За даними Іспанського товариства дієтології та харчових наук (SEDCA), яке створило документ під назвою "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти", 35,6% жителів Наваррези страждають від надмірної ваги та ожиріння - 15,4%. здорова вага.

надмірної

"Це легкі ідеї для втілення на практиці, що не означає, що вони не передбачають особистих зусиль. Навіть незважаючи на це, ми повинні пам'ятати, що це набагато дорожче, і для кишені, і для тіла, повторювати у циклі, нібито чудово, часто драконівські режими, магічні чи безпосередньо марні, і виконуючи абсурдні обсяги вправ, які можуть завдати нам більше шкоди, ніж користі ", - сказав Хесус Роман Мартінес, професор Мадридського університету Комплутенсе та президент SEDCA.

Як він пояснив, "дієта повинна відповідати ряду вимог, які дозволяють нам вести активне соціальне життя зі своїм оточенням, відмовляючись при цьому від дрібних примх, крім того, що вони є достатньо поживними, мають гарний зовнішній вигляд, хороший смак та стабільні інгредієнти та розумні з нашими звичаями, оскільки, якщо ви не будете дотримуватися цих факторів, ви будете приречені на невдачу ".

З цієї причини професор Хесус Роман Мартінес у документі "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти" рекомендує ряд ключів, яких слід дотримуватись, щоб підтримувати хорошу дієту і не відразу повертати втрачену вагу, пояснюється в інформаційному центрі "Пиво і здоров'я" (CICS).

Професор Мартінес детально розповів, що "одне з перших питань, яке зазвичай задають перед початком дієти, - від того, яку їжу та напої слід відмовитись, і, серед них, пиво, оскільки воно відіграє важливу соціальну та рекреаційну роль у нашому суспільстві".

Як він заявив, "людське тіло містить близько 50-60% води, що робить його вибором напою протягом дня, оскільки його функція полягає, перш за все, у зволоженні нашого тіла". "Але якщо у вас є звичка споживати пиво, пам'ятайте, що" традиційне "забезпечує лише близько 45 ккал на 100 мл, а безалкогольне 15 ккал/100 мл", - зазначив він.

У цьому напрямку він додав, що "різні міжнародні установи вказують, що помірне споживання алкоголю не повинно перевищувати 30 г/день у чоловіків (три пива традиційного пива або 600 мл) і 20 г/день у жінок (два сорти пива або 400 мл), і якщо він потрапляє всередину, бажано робити це у супроводі твердої їжі ".

Ожиріння - це накопичення у вигляді жиру калорійної енергії, яка надмірно потрапляє під час дієти. "Нашому організму потрібно близько 2000-2500 калорій на день, і будь-яка їжа або напої, що вживаються в надлишку, мають тенденцію накопичуватися. Можливо, нам слід звинуватити тапас або закуски перед пивом, якщо його споживання не є помірним і надмірним", - зазначила вчитель.

Як він зазначив, "пиво споживається протягом тисячоліть у середземноморському басейні, і споживання його згідно з правилами середземноморської дієти - дуже гарна ідея: завжди супроводжуйте його з їжею, пийте в компанії, як частина нашого соціальне життя і пити його помірковано ".

"Найголовніше зрозуміти, що їжа - це дуже складний факт, коли такі фактори, як наша психологія, освіта, яку ми отримуємо, їжа, яка є в нашому населеному пункті, економіка чи те, що їдять люди, які знаходяться поруч зі мною Що ми повинні зробити, щоб схуднути, це дати собі в руки професіонала, який знає харчування та, звичайно, дбає про наше самопочуття, оскільки найголовніше - навчитися добре харчуватися ", - зауважив він.

На його думку, "важливо мати у своїх руках хороше та індивідуальне дієтичне дослідження, яке пристосовується до наших звичок та звичаїв, отримуючи оцінку складу нашого тіла, щоб оцінити еволюцію нашого тіла, тому найкраща дієта є загальним сенс ".

Відповідно до критеріїв Більше інформації