Якщо ви гарний і спортивний, і у вас немає гарбузового дна на все це, ви можете продати що завгодно. Лазар Ангелов - дуже хороший приклад цього, але зараз мова піде не про нього, а про Хорхе Круза. Досить точно про його велику теорію 3-годинної дієти. Містер Круз пропонує їсти п’ять разів на день, навіть з невеликим десертом у щоденному меню. Ми можемо споживати будь-яку нашу улюблену їжу, будь то багата вуглеводами або навіть солодощами, просто дотримуйтесь суворого графіку. На його думку, кожні 3 години слід вживати невеликі збалансовані дози, щоб пришвидшити спалювання жиру.

бісквітна

Якщо ми їмо недостатньо часто, наше тіло переходить у «режим зберігання» і намагається накопичувати енергію, яку ми приймаємо як жир. Він стверджує, що якщо ми їмо кожні 3 години, ми постійно відновлюємо обмін речовин і, таким чином, спалюємо жир протягом дня. Так само, як і Норбі, він встає вранці і спалює лише жир до вечора.

Правила складання графіку такі:

  • Снідайте протягом години після пробудження.
  • Потім їжте кожні 3 години
  • Припиніть їсти за 3 години до сну
  • Дотримуйтесь рекомендованих розмірів порцій, основні страви в середньому 400 ккал, насік 100 ккал, десерт 50 ккал. (Сміливо їжте десерт на свій смак, але не більше половини пілотного печива. Але чому так багато?). Ми можемо споживати близько 1450 ккал на день.

Звичайно, ми завжди пробиваємо, щоб ви могли з’їсти все, що наполовину заповнює наперсток. Він стверджує, що за допомогою цього методу ми втратимо 5 фунтів протягом перших двох тижнів і ще один фунт наступного тижня, не втрачаючи м’язової маси. Ця дієта не тільки дозволить контролювати рівень кортизолу і вирівнювати павуків, але ми будемо енергійнішими, менш голодними, оскільки їжа кожні 3 години підтримує рівень цукру в крові на постійному рівні.

Поки що всі ці дослідження не змогли цього підтвердити, хоча є успішні дослідження, які свідчать про те, що якщо ми споживаємо невеликі дози кілька разів, наш апетит знижується.

У цій дієті немає заборонених продуктів, занадто високі порції (будь ласка, наполовину пілотне печиво?!), Ви можете їсти вуглеводи, м’ясо, готові страви тощо на свій смак, але тримати так 3 години. У книзі даються посилання на правильне співвідношення вуглеводів, жирів та білків.

Окрім кількості мозкових штурмів, це не складна дієта, її легко дотримуватися, а рекомендовані продукти легко отримати і приготувати. Незалежно від того, яка у вас алергія, якої релігії, це також працює з вашим власним харчуванням у належних пропорціях. (Як би це працювало? Половина пілота з печивом?)

Урок, часто їсти корисно, тому що їсти добре. Менші дози дійсно зменшують голод і є кращими в усіх відношеннях, але якщо ви не їсте 1450 ккал лише один раз на день, ви все одно худнете, тому що худнете.