1. Почніть із початку метаболізму!

животі

Якщо ви хочете схуднути на животі, то загальна гімнастика або напружена підготовка живота не завжди доцільна, тому набагато важливіше розпочати наш метаболізм. Існує ряд способів зробити це, але найголовнішим буде пити багато, тому ми збільшуємо споживання рідини щонайменше до 3 літрів на день, чого, якщо це можливо, ми досягнемо чистою водою.

2. Продовжуйте спалювати жир!

Початок обміну речовин - це перший крок у спалюванні жиру, але його недостатньо самостійно, тому вам слід подбати про те, щоб відповідно почати спалювання жиру. Ми можемо зробити це незліченними способами, але якщо ви нас вислухаєте, вам слід почати приймати більше вітаміну С, крім того, що ви споживаєте багато води, але ви також можете входити з лимонною водою, грейпфрутом, і ви можете навіть спробувати різні рослинні рослини чаї для досягнення своєї мети.

3. Ви можете прийти на спеціальну дієту!

Найпростіший спосіб втратити жир на животі - це спеціальна дієта, що спалює жир і нежирна їжа, для якої нам потрібно підготувати і застосувати спеціальну дієту. Суть полягає в тому, щоб мінімізувати споживання вуглеводів і повністю виключити споживання цукру і жиру на деякий час - але, принаймні, різко - мінімізувати його - при цьому почати їсти багато білка разом з великою кількістю природних вуглеводів, овочів і фруктів. Не турбуйтеся про різноманітність, ви також можете їсти здорових здорових!

4. Не забувайте про тренування!

Хоча у випадку з животом лише фізичні вправи не є рішенням для схуднення, вони тим важливіші, як процес спалювання жиру. Для цього варто робити кардіотренування, які є найкращими спалювачами жиру, тому ми бігаємо, плаваємо, їздимо на велосипеді з різною інтенсивністю, під час якої намагаємося максимально потіти, а потім замінюємо енергію жиром та вуглеводами, швидше ніж білок.

+1. Якщо ми також хочемо м’язів.

Якщо ми хочемо не тільки плоский живіт, але і плоский і м’язистий живіт, то його потрібно зміцнити. Для цього ми використовуємо справді традиційні вправи, різні комбіновані преси для живота, обертання та обмірковуємо їх обважнювачами, можливо, м’ячами для гирі для більшого ефекту. Якщо ви будете робити спалювання жиру та нарощування м’язів разом, у вас в найближчому майбутньому з’явиться не тільки плоский, але й м’язистий живіт.