У той момент, коли ви виявляєте, що вагітна, починає виникати безліч сумнівів, страхів і турбот, які будуть обертатися навколо вашого здоров'я та здоров'я вашої дитини. Ви хочете знати більше і знати всі подробиці етапу, який ви починаєте, але іноді стільки інформації може бути приголомшливим.
Тому ми хотіли узагальнити в цьому практичному посібнику основні аспекти, які слід взяти до уваги протягом усієї вашої вагітності, починаючи від кращого розуміння свого тіла, його змін та догляду, до основних почуттів, які відчуває більшість вагітних жінок.
1. Фолієва кислота: незамінна
Перша рекомендація, яку лікарі дають, коли ви починаєте шукати вагітність, - це добавки до фолієвої кислоти, які ви повинні підтримувати протягом усієї вагітності. Фармакологічна добавка разом із дієтою, багатою цим вітаміном допомагає запобігти дефектам нервової трубки у новонародженого, такі як аненцефалія, енцефалоцеле та роздвоєння хребта.
2. Ви курите? Настав час кинути
Куріння під час вагітності створює кілька ризиків для здоров'я матері та дитини, а також збільшує шанси раптової дитячої смерті. Отже, якщо ви або ваш партнер курите, найкраще кинути тютюн перед тим, як замислюватися про дитину, але якщо це неможливо, вагітність повинна бути моментом, щоб залишити її.
3. Ні краплі алкоголю
Алкоголь, яким би незначним він не був, за лічені хвилини перетинає плацентарний бар’єр і зв’язується з навколоплідними водами та тканинами плоду, спричиняючи дуже серйозні наслідки для дитини, такі як аномалії обличчя, вроджені вади або порушення слуху, зору чи мови, серед іншого. Тому при вагітності жодної краплі алкоголю не випити.
4. Перевірте свій графік щеплень
Плануючи вагітність, важливо переглянути статус вакцинації та переконатися в цьому ви захищені від основних хвороб, такі як краснуха, свинка, кір або вітрянка. Але також, під час вагітності рекомендується вакцинація проти грипу та коклюшу, безпечна як для матері, так і для дитини.
5. Запишіть медичні огляди у щоденник
Обов’язковим є огляд гінеколога та акушерки під час вагітності дбати про своє здоров’я та правильний розвиток дитини, тому не пропускайте жодного! При кожному відвідуванні лікар повідомляє вам про кроки, які потрібно виконати, аналізи крові та УЗД, які ви повинні зробити, а також інші додаткові тести (стрептокок, вимірювання нухальної складки, крива глюкози).
6. Ви чули про цитомегаловірус?
Хвороба цитомегаловірусу (також відома як «хвороба старшого брата») дуже часто зустрічається у маленьких дітей, викликаючи доброякісний стан, який може навіть залишитися непоміченим. Тим не менше, якщо вагітна мати інфікована, ризик для дитини може бути дуже серйозним. Тож, якщо вони вам ще не повідомляли про це під час звичайних оглядів, попросіть свого лікаря або акушерку повідомити вас про основні заходи профілактики.
7. Не займайтеся самолікуванням
Будь-які ліки, як за рецептом, так і без рецепта (наприклад, парацетамол або ібупрофен), а також рослинні препарати або фітотерапія можуть завдати шкоди дитині, тому ми не повинні приймати нічого без медичної рекомендації. Якщо у вас є нездужання або дискомфорт, не займайтеся самолікуванням і звертайтесь за порадою до професіонала.
8. Скільки триває вагітність?
Дізнавшись, що ви вагітна, ви, мабуть, почнете обчислювати, скільки місяців ви перебуваєте або коли народите. Перше, що ви повинні знати - це вагітність зараховується в тижнях а не в місяцях, її загальна тривалість становить 40 (хоча з 37 вважається, що дитина доношена), і вона розподіляється на три триместри.
9. Як дізнатися, чи є моя вагітність ризикованою?
Одне з головних занепокоєнь будь-якої жінки полягає в тому, що вона вагітність не протікає нормально, або несе в собі ряд ризиків або ускладнень. Іноді ці ризики виявляються під час перших медичних оглядів (хвороби перед вагітністю, надмірна вага, багатоплідна вагітність.), Але в інших випадках вони можуть виникати в міру прогресування гестації (гестаційний діабет, прееклампсія, еклампсія.). Якщо це ваш випадок, довіртесь своєму гінекологу; він вкаже найкращий спосіб лікування.
