Видалення накипу та очищення кишечника мають важливе значення для схуднення або для започаткування або прискорення схуднення. Найкраще рішення для всього цього - дієта з високим вмістом клітковини, а висівки дуже багаті клітковиною.

кишечника

За триденної очищення кишечника від лупи ваш живіт стане більш плоским, а тіло очиститься. Спробуйте! У цій статті ви також знайдете зразок дієти.

Чому дієта з брадом корисна?

Однією з найважливіших переваг трупної дієти є різноманітність. Існує не тільки один вид висівок, і не тільки один вид ефекту. Наприклад, пшеничні висівки є м’яким проносним, допомагаючи поживним речовинам швидше проходити через травну систему. Він також відомий своїми сечогінними властивостями, завдяки чому сприяє відведенню води, що зберігається в організмі. Особливо ефективне зменшення жиру в животі.

Вівсяні висівки ефективно знижують рівень холестерину в крові - вони розчиняються у воді росток через. Він також містить велику кількість білка та вуглеводів.

В цьому випадку не потрібно боятися останнього, оскільки він забезпечує потрібну кількість енергії і під час дієти, а не той самий ефект, як рафіновані вуглеводи, такі як біле борошно або цукор. Вміст вітаміну В1 у вівсяних висівках також дуже високий, що корисно для нервової системи, тому під час триденного курсу не тільки організм, але і дух відновлюється.

Зразок дієти

Для десятків і перекусів вибирайте з наступного: три-чотири зерна печива «Корповіт», кефір, яблуко, ягоди, жменька несолоного мигдалю.

На фотографіях 7 страв для очищення кишечника, які ви можете включити у свій раціон з завтрашнього дня!

Одного дня

Сніданок: у вас є склянка натурального йогурту кефір, змішати з двома ложками вівсяних висівок.
Обід: куряча грудка на грилі з пюре з брокколі. Ось як зробити гарнір: тушкуйте брокколі до м’якості - за допомогою невеликої кількості оливкової олії - розбийте її виделкою на пасту, змішайте зі столовою ложкою пшеничних висівок і приправте. Якщо є можливість, не використовуйте сіль, а лише перець та зелені спеції.
Вечеря: дві скибочки цільнозернового хліба, збагаченого висівками, куряча грудка, зелений перець.

2 дні

Сніданок: чотири-п’ять скибочок висівок Абонет, змащені нежирним сиром, зеленими спеціями, огірком.
Обід: змішаний садовий салат - помідори, перець, салат айсберг - з вареним яйцем, курячою грудкою, приблизно столовою ложкою тертого сиру чеддер, а також столовою ложкою вівсяних висівок.
Вечеря: пляшка кавказького кефіру з ягодами, підсолоджувач - наприклад ерітріттель - змішані.

3 дні

Сніданок: висівки американські млинці. Ось як це зробити: збити яйце з двома ложками води. Змішайте сухі інгредієнти: вівсянку, вівсянку, щіпку розпушувача, підсолоджувач та вівсяні висівки. Поступово додайте суміш до яєць, поки не вийде густе тісто для млинців. Потім випікайте млинці в розігрітому гарячому сандвічі або вафельниці, змащеній невеликою кількістю кокосової олії. Посипте нежирним какао-порошком та корицею, і ви зможете його споживати.
Обід: овоч із зеленого гороху із смаженим яйцем - замість пшеничного борошна використовуйте вівсянку та висівки.
Вечеря: зелений пряний сир з чотирма скибочками висівок Абонет і зеленим перцем.

Зверніть на це увагу під час дієти

По можливості уникайте під час дієти будь-яких рафінованих вуглеводів, таких як біле борошно та цукор. Крім того, виключайте продукти, в яких занадто багато солі, оскільки вони затримують воду, такі як консерви, супи в мішках та кубики супів. Крім того, уникайте будь-яких продуктів, які можуть сповільнювати ваш метаболізм. Ви можете знайти приклади цього в нашій попередній статті.

Важливо випивати не менше 2-2,5 літрів чистої води на день. Ви можете споживати те, що вам подобається, несмачний трав'яний чай, але це не повинно бути більше 7 деканів на день. Вправляйте 20 хвилин на день приємно інтенсивно, наприклад, гуляючи або плаваючи, але не напружуйте своє тіло серйозніше. Не вживайте алкоголь під час дієти або протягом декількох днів після неї.