3-денна

Як у вас пройшли канікули? Також мова йшла про солодкі та солоні смаколики, які ви мали на столі з Різдва? Якщо ви відкриєте холодильник, ви точно знайдете там деякі витратні матеріали. Хоча ми щороку говоримо собі, що будемо робити це по-іншому, більшість жінок не досягають успіху. Окрім запасів вдома, у цей період ми також маємо візити, де також скуштуємо різні смаколики. У ці дні йде холодний душ.

Ви також відчуваєте, що за останні кілька днів перетворилися на великий мішок картоплі? Повірте, ви не самотні. Начебто у кожної жінки це відчуття. Що робити із зайвими кілограмами, які ми набрали під час канікул і оселилися в найбільш незручних для нас місцях? Однак запаси жиру, які зберігаються в нашому організмі, не єдині. У нас досі є полив, а також їжа, яка просто засвоюється гірше і складніше. Якщо ви не набрали вагу, можливо, ви все ще розглядаєте режим «поганий» протягом декількох днів. Триває 3 дні.

Фото: unsplash/i yunmai

Це не класична дієта. Це 3-денна дієта, де ви зменшите споживання вуглеводів і значно збільшите споживання білка. Під час канікул було зовсім навпаки. Організм виграє від цієї зміни, і якщо нічого іншого, принаймні ви позбудетеся того дивного відчуття в животі, яке тримало вас з новорічної ночі.

3-денне меню:

Перед тим, як поснідати, зупиніться на півгодини, щоб випити теплішої води з вичавленим лимоном. Цей простий напій допомагає поліпшити обмін речовин, а також стимулює кров у кишечнику.

Снідайте фруктовим йогуртом. Приблизно через дві години побалуйте натертою морквою яблуко. Якщо ви не хочете твердої версії, киньте їх у блендер і приготуйте рідкий смузі. Обід повинен складатися з овочевого салату з оливковою олією, без солі, без спецій і головне, без заправки. На вечерю пригостіть нежирним м’ясом, рибою, а в якості гарніру додайте тушковані овочі або овочі, приготовані на пару. Ні в якому разі не можна лягати спати голодним.

Фото: unsplash/Джессіка Льюїс

Так слід їсти протягом трьох днів, змінюючи переважно овочі на смак. Ви можете обміняти ранковий йогурт на кашу, а якщо ви голодні перед вечерею, наприклад, перекусіть овочами або спробуйте суміш горіхів (несолених), які містять багато корисних жирів.

Після вечері побалуйте себе чашкою зеленого чаю і пийте багато чистої води протягом трьох днів. Цукор та інші підсолоджувачі повністю вийшли.

Фото: незаплесканий/Брюс Марс

У ці три дні також залучайте спортивні заходи. Біг або ходьба найкраще підходять для руху кишечника. Ви можете їсти необмежену кількість овочів, і це має складати грудне харчування разом з білком. Не сідайте на дієту занадто швидко і так енергійно. Навіть якщо ви цього не усвідомлюєте, фізичні вправи та зміна дієти є великим стресом для вашого організму. Тому бережіть своє тіло з любов’ю. Ви також можете надихнути свого найкращого друга, адже в парі все простіше.