Відомий дієтолог, який працює з кількома футболістами, підраховує, скільки калорій вони їдять і що вони їдять.

Все частіше дієта футболістів стає основною складовою, щоб вони могли продовжувати грати на високому рівні після 30 років. З цієї причини фігура дієтолога зростала, і сьогодні вона є центральною для будь-якого клубу, який може цим похвалитися.

калорій

"Немає чарівних продуктів або дієт, що рятують, гравці, які збільшують м'язи і знижують вагу жиру в організмі, роблять це на основі здорової їжі, і особливо коли вони перестають їсти сміття", - пояснює дієтолог Лаура Перціано, яка 13 років працювала в Lanús і сьогодні він робить це індивідуально з кількома місцевими гравцями.

За словами Перціано, сучасні футболісти прагнуть бути худими, з низьким рівнем жиру та мінливою м’язовою масою відповідно до того, що їм потрібно для того, щоб зайняти позицію на полі.

Виходячи з цього, він рекомендує дієту від 3000 до 3500 калорій щодня. На сніданок - йогурт, настій з молоком, крупами, тостами, сухофруктами, а для відновлення після ранкової тренування - вуглеводами та білками. Що стосується обіду, салатний бар з овочами, трохи тунця та бобових. Куряче або рибне блюдо з овочами та чимось від тата. Або як варіант запіканка з сиром. На десерт взагалі фрукти, а іноді желатин або флан. Для перекусу щось схоже на сніданок і, нарешті, вечерю на основі більшої порції тваринного білка (яловичини, курки або риби), з картоплею, кукурудзою, овочами. На десерт фрукти. І звичайно, завжди пийте воду.