Іспанія належить до країн з найвищим індексом маси тіла, зокрема 36% арагонців мають надлишкову вагу, а 15% страждають ожирінням. Однією з найбільших проблем є початок, а також не закінчення хорошої дієти для схуднення, оскільки успіх наших зусиль досягти бажаної ваги іноді приходить не через відмову від дієти.

ваги

Після надлишків літа багато іспанців хочуть покращити свій раціон, щоб вести здоровіший спосіб життя. З цієї причини Іспанське товариство дієтології та харчових наук (Седча) створило документ під назвою "Найкраще зберігаються секрети хорошої дієти", де ділиться пропозиціями та порадами, які допомагають підтримувати здорову вагу.

"Їх легко застосувати на практиці, що не означає, що вони не вимагають особистих зусиль", - говорить Хесус Роман Мартінес, професор Мадридського університету Комплутенсе, президент Наукового комітету Седці.

Найкраще зберігаються секрети правильної дієти

Дієта повинна відповідати ряду вимог, що дозволяють нам вести активне соціальне життя з навколишнім середовищем, відмовляючись від дрібних примх, крім того, що вона є достатньо поживною, має гарний зовнішній вигляд, хороший смак та послідовні та розумні інгредієнти, що відповідають нашим звичаям, якщо ви не будете відповідати цим факторам, ви будете приречені на невдачу.

Одне з перших питань, яке зазвичай задають перед початком дієти, - від того, яку їжу та напої слід відмовитись, і, серед них, пиво, оскільки воно відіграє важливу соціальну та грайливу роль у нашому суспільстві.

Мартінес нагадує, що «людське тіло містить близько 50-60% води, саме тому це напій вибору протягом дня, оскільки його функція полягає, перш за все, у зволоженні тіла.

Ожиріння - це накопичення у вигляді жиру калорійної енергії, яку ми надмірно вживаємо під час дієти. «Нашому організму потрібно від 2000 до 2500 калорій на день, а будь-яка їжа або напої, що вживаються в надлишку, мають тенденцію накопичуватися. Можливо, нам слід звинуватити тапас або закуски, а не пиво, якщо їх споживання не є помірним і надмірним ", - заявляє професор.

«Перше, що ми повинні зробити, щоб схуднути, - це віддатися в руки професіонала і навчитися добре харчуватися. Важливо мати в наших руках хороше та індивідуальне дієтичне дослідження, яке адаптується до наших звичок та звичаїв, отримуючи оцінку складу нашого тіла, щоб оцінити еволюцію нашого тіла, тому найкраща дієта - це здоровий глузд ", - говорить він Мартінес.