1. Всього на кілька днів? Ні, на все життя!

здоров

Найгірше, що стосується дієти та дієти, це те, що ми розглядаємо це лише як тимчасовий стан. Хороша дієта - це не погано в порівнянні з нашими звичками харчування сьогодні, але є придатною альтернативою втраті ваги та здоровому життю, оскільки сучасне харчування погане з нуля. Не мало, а багато. Ось чому, якщо ви дійсно хочете схуднути, вибирайте спосіб життя, а не дієту, це запорука успіху.

2. Піти на компроміси!

Так, зміна способу життя непроста і завжди передбачає компроміси, ніхто не сказав ні. У будь-якому випадку ви вирішуєте: чи потрібно вам щодня це жирне м’ясне дерево? Скільки надлишку вуглеводів у ранок равлику-какао? Повірте, існує безліч чудових альтернатив - компромісів, але аж ніяк не обмежень, все це лише справа звички. А якщо ви не в змозі або не хочете йти на компроміси, ви точно не зможете також схуднути.

3. Без руху не обійдеться!

Ви можете спокійно пити свої диво-зілля, збирати свої чарівні ягоди та застосовувати будь-які дієти зір, якщо ви не включаєте в це рух, ціла справа гарантовано нічого не коштує. Ви або приймаєте, або не приймаєте, але принаймні двічі на тиждень по півтори години, але загалом протягом 3 годин вам потрібно рухатися інтенсивніше. Не вірте в казки, залиште це дітям, справа не в ходьбі, а в інтенсивному русі. Без цього ви не обійдетесь, навіть не мрійте.

4. Ніколи не пізно вчитися!

Ви можете померти бутаном, але повірте, це не варто. Якщо ви хочете схуднути, якщо хочете змінити свій спосіб життя, спочатку потрібно вчитися. Обов’язково потрібно пізнати функціонування та потреби нашого організму, травлення та обміну речовин, а також інгредієнти та поживні речовини їжі, щоб ми завжди знали, коли і що нам потрібно. Маючи ці знання, ми будемо шоковані тим, скільки непотрібного сміття ми з’їли до цього часу.

5. Сім'я буде не відставати від вас!

Схуднути та змінити спосіб життя ми можемо досягти успіху лише за умови, що хтось нас підтримує. Якщо нам вже доводиться харчуватися через хворобу, раніше це було погано, не чекайте. Давайте також зробимо так, щоб наша сім’я усвідомлювала, що хоча б лише курячими кроками, але залишайтеся з нами, змінюйтесь разом із нами, принаймні намагайтеся, повірте мені, вони згодом побачать, що ми мали рацію. Лише один перед цим vs. потім підтвердіть нашу заяву зразком крові.

+1. Не відмовляйтеся від насі!

Починати дієту, виводячи насі, - це нонсенс, це говорять лише ті, хто не компетентний. Перекусити можна не тільки, це потрібно, неважливо, що! Цукровий молочний шоколад та багатих вуглеводами гризунів, очевидно, слід виключити, але трохи вівсянки, трохи темного шоколаду, сухофруктів або мюслі, наприклад, нікому не зашкодили в раціоні.