лимона

Лимон, селера та зелене яблуко - це продукти, які в поєднанні в одному напої можуть бути смачними. Крім того, напій як такий може допомогти зволожити організм, сприяти транзиту кишечника і, крім того, усунути затримку рідини, тим самим певним чином сприяючи зменшенню запалення живота.

Видаляючи затримку рідини, ми можемо зменшити об’єм тіла. Тому, окрім споживання достатньої кількості води на день, рекомендується вживати напої з сечогінними властивостями, такі як цей, про який ми поговоримо нижче.

Чому лимон, селера та зелене яблуко?

Є багато натуральних напоїв, які можуть підтримати діурез. Трав'яні настої (такі як м’ята м'ята, м’ята, пенні, хвощ польовий тощо), зелений чай, ананасовий сік, сік дині, кавуновий лимонад та різні смузі, багаті іншими інгредієнтами.

Суміш лимона, селери та зеленого яблука освіжає, ідеально підходить для найспекотніших місяців року або для зволоження після тренування. І найкраще, його смак можна легко пристосувати до наших уподобань, залежно від виду яблука, який ми вибрали.

Наприклад, якщо ми виберемо зелене яблуко, ми отримаємо більш кислий напій, але якщо ми виберемо червоне яблуко, воно може мати солодший смак.

Лимон

Лимон - цитрусовий фрукт, добре відомий вмістом вітаміну С. Однак, згідно з даними Іспанського фонду харчування (FEN) також забезпечує розчинні клітковину (пектин), органічні кислоти та флавоноїди.

Ви можете споживати як його сік, як родзинку його лущення (у невеликих кількостях), так і соки, смузі, вінегрети, десерти тощо.

Селера

За словами експертів з FEN, селера є рослинним джерелом білка, флавоноїдів і, в меншій мірі, калію. Разом з огірком це одне з найнижчих джерел енергії, яке існує.

Оскільки в основному він складається з води, селера стає рекомендованим овочем для поліпшення функції нирок та сприяння виведенню затриманих рідин.

Важливе зауваження: селера містить оксалати, тому людям, які схильні страждати від каменів у нирках, слід стежити за споживанням.

Зелене яблуко

З іншого боку, експерти FEN це коментують яблуко - це фрукт, багатий харчовими волокнами (як розчинними, так і нерозчинними). Крім того, він може внести певний внесок флавоноїдів, проціанідинів, органічних кислот, калію та вітаміну С, які сприяють загальному харчуванню.

Цей фрукт дуже підходить для травної системи, оскільки допомагає наситити апетит, регулювати кишковий транзит та боротися із затримкою рідини.

Рецепт смузі з лимона, селери та зеленого яблука

Інгредієнти (на 1 особу)

Підготовка

  • По-перше, ми добре помиємо і зцідимо лимон. Далі ми натерти трохи пілінгу і зарезервувати.
  • Потім ми вичавимо лимон, щоб отримати його сік. Ми забронюємо і цей.
  • Миємо, зливаємо і ми поріжемо яблуко кубиками. Не потрібно його очищати від шкірки, а викидати насіння.
  • Митимемо і нарізаємо селеру.
  • Ми віднесемо всі інгредієнти до блендера та обробимо разом з невеликою кількістю води до однорідності.
  • Після готовності ми будемо подавати і споживати.
  • Ми можемо додати кубики льоду, щоб зробити його ще більш освіжаючим.

Заключні думки

  • Пийте смузі як частину їжі або закуски. Ніколи не замінюй їх.
  • Якщо ви хочете додати солодкого дотику, робіть це в міру. Найбільш рекомендований варіант - мед.
  • Уникайте споживання великої кількості цього напою, оскільки кислотність лимона може сприяти дискомфорту в шлунку.
  • Експерти Іспанського товариства з вивчення ожиріння вказують на це, Якщо ви хочете схуднути, найкраще слідувати вказівкам лікаря або дієтолога.

Нарешті, згадаймо, що для «очищення організму» не потрібно дотримуватися певної дієти, а взяти такі добрі життєві звички, як хороша дієта, і підтримувати їх послідовно з часом.