10. Так розвивається дитина
Розвиток плода в утробі матері - це чудова річ, і мало хто з вагітних жінок може протистояти знанню того, що відбувається всередині них, і як ваша дитина росте і розвивається тиждень за тижнем.
11. Рухи дитини: ознака доброго стану плода
Звичайна річ така перші рухи сидіти близько 20 тижня (раніше, якщо це не перша вагітність), хоча це може відрізнятися від жінки до жінки. Важливо, щоб мати знала, як і коли дитина рухається протягом всієї вагітності, оскільки таким чином вона може знати, чи правильно вона росте. У разі тривалої відсутності рухів або раптового зменшення їх, необхідно негайно йти до лікарні швидкої допомоги.
12. Природний аборт, кошмар кожної вагітної жінки
Викидень (той, що трапляється до 20-го тижня вагітності) - це головний страх будь-якої вагітної жінки, І хоча у багатьох випадках це неминуче, важливо брати до уваги пов'язані з цим фактори ризику, а також ознаки, які повинні насторожити нас негайно йти до лікарні.
13. Передчасні пологи, кошмар останнього триместру
Передчасні пологи - це ще одне з найбільших занепокоєнь під час вагітності, оскільки наслідки, які може мати дитина, можуть бути важливими залежно від часу вагітності, який у вас є. Хоча цього не завжди можна уникнути доставка відбувається до передбачуваної дати, так, є деякі фактори ризику, які можуть спричинити це, і важливо знати їх, щоб бути пильними.
14. Ось як слід дбати про свій раціон
A здорове та збалансоване харчування під час вагітності має важливе значення, як для збереження здоров’я вагітної жінки та її майбутньої дитини, так і для запобігання можливих ускладнень. Запам’ятайте пораду фахівця їсти кілька разів на день у невеликих кількостях, а також задовольняти тягу здоровою їжею.
15. Не потрібно їсти за двох
Метаболізм вагітної жінки мудрий і працює таким чином, що не потрібно «їсти за двох», як вважають деякі люди. Навпаки, збільшення кількості їжі без контролю також збільшує нашу вагу вище рекомендацій, а також пов'язані з цим ускладнення, такі як гестаційний діабет, прееклампсія та серцеві захворювання у дитини.
16. Їжте все, крім цього
Під час вагітності існує ряд Конфлікт або ризиковані продукти, яких нам слід уникати, оскільки вони можуть збільшити кількість ртуті в організмі, викликати інфекції з серйозними наслідками для розвитку та здоров'я дитини (наприклад, токсоплазмоз, лістеріоз) або викликати алергію та харчові отруєння у матері з наслідками також для плода (такі як як анісакіс або сальмонельоз).
17. Гідратація також важлива
Залишатися належним чином гідратованим під час вагітності Це ще один із важливих моментів, який ми повинні взяти до уваги, - це те, що 70 відсотків вагітних жінок не підозрюють про те, що потреби у рідині в період гестації зростають, і дуже важливо, щоб вони були покриті.
18. Слідкуйте за безпекою дорожнього руху!
І DGT, і Іспанська асоціація акушерок наполягають на важливість правильного прив’язування ременя безпеки під час вагітності, оскільки зазвичай носять його неправильно та піддають ризику фізичну цілісність матері та дитини у випадку нещасного випадку чи раптового гальмування. Так само ми повинні враховувати найкращий час для подорожі, а також інші поради, які можуть зробити дорожні поїздки більш комфортними та безпечними.
19. Під час вагітності страждає рот: бережіть це
Вагітність підвищує ймовірність карієсу та захворювань пародонту, саме тому стоматологи рекомендують робити a повна ревізія рота, коли вагітність відома. Так само, якщо ви проходите ортодонтичне лікування під час завагітніння, важливо якнайшвидше повідомити про це фахівця.
20. Чи можу я зробити рентген?
