МАДРІД, 27 серпня (EUROPA PRESS) -

головними

38 відсотків іспанських жінок підтверджують, що друзі є головними "диверсантами" дієти, оскільки вони заохочують їх їсти більше або схильні бойкотувати цілі зниження ваги, згідно з даними опитування, проведеного Entulínea.

Згідно з цим самим опитуванням, святкування між друзями вважається ситуацією високого ризику при дотриманні дієти, тому саме вони очолюють рейтинг "диверсантів" (38%), за ними йдуть батьки (24%), пари (21%) ), діти (9%) та робоче середовище (8%).

63 відсотки іспанок говорять, що влітку вони набирають від 1 до 3 кіло, тож 51 відсоток з них завжди вирішують розпочати дієту після відпустки. Однак 40 відсотків відмовляються від дієти протягом декількох тижнів.

Дотримання здорової дієти (без заборонених продуктів) - одна з порад фахівців дотримуватися дієти. Таким чином легше поєднувати соціальне життя з метою схуднення.

Важливо також бути вмотивованим, а також планувати соціальні заходи, щоб мати можливість здійснювати щотижневе «планування», беручи до уваги сімейні трапези, дні народження або святкування з друзями, що може означати певну небезпеку для дієти. Це не означає, що вам доведеться відмовлятися від зустрічей з громадськістю, але що ви повинні бути обережними, коли їсте другу порцію, наприклад.

Нарешті, експерти рекомендують залучати до процесу схуднення `` спойлерів '', оскільки таким чином ви можете отримати підтримку друзів та сім'ї, щоб не дати їм їсти подарунки або складати плани дозвілля, які включають менше їжі та більше руху.