Тема того, скільки вітаміну С надходити в наш організм, зазвичай обговорюється взимку, коли є сезон грипу, і його приймають для підвищення імунітету. І не тільки з цієї причини цей вітамін корисний, давайте подивимося, який вплив він має на процес схуднення і яка його рекомендована доза.

вітамін

Вітамін С - або аскорбінова кислота - важливий вітамін, а це означає, що наш організм не в змозі його виробляти, тому нам потрібно подбати про його надходження. Оскільки наш організм спорожнює надлишок протягом 24 годин, його можна спокійно приймати щодня. Вітамін С надзвичайно корисний у багатьох відношеннях. Як антиоксидант, він захищає від пошкодження клітин, спричинених вільними радикалами, але навіть забезпечує незначний захист від шкідливого впливу куріння. Аскорбінова кислота необхідна для росту, загоєння тканин та виробництва колагену - білка, який є будівельним матеріалом шкіри, сухожиль, суглобів та судин. Він також відіграє роль у запобіганні загоєнню ран, остеопорозу, захворюваннях зубів, зносу хряща та гіпертонії.

Однак про його роль у схудненні мало що чути, хоча, якщо ми сидимо на дієті і хочемо позбутися кількох кілограмів, не завадить звернути увагу на її прийом. Вітамін С допомагає нарощувати м’язи та покращує окислення жиру під час тренування середньої інтенсивності, але за його відсутності ефективність процесу може бути знижена, тому недостатнє або недостатнє споживання може навіть уповільнити втрату ваги.

Тож зверніть увагу на правильне споживання вітаміну С, оскільки це може принести нам велику користь у всьому, будь то наше здоров’я, втрата ваги чи нарощування м’язів.