Вплив рентгенівських променів під час вагітності викликає велике занепокоєння, оскільки висока радіація шкідлива для плода, особливо в перші тижні. Подібним чином, якщо ви шукаєте вагітність або думаєте, що, можливо, вже вагітні, важливо повідомити про це перед тим, як робити рентген, щоб лікар міг оцінити, чи дійсно це необхідно, або його можна замінити іншим менш агресивним тестом
21. Спорт є важливим: починайте!
Якщо ви займалися фізичними вправами до того, як завагітніли, немає причин не робити цього продовжуйте практикувати це під час вагітності, якщо лікар не скаже інакше. І якщо ви раніше цього не практикували, вагітність - сприятливий час, щоб почати це робити, завжди обережно і дотримуючись рекомендацій фахівців. І полягає в тому, що плавання, йога, пілатес або просто прогулянки мають багато переваг для вашого здоров’я.
22. Зміни сну під час вагітності
Вагітність може спричинити різні порушення сну, такі як хропіння, синдром неспокійних ніг, надмірна сонливість або безсоння. Подібним чином, у міру прогресування гестації, зазвичай також гірше спати, не знаходити правильної постави або мати повторювані кошмари та сни. Відпочинок під час вагітності необхідний, тому, якщо у вас виникли проблеми, проконсультуйтеся з лікарем, щоб спробувати знайти рішення.
23. У вас буде більше тепла, ніж зазвичай
Температура тіла під час вагітності підвищується природним шляхом, як і пітливість. І хоча ці особливості стають більш очевидними в літні місяці, не дивуйтеся, якщо посеред зими ви захочете скинути пальто або отримаєте неконтрольоване задуху. Це гормони!
24. Ваш зір зазнає невеликих змін
Гормональні зміни у вагітних відповідають за більшу сухість очей, зміну рецепта, погіршення зору та набряк повік. Тому важливо не нехтувати своїм візуальним здоров’ям, особливо якщо ви носите контактні лінзи або у вас ризик високого кров’яного тиску або гестаційного діабету.
25. Ваш запах буде змінений
Гормони вагітності теж вони можуть змінити ваш запах, оскільки оболонки ніздрів забезпечуються більшою кількістю крові. Це змусить вас виявити будь-який тип запаху, а деякі можуть навіть нудити або відмовляти. Хронічний риніт або носова кровотеча також часто зустрічаються.
26. Доглядайте за своєю шкірою, вона буде особливо чутливою
Важливо враховувати, як ваша шкіра буде змінюватися під час вагітності, і дотримуватися ряду порад, щоб зберегти дерму якомога здоровішою. Хлоазма, розтяжки, плями, свербіж шкіри, вугрі. потроху ти ознайомишся з усіма цими умовами та навчишся вживати належних запобіжних заходів.
27. Це ті зміни, які ви помітите в грудях
Одним з основних симптомів вагітності, як правило, є біль у грудях, яку деякі жінки також описують як скутість, болючість, поколювання або набряк. Також загальним явищем є збільшення та потемніння соска та ареоли, а також поява синюшних вен і молозива. Всі ці зміни є нормальними, хоча бажано завжди проконсультуватися зі своїм гінекологом або акушеркою.
28. Набридливі та звичні проблеми з травленням
Гази, запори, печія, геморой, блювота, повільне і важке травлення. деякі проблеми з травленням, які виникають під час вагітності. Деякі, такі як блювота або нудота, з’являються в першому триместрі, а інші з’являються в міру прогресу гестації. Здорові звички під час прийому їжі, фізичних вправ, зволоження та споживання певних продуктів можуть стати великі союзники, щоб мінімізувати ці досади.
29. Ваші ноги можуть опухнути
Затримка рідини дуже поширена під час вагітності, і одним з найбільш незручних наслідків є набряки ніг і щиколоток. Хоча це не є серйозним або небезпечним, симптоми дуже дратують, тому бажано проводити дренуючий масаж, пити багато води, гуляти і практикувати прості вправи ногами.
30. Найпоширеніші проблеми кровообігу
Проблеми з кровообігом також поширені під час вагітності через збільшення об’єму крові в організмі матері. Це може спричинити появу варикозного розширення вен на ногах, вульви губ та заднього проходу (геморой), яке може збільшуватися в міру прогресування вагітності. Допоможе практика фізичних вправ поліпшити кровообіг.
31. Потрібно часто мочитися
Протягом першого та третього триместру вагітності, потрібно часто мочитися, через збільшений об’єм рідини в організмі та тиск, який матка чинить на сечовий міхур (що також може спричинити епізоди легкого витоку сечі). Усі ці ситуації є нормальними, але якщо ви сумніваєтеся, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, оскільки сечова інфекція (часта під час вагітності) також пов’язана з нагальною потребою в сечовипусканні.
32. Ішіас і судоми м’язів
Ішіас і судоми в паху, ногах і ступнях - дві найпоширеніші проблеми з м’язами під час вагітності. Правильний відпочинок, гігієна пози, фізичні вправи та розтяжка, а також деякі продукти, багаті калієм (банан, ківі) та магнієм (зелені листові овочі), можуть допомогти запобігти їх.
33. Зміна настрою
Гормони вагітності відповідають за те, що вони переживають її так, ніби це гірка емоцій. І чи є це як тільки ми схвильовані і ситі, як сумно і страшно. Також нормально ставати більш чутливим і сприймати речі з більшою інтенсивністю, а також відчувати різкі перепади настрою. Хоча все це відповідає нормальним нормам, якщо ви вважаєте, що вам потрібна професійна допомога, не соромтеся поговорити зі своїм лікарем.
34. Синдром гнізда, який потребує прибирання вдома
Ви вагітні і дав вам перевернути будинок догори дном? Тихо, це синдром гнізда або інстинкт гнізда, невгамовна позива прибрати і привести свій будинок в порядок для прибуття дитини. Цей сплеск енергії, який зазвичай трапляється у третьому триместрі вагітності, є абсолютно нормальним явищем, але ви повинні дотримуватися ряду порад, щоб впоратися без ризику для свого здоров’я чи здоров’я вашої дитини.
35. Як буде моя дитина?
У той момент, коли ми завагітніємо, неминуче запитати себе, як буде виглядати наша дитина? Якого кольору очі він матиме? Якими будуть риси його обличчя? На кого він виглядатиме? Через дев'ять місяців ми отримаємо відповідь, але ми вже попереджаємо вас, що природа і генетика можуть бути дуже примхливими.
36. Пологи, момент великих сумнівів
У міру прогресування вагітності страхи, сумніви та невизначеності щодо часу доставки вони збільшуються. Бажано розробити план пологів та поговорити зі своїм лікарем або акушеркою про всі ваші сумніви та тип анестезії або знеболення. Так само може бути дуже корисно пройти курс підготовки до пологів, де вони навчать вас техніці розслаблення та дихання, а також догляду за останньою стадією вагітності та новонародженим.
37. Складіть список найнеобхіднішого для вашої дитини
Деякі жінки починають купувати речі для своїх дітей, як тільки дізнаються, що вагітні, а інші чекають, коли це наближається термін. У будь-якому випадку, Зручно підготувати список найнеобхіднішого для прибуття вашої дитини, Сюди входить все - від одягу та інших найнеобхідніших предметів до лікарні, автокрісла, коляски чи/та дитячої коляски, дитячих ліжечок чи будь-якого іншого аксесуару, який ви вважаєте важливим.
38. Грудне вигодовування: читайте і вчіться
Так ви вибрали годувати дитину грудьми Рекомендується, щоб під час вагітності ви інформували себе, читали статті та якісні книги і, якщо це можливо, відвідували групи лактації, де бачите, як інші мами годують своїх дітей грудьми. Оскільки іноді грудне вигодовування може спричинити труднощі, але якщо ми маємо професійну допомогу та попередню інформацію, шлях може бути набагато простішим.
39. Легко, ви будете робити дуже добре
Але якщо є один постійний страх і занепокоєння, який виділяється над усіма іншими під час вагітності, це - страх бути хорошою матір’ю: Чи відчую я "придушення", коли побачу свою дитину? Чи знаю я, як визначити його потреби? Чи зможу я любити його так само, як свою першу дитину. Усі ці емоційні сумніви логічні та нормальні, і поділитися ними з іншими вагітними жінками в групах батьків може допомогти. Але перш за все, заспокойтесь, ви будете чудовою мамою.