродовж тривалості дієти; Тим не менш, вони найбільш ефективні в періоди довгострокового, остаточного обмеження калорій. Оскільки гормони не відразу відчувають негативні наслідки дефіциту калорій, існує певний пільговий період між початком дієти з обмеженим вмістом калорій і потребою в дієті з обмеженням калорій. харчова пастка початковий.

Потреба в харчова пастка буде базуватися на метаболічному та гормональному профілі людини, величині дефіциту калорій та макроелементів, а також тривалості дефіциту калорій.

Чим довше та обмеженіше дієта і чим стрункішою стає людина, тим частіше a харчова пастка корисно буде відновити гормональний рівень і забезпечити стійку втрату жиру. Хоча кожна людина відчуває ці гормональні зміни з різною швидкістю, прослуховуючи тіло, ви можете оцінити, коли є потреба харчова пастка, (небажаний), з метою реабілітації будь-яких порушених гормонів.

Як досягти успіху за допомогою обманної їжі

Початковий період: переконайтеся, що ваше тіло досягло калорійного дефіциту, оцінивши період стійкої втрати жиру від двох до шести тижнів (це можна виміряти за рівнем жиру в організмі або за шкалою). Після послідовної втрати жиру принаймні протягом двох тижнів (якщо у вас швидкий метаболізм), але, швидше за все, від трьох до шести тижнів, ви можете здійснити початкову обманну їжу, щоб оцінити гормональну реакцію вашого організму.

Ви можете використовувати комбінацію зовнішнього вигляду, рівня енергії та змін у складі тіла, щоб оцінити потребу в харчова пастка регулярно та розробляйте послідовний графік, щоб уникнути плато з втратою ваги. Коли організм починає виглядати менше, оскільки глікоген вичерпується, оскільки працездатність і сила тренується під загрозою, а рівень жиру в організмі вже не падає, незважаючи на постійний дефіцит калорій, який, швидше за все, прийде час обдурити.