Найшвидший і найпростіший спосіб детоксикації організму
Після зловживання їжею всього, що я виставив перед собою, не замислюючись, чи є у мене цукор, натрій, насичені жири та все, що є ворогом здоров’я та краси (до речі, я не шкодую про це), я повинен повернутися до тями, будь розумним і починай контролювати мої звички. Я знайшов цю систему 3 дні детоксикації від канадського дієтолога та автора, Джулі Данилюк.
Мені здається, що кожен із рецептів можна застосовувати індивідуально, якщо ми знаходимось у здоровій дієті, де основою є овочі, фрукти, клітковина, білки та корисні жири. Ідея полягає в тому, щоб залишити насичені жири, цукор, ковбаси, червоне м’ясо, безалкогольні напої, каву та все, що запалює нас на клітинному рівні і забирає нашу енергію на 3 дні.
Трав'яні чаї
Замість того, щоб пити газовані напої, замість них замінюйте трав’яні чаї. Якщо ви випиватимете 2 глечики на день, ви будете випивати по 8 склянок на день чогось, що зволожує та детоксикує ваше тіло.
Якщо ви п'єте каву, замініть її білим чаєм або зеленим чаєм, який забезпечує вам невелику кількість кофеїну, і ви не будете відчувати стільки занепокоєння, що залишили каву. Ці чаї можна пити протягом дня.
Детокс Детокс Чай
Кульбаба - один з найкращих засобів для детоксикації. Він багатий вітаміном А, калієм, залізом і кальцієм, це природний сечогінний засіб, який усуне токсини, що накопичуються в печінці, лімфатичних вузлах і ребрах.
Як це зробити:
Додайте 4 столові ложки сушеного кульбаби в 4 склянки гарячої очищеної води.
Ви знайдете його на ринках, але ви також можете пити чай у пакетиках.
Журавлинний детокс-напій
Як це зробити:
Розведіть кількість чистого журавлинного соку (фрукти можна знайти в супермаркеті) 4 рівними частинами води. Ви можете підсолодити його за допомогою стевії, який ви вже можете знайти в деяких магазинах здорової їжі чи органічних продуктів, таких як Green Corner. Додайте до суміші 2 столові ложки чіа або лляного насіння, щоб стимулювати виведення токсинів з кишечника.
Імбирний і лимонний напій
Інгредієнти:
- Склянка води кімнатної температури
- Сік з половини лимона
- 1 дуже маленький шматочок імбиру
- 5 крапель стевії для підсолоджування (за бажанням)
Як це зробити:
Додайте в склянку води лимонний сік і тертий імбир. Це один з найкращих напоїв, щоб почати день і перестати голодувати, оскільки він допомагає вам детоксифікувати і залужити своє тіло, одночасно надаючи вам енергію.
Сніданок
Ягідний смузі
Інгредієнти:
- 1 склянка чорниці або полуниці
- 2 склянки подрібненої капусти (зелень або капуста) або шпинату
- ½ чайна ложка кориці
- 4 столові ложки конопляних сердець (купити їх можна в магазинах здорового харчування або в Бієнесті)
- 1 столова ложка меду
- 1 столова ложка порошку маки. (Ви можете отримати його у Бієнесті чи магазинах здорового харчування. Це необов’язково)
Як це зробити:
Помістіть усі інгредієнти в блендер і готові до вживання!
ЗАГРУЗКА
½ авокадо
ЇЖА
Ви можете пити гарячий або холодний смузі, але завжди пийте склянку лимонної води перед кожним прийомом їжі.
Холодний смузі
Піна-колада з коріандром
Коріандр - одна з найкращих трав для детоксикації металів. Ананас містить багато ферментів, відомих як бромелайн, які зменшують запалення.
Інгредієнти:
- 3 склянки коріандру подрібненого
- 2 столові ложки соку лимона
- Чашка води
- 2 склянки ананаса шматочками
- 3 склянки кокосового молока або води
- 5 крапель стевії для підсолоджування (за бажанням)
Як це зробити:
Змішайте всі інгредієнти в блендері, і він готовий до вживання.
Гарячий смузі
Гарячий суп зі шпинату (2 порції)
Інгредієнти
- 8 склянок шпинату
- ¼ лимонний сік
- 1 склянка вареної солодкої картоплі
- 1 столова ложка кокосового масла
- 3 цибулини шамбре
- Овочевий відвар або кубик з низьким вмістом натрію
- 2 ½ склянки кип’яченої води
- ¼ коноплі (її можна отримати в магазинах здорового харчування або в Бієнесті)
- Морська сіль за смаком
- Сплеск оливкової олії
Як це зробити:
Помістіть усі інгредієнти в блендер і змішуйте до однорідності.
ПІСЛЯ ПІЛОНДЯ
300 мл кокосової води
ПІСЛІДНІВНИЙ ЗАКУС
У ½ склянки яблучного пюре додайте 1 столову ложку лляного насіння або чіа. Але якщо ви хочете чогось більш твердого, з’їжте яблуко дрібними шматочками.
ВЕЧЕРЯ
Суп з брокколі та сочевиці
Важливо дати організму відпочити від насичених жирів, тому вершкові супи не повинні бути з високим вмістом жиру, щоб досягти такої кремоподібної консистенції ви можете змішувати свої супи в блендері. Брокколі та сочевиця містять велику кількість білка. допомагають збалансувати рівень цукру в крові. Цей суп містить багато клітковини, тому він допоможе вам почуватись задоволеним і зменшить вашу тягу до шкідливої їжі. Клітковина виводить токсини з кишечника і печінки, якщо їх не вивести, вони знову всмоктуються в систему.
Інгредієнти (2 порції)
- 1 ½ столової ложки кокосової або оливкової олії
- 2 столові ложки часнику
- ¾ склянки цибулі, подрібненої
- 1 столова ложка морської солі
- 1 велика морква
- 1 паличка селери, подрібнена
- 1 столова ложка базиліка
- 3 сліди брокколі, подрібненої
- ¾ склянки сочевиці
- 1 літр курячого бульйону
- 1 склянка грибів шитаке, нарізаних шматочками (за бажанням)
Інструкції:
Нагрійте масло в каструлі на середньому вогні. Додайте цибулю і часник і смажте 3 хвилини. Потім додайте моркву, селеру та базилік і варіть кілька хвилин. Тепер додайте всі відсутні компоненти, крім брокколі, і зачекайте, поки вона закипить. Зменште вогонь і кип’ятіть на повільному вогні протягом 45 хвилин, накривши казан.
Наріжте брокколі шматочками, додайте в казан і варіть 10 хвилин. Помістіть усі інгредієнти в блендер (будьте обережні, щоб не обпектися) і змішуйте, поки він не стане кремом.
Ця кількість складе 2 порції, тому ви зможете зберігати в холодильнику на наступний день.
Важливо, щоб протягом цих 3 днів ви не робили важких фізичних вправ. Відпочиньте, зволожуйте і зберігайте спокій. Якщо у вас страждає будь-який стан, проконсультуйтеся з лікарем. Не робіть цього, якщо ви вагітні або страждаєте на діабет, і це не рекомендується дітям. У перший день ви можете відчути головний біль і навіть втому, але ви будете постійно прибирати і починати здорові харчові звички.