супу

Співачка сильно схудла після операції на горлі минулого року. Після операції горло стало настільки ніжним, що він міг їсти лише супи. Тоді він зрозумів, що це найпростіший спосіб схуднути.

Зараз це всі спостерігають!

Зізнання Магді Рузі: "Дивно, що я так довго мовчав"

Водій, який тікав від поліції на М1, був п'яний, без законних прав - Фотографії з місця події

Калорії вранці: 350350

- Зробіть мюслі з 5 дкг вівсяних пластівців, 1 склянки йогурту та 20 дкг свіжих фруктів.

- Вийміть м’ясо рожевого грейпфрута. Потім ви можете з'їсти 1 скибочку коричневих тостів з 4 дкг нежирного сиру і 7 дкг нежирної копченої шинки. Наріжте зверху 1 помідор.

- Змішайте 1 склянку йогурту з 2,5 дкг мелених волоських горіхів і 1 кубиками апельсина.

День 1 Калорії апельсинової брокколі: 375

Тушкуйте брокколі, зібрану на 12 dkg троянд у злегка підсоленій воді. Нагрійте 2 чайні ложки олії, киньте 1 зубчик подрібненого часнику і 1/2 чайної ложки свіжого тертого імбиру. Тушкуйте кілька хвилин. Додайте 10 дкг нарізаної кубиками картоплі і 20 дкг крупно натертої моркви. Тушкувати ще 2-3 хвилини, влити 3,5 дл овочевого соку. Доведіть до кипіння, потім опустіть полум’я і варіть під кришкою 15 хвилин. Змішайте, потім змішайте 1/2 дл свіжовичавленого апельсинового соку. Віднесіть його на глибоку тарілку, покладіть у відфільтровану брокколі і посипте зверху насінням соняшнику.

День 2 Яєчний овочевий суп калорій: 325

Поставте варити 4 дл м’ясних кубиків. Прокип’ятивши, додай 1 пакет очищених змішаних овочів. Варити до м’якості. Коли закінчите, дістаньте чашку соку і збийте в неї 1 яйце. Збити і залити назад овочі. Тим часом наріжте невеликий салат з кабачків, 10 дкг буряка і, якщо хочете, 10 дкг кропу. Додайте це також в суп і ще раз закип’ятіть. Через 2-3 хвилини ви також можете взяти його на тарілку і посипати зверху трохи подрібненою петрушкою або кропом. Перед вживанням збризніть чайною ложкою оливкової олії.

День 3 калорії цибулі-порею: 325

Нагрійте 2 чайні ложки олії, киньте в сковороду 15 дкг очищеної і нарізаної кубиками картоплі, 20 дкг циркулюючого цибулі-порей. Влийте вдумливий бульйон і тушкуйте 2-3 хвилини. Потім додайте 1 зубчик подрібненого часнику, чайну ложку меленого каррі та глибокий шафран. Тушкувати 1-2 хвилини, потім влити 3 дл відвару. Доведіть до кипіння і варіть на середньому вогні 15 хвилин. Потім зніміть з вогню і змішайте. Покладіть його назад і варіть у парі тушкованих страв з птиці. При подачі посипте подрібненою петрушкою.

День 4 Калорії в супі з краба: 320

Пару 3 дкг коричневого рису, як описано на упаковці. Зварити з рибного супу 2 дл кубиків риби, потім додати 1 дл овочевого соку і довести до кипіння. Киньте лавровий лист, щіпку меленого коріандру та 1/2 чайної ложки тертого свіжого імбиру. Кип’ятити ще 5 хвилин, а потім вийняти лавровий лист. Потім киньте 15 дкг очищених креветок і тушкуйте 3 хвилини. Додайте жменю свіжих змішаних зелених спецій (наприклад, петрушки, кропу) і тушкуйте 2-3 хвилини. Перед тим, як гасити вогонь, покладіть туди 2-3 скибочки зеленого лимона і дайте йому постояти прибл. 2 хвилини Потім змішати з рисом і взяти в миску. Зверху посипте чайну ложку насіння кунжуту.

День 5 Калорії італійського спаржевого супу: 350

Вимити, почистити і нарізати разом 15 дкг спаржі. Закип’ятіть 3,5 дл води, додайте овочеві кубики, трохи солі, цукру і ніж вершкового масла. Зварити в ній спаржу. Через 10 хвилин дістаньте ситечко і доведіть до кипіння. Тим часом очистіть і наріжте дрібними кубиками 10 дкг картоплі, 15 дкг чіпсів з льодом і 4 менших порею. Додайте овочі до киплячого соку, додайте 1 зубчик подрібненого часнику і чайну ложку подрібненого цибулі-шалоту. Через 5 хвилин закрийте вогонь, візьміть тарілку спаржі, ложку супу і натріть на тертці, посипану пармезаном.

Вечеря (калорії: 350-350)

Крабовий салат

Виріжте 1 коричневу булочку. Капайте 10 дкг консервованого краба, а потім змішайте в глибшій мисці чайну ложку подрібненого кропу, столову ложку оливкової олії, 1/2 чайної ложки натертої цедри лимона і кількох крапель лимона. Вийміть внутрішню сторону булочки, наповніть її крабовим салатом і надіньте на нього капелюх. Якщо ви хочете з’їсти його гарячим, покладіть його на кілька хвилин у решітку.

Яєчний салат

Візьміть глибшу миску, натріть зміїний огірок, порвіть собі салат, заплануйте приємну червону редьку або бульбовий кмин. Наріжте соломкою 6 дкг нежирної копченої шинки, обваляйте з овочами. Зробіть на ній заправку. (Інгредієнти: столові ложки олії, 1/2 чайної ложки гострої гірчиці, чайні ложки винного оцту і трохи води.) Залийте салатом, заливши 1 квартетом крутих яєць.

Грибний тост

Очистіть 15 дкг грибів печериць і пропустіть чайну ложку олії. Приправте кількома краплями лимона, солі і перцю. Тим часом підсмажте 2 скибочки коричневого тосту, дайте трохи охолонути. Змастіть чайною ложкою вершкового масла. Після того, як гриби зварили сік, ложкою викладіть хліб, а потім посипте 2,5 дкг тертого сиру пармезан. Натисніть на решітку, щоб сир розплавився.