Коледж - це захоплюючий та надихаючий досвід для кожного студента. Студентські роки можуть формувати майбутнє і допомагати формувати важливі звички.

Хоча коледж років бути повним можливостей, ви також будете сповнені викликів. Деякі проблеми, з якими ви зіткнетесь, пов'язані з позитивна крива навчання, інші можуть становити небезпеку для вашого здоров’я, якщо ви не готові запобігати та боротися з ними по мірі їх виникнення.

Навчання в коледжі означає придбання Спосіб життя з новою та цілеспрямованою рутиною. Однак студенти часто настільки захоплюються навчанням, що забувають піклуватися про себе. Під час коледжу ви можете забути добре харчуватися, регулярно займатися спортом або витрачати час на те, що вам подобається. Нехтування своїм здоров’ям може негативно позначитися на навчанні та наполегливій роботі.

На щастя, якщо ви хочете навчитися харчуватися здорово або худнути в коледжі, в Резиденція Cartuja в Севільї ми зібрали кілька поради щодо здоров’я для дітей коледжу. Постарайтеся слідувати за ними, щоб досягти найкращих результатів протягом студентських років.

Як харчуватися здорово в коледжі

щодо

У коледжі, можливо, вперше ти більше наполягаєш на їжі. Пам’ятайте про ці поради, щоб забезпечити здорове харчування:

1. Все в міру

Коли ви відчуваєте стрес, легко переїсти. Однак їсти великі порції - це не здорова звичка. Постарайтеся відстежувати, що ви їсте і наскільки великі порції.

2. Їжте свої фрукти та овочі

Натуральний цукор у фруктах та овочах, а також інші важливі поживні речовини змусять вас почуватись ситішими довше та з більшою енергією.

3. Залишайтеся зволоженим

Вживання достатньої кількості води щодня запобіжить переїдання під час будь-якого прийому їжі. Це також допоможе вам підтримувати високий рівень енергії, тому обов’язково беріть його з собою на уроки.

4. Вітаміни - ваші друзі

Ваша нинішня дієта може не забезпечити вам достатнє харчування. Полівітаміни - це простий спосіб переконатися, що ви отримуєте всі необхідні поживні речовини.

5. Уникайте торгових автоматів

Торгові автомати пропонують таку ж зручність. Однак вони рідко містять щось, що варте споживання.

Поради щодо вправ для студентів коледжів

6. Тренування в першу чергу вранці

Рання ранкова зарядка може добре розпочати ваш вихідний день і дати вам необхідний стимул. Примушуючи робити вправи вранці, також легше забезпечити собі вправи. Заняття після занять складніше, тому що ви, напевно, втомилися.

7. Отримати приятеля в спортзалі

Плануйте заняття в тренажерному залі з другом. Це забезпечить, щоб кожному було кому довіряти. Ви будете притягувати одне одного до відповідальності за їх навчання.

9. Тренування в спальні

Розробіть свою власну програму вправ, яку ви можете робити у своїй спальні або на іншому невеликому просторі. Звичайні віджимання, присідання, присідання та випади можуть допомогти вам робити вправи під час вашого напруженого графіка.

Сонні поради студентам коледжів

10. Пріоритети сну

Достатній сон - одна з найважливіших звичок, яку ви можете виробити. Однак у коледжі його часто жертвують найбільше. За даними одного дослідження, 70 відсотків студентів повідомили, що не висипаються. Важливо, щоб сон був пріоритетом для вашого безпосереднього та довгострокового здоров’я

11. Зробіть свою кімнату святинею

Переконайтесь, що в їх кімнаті якомога темніше. Також слід залишатися спокійним і прохолодним. Це все ідеальні умови, коли ви можете добре виспатися і прокинутися, почуваючись відпочившим.

12. Вимкніть пристрої за 30 хвилин до сну

Заманливо сидіти в ліжку з телефоном чи комп’ютером та переглядати Facebook та Instagram. Однак світло, яке