Багато хто вважає, що зайві кілограми завжди винні в надлишку жиру. Але виявляється, що це не завжди правда. У багатьох випадках причина, через яку ви не можете скинути останні кілька кілограмів, - зовсім інша: затримка рідини. На щастя, зайва вага, що утворюється внаслідок накопичення рідини, може бути втрачена за рекордні терміни, якщо ви дотримуєтесь правильних кроків з однією з дієт, щоб схуднути. І одним із найефективніших способів досягти цього є відомий Дієта з артишоків. Це проблема, яка регулярно зачіпає жінок дітородного віку, а також тих, хто тільки вступає у менопаузальний рік.

втурити

Якщо до цієї важливої ​​події, тієї вечірки, яку ви чекали місяцями, мало, і ви зрозуміли, що все ще трохи перевищуєте ідеальну вагу або відчуваєте певну роздутість, ви можете схуднути за допомогою дієти з артишоків, яка буде чудеса для вас. Ви можете програти до 4 кілограмів на тиждень всього за три дні. Продовжуйте бачити все, що ми говоримо вам, щоб дізнатися, як досягти цього великого подвигу під рукою, не маючи голоду і не загрожуючи здоров’ю за будь-яких обставин. Ми збираємося зробити артишоки нашими новими друзями в одній з найефективніших дієт для схуднення за допомогою найбільш екологічної дієти, яка існує.

Що ми можемо прочитати

Чи ефективна дієта з артишоків?

Протягом декількох років дієта з артишоків набуває все більшої популярності. Важливі знаменитості в Іспанії (такі як Терелу Кампос чи Джессіка Буено, або та, що надала йому найбільшу популярність, Марія Хосе Кампанаріо) дали йому шанс, і результати були негайними і дуже позитивними.

Отже, якщо ви шукаєте дієти для схуднення, ви вже це знайшли. Однією з видатних властивостей цього овоча, яка робить вашу дієту настільки ефективною, є низька калорійність що має. Всього 47 калорій на 100 грамів, що значно полегшить завдання зменшення калорій у вашому раціоні для схуднення. І хороша новина полягає в тому, що завдяки своїм рослинним волокнам ця садова рослина швидко виробляє приємне відчуття ситості, що дозволить вам легко дотримуватися дієти, не маючи голоду.

На додаток до того, як швидко це призведе до схуднення, воно має і значна кількість властивостей що допоможе вашому організму найрізноманітнішими способами. Серед них:

  • Різноманітність необхідних для організму поживних речовин, таких як вітамін В, залізо, магній, фосфор та калій.
  • Захистіть свою печінку завдяки її гематопротекторній функції.
  • Допомагає знизити Помітно знижує рівень холестерину в крові, а також артеріальний тиск.
  • Він багатий клітковиною, допомагає поліпшити травлення і може полегшити багато проблем з шлунково-кишковим трактом.
  • Його сечогінний ефект, крім того, що він служить для Вашої дієти, може надати велику користь тим, хто страждає від високої сечової кислоти, подагри або артриту.

Ризики дієти артишоку для схуднення

Як ви напевно можете собі уявити, майже чудодійні наслідки дієти з артишоків не могли відбутися без певного рівня ризику, хоча з відповідними запобіжними заходами ви зможете дотримуватися цього типу дієти без зайвих турбот, заснованих на впорядкованому вживанні страви на основі артишоків.

Наша перша порада, як завжди, полягає в цьому проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом-дієтологом перед дотриманням цієї дієти або будь-якої іншої дієти для схуднення. Він є найбільш підходящою людиною, щоб дати вам персоналізовану пораду та адаптувати дієту до вашого конкретного випадку.

Щось, про що слід пам’ятати, так це те, що дієта з артишоків відома як «експрес-дієта», або «диво-дієта». Його мета це не бути постійною або постійною дієтою, Це одна з найефективніших дієт для схуднення і може допомогти вам швидко скинути кілька зайвих кілограмів. Дотримуючись цієї дієти протягом дуже тривалого періоду часу, ви піддаєте своє тіло ризику харчової недостатності.

Я закінчую триденну дієту, ідеально - продовжувати з більш збалансований план харчування, що дозволяє підтримувати свою вагу здоровим і стійким способом. І якщо ви вважаєте за необхідне, ви можете подумати про повторення 72-годинної рутини дієти з артишоків через один-два місяці, щоб зберегти своє тіло без токсинів і уникнути прикрого скупчення рідини.

Іншим ризиком, про який ви повинні дуже добре знати (і який є загальним для дієт, заснованих на діуретичному ефекті), є зневоднення. На відміну від того, що багато хто припускає, накопичення рідини в організмі, як правило, відбувається через недостатнє споживання води. З цієї причини особливо важливо, щоб протягом днів ви дотримувались артишокової дієти споживайте багато води (звичайна рекомендація - не менше 2 літрів), оскільки якщо ви цього не зробите, ви можете дуже легко зневоднитися, протидіяти корисним ефектам цього режиму і навіть завдати значної шкоди своєму організму.

Як складається дієта з артишоків?

Хоча очевидно, що це сказано, ця дієта заснована на споживанні артишоку, хоча, очевидно, нам слід поєднувати його з іншими продуктами, щоб зробити дієту трохи збалансованою та апетитнішою. На щастя, це їжа, яка дозволяє приготувати велику різноманітність, тому не варто турбуватися одноманітна дієта або нудно.

Ось декілька загальних рекомендацій щодо дієти з артишоку:

Дотримуючись цих вказівок, ви зможете легко створити свій триденний план і повністю відповідати вашим конкретним потребам. Хоча, для вашого комфорту, ми розробили приклад плану, якого ви легко можете дотримуватися.

Триденне меню для дієти з артишоків

День 1

  • Сніданок: Кава з знежиреним молоком та шматочок або порція фруктів.
  • Середина ранку: Апельсиновий або грейпфрутовий сік, натуральний і без цукру.
  • Харчування: Порція коричневого рису, смаженого артишоку, шматочок фрукта.
  • Перекус: Шматочок фрукта.
  • Вечеря: Салат з артишоків зі свіжим сиром, нежирним.

2 день

  • Сніданок: Чашка чаю або настою, а фруктовий салат.
  • Середина ранку: Знежирений йогурт.
  • Харчування: Салат артишоки з овочами, і куряча грудка на грилі.
  • Перекус: Шматочок фрукта.
  • Вечеря: Крем з артишоку і шматочок фрукта.

День 3

  • Сніданок: Кава з знежиреним молоком та дві скибочки цільнозернового хліба з грудкою індички
  • Середина ранку: Ароматизований желатин 0%.
  • Харчування: Запечений артишок, філе хека на грилі і шматочок фрукта.
  • Перекус: Чашка чаю або настою.
  • Вечеря: Артишоки на грилі та шматочок фрукта.

Настої з артишоків

Ви можете доповнити свій план харчування настоями нашого друга, навіть коли ви більше не дотримуєтеся дієти з артишоків. Є чудова можливість насолодитися ефектами овоча практично в будь-якій ситуації.

Для його приготування вам просто потрібно відварити листя артишоку в гарячій воді протягом 5 хвилин, після чого ви повинні зняти їх з вогню і дати воді відпочити, навіть з артишоками всередині. Ви можете приймати ці настій з артишоку до трьох разів на день, найкращий час - безпосередньо перед обідом та вечерею.

Артокапсули артишоку

Також називається арко. Якщо ви хочете посилити позитивні ефекти з дієти артишоку, одним із способів їх прийому є також використання капсул або таблеток, які називаються аркокапсулами артишоку. Ці капсули повністю натуральні, створені з екстрактом артишоку і, як правило, збагачені вітаміном В. Для жарту, але вам потрібно взяти багато артишоку в дієті артишоку. Аркокапсули артишоку мають такі ефекти, як споживання самого овоча під час дієти, такі як діуретичний ефект (завжди пам’ятайте, що потрібно пити багато води, щоб добре зволожуватись), і користь для функціонування печінки, нирок та жовчі.

Незважаючи на те, що артишокові капсули є дуже натуральним 100% натуральним продуктом, рекомендується з обережністю споживати їх. Ми рекомендуємо використовувати їх лише епізодично, і завжди радиться з лікарем, перш ніж робити це. Пам'ятайте, що ні в якому разі таблетки з артишоку Вони необхідні для дієти, вони є простою добавкою, і споживання артишоку в щоденному харчуванні повинно мати подібний ефект. Отримати їх можна в деяких аптеках, а також у травниках натуральних продуктів. Запитайте про ці капсули на основі артишоку, і вони розширять інформацію, яка допоможе вам схуднути.

Переваги та недоліки дієти з артишоків

Перевага

  • Дієта з артишоків може легко змусити вас схуднути до 4 кілограмів на тиждень лише за три дні завдяки потужному діуретичному ефекту овоча.
  • Допомагає очистити організм від численних токсинів, що робить його дієтою ідеально робити так часто, підтримувати своє тіло в оптимальному стані.
  • Це дієта, якої легко дотримуватися. Завдяки тому, що артишок виробляє відчуття ситості, ви можете легко пережити три дні дієти, не маючи голоду. Крім того, універсальність артишоків дозволить вам поєднуйте його з улюбленою їжею без зайвих труднощів.
  • Крім того, він надає численні переваги втрата ваги: знижує рівень холестерину в крові, покращує травлення, покращує роботу печінки, нирок та жовчного міхура, полегшує печію та забезпечує важливу кількість вітамінів та мінералів.
  • Артишок ідеально підходить для людей, які страждають на цукровий діабет, оскільки повністю не вистачає цукру, і може допомогти знизити рівень цукру в крові.

Недоліки

  • Як це часто буває при "експрес-дієтах", існує великий ризик постраждати від "ефекту відскоку" при закінченні дієти. Після трьох днів дієти з артишоків слід продовжувати збалансовану дієту, і подбайте про кількість споживаних калорій, оскільки інакше ви могли б повернути втрачену вагу за цей період дієти або навіть більше.
  • Ця дієта не призначена Люди із зайвою вагою, які очікують скинути значну кількість кілограмів, але для тих, хто хоче скинути лише кілька кілограмів за дуже короткий проміжок часу. Тривале вживання цієї дієти може спричинити серйозне пошкодження вашого тіла, тому, якщо вашою метою є значна і тривала втрата ваги, найкраще спробувати більш збалансовану дієту.
  • Його діуретичний ефект передбачає певний ризик зневоднення. Щоб цього уникнути, щодня, дотримуючись цієї дієти, слід пити багато води, оскільки в іншому випадку ви можете в кінцевому підсумку завдати своєму організму більше шкоди, ніж користі.
  • Не всі насолоджуються смаком артишоку. Хоча якщо це ваша справа, рекомендуємо спробувати, принаймні раз. Ефекти того варті, і, спробувавши різні комбінації та способи приготування, ви в кінцевому підсумку придбаєте смак цього чудового овоча.

Не забудьте переглянути всі дієти, про які ми говоримо, ви можете поєднати їх між собою і побачити, яка з них вас найбільше цікавить.