Січень 2021 року L M X J F S D
"Груд
1два3
45678910
одинадцять121314п’ятнадцять1617
1819двадцятьдвадцять один222. 324
25262728293031

інформація

Кілька разів я говорив про переваги споживання молочних продуктів для кращого контролю ваги. У цьому сенсі численні дослідження (включаючи мета-аналіз) роблять висновок про корисність молочних продуктів. Ну, нещодавно був опублікований новий мета-аналіз (*), висновок якого полягає в тому, що збільшення споживання молочних продуктів у дієтах з обмеженням енергії призвело до більшої втрати маси тіла та жирової маси, а також до зменшення втрати нежирної маси в дорослі 18-50 років.

Інакше кажучи, включення молочних продуктів до дієт для схуднення сприяє втраті жиру та зменшує втрату м’язів.

(*) Стоунхаус, штат Вірджинія; Вичерлі, Т.; Лускомб-Марш, Н.; Тейлор, П.; Брінкуорт, штат Джорджія; Райлі, М. Вживання молочних продуктів покращує зміну маси тіла та складу під час обмеження енергії у дорослих 18–50 років - мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. Поживні речовини 2016, 8, 394.

Якщо вас зацікавила ця тема, я залишаю вам у своєму блозі інші дописи, які говорять про це:

  • Молочні продукти допомагають схуднути, чому б не їсти їх на сніданок?
  • Я приймаю насичені жири в молочних продуктах.
  • Йогурт, маса тіла та дієта.
  • Якщо ви хочете схуднути і подбати про своє здоров’я, не відмовляйтеся від йогурту.
  • Молочна, за кістками.

Якщо ви хочете бути в курсі питань здоров’я, харчування та продуктів харчування, я закликаю вас залишатись на зв’язку через мої соціальні мережі. Я в Instagram, Twitter, Facebook та Youtube .

Схожі повідомлення

Ситуація така: хтось дорослий, стурбований своєю дієтою, хто харчується здорово, доглядає за собою і зазвичай не любить ультра-оброблену їжу, продовжує отримувати багато задоволення, коли їсть улюблене ласощі як дитина, гаряча піца, яку він їв по п'ятницях сім'єю або навіть гамбургер Макдональдса, який він з'їдав у підлітковому віці. […]

1/Що ви взагалі думаєте про страви з ложок і, звичайно, який ваш улюблений? Традиційні страви з ложок - це гастрономічна культурна спадщина, яку потрібно зберігати. Незважаючи на те, що їх іноді зневажають, вони є переважними перед безліччю оброблених та ультра-оброблених продуктів харчування, які в даний час поширені в […]

1) Веганство Ви можете бути веганом і бути дуже здоровими. Крім того, було сказано, що веганська дієта (без м’яса, риби, яєць, молочних продуктів, меду) цілком діє для дітей. Якщо ми звернемось до публікації, такої як керівництво Агентства громадського здоров’я Каталонії, яке містить рекомендації для дітей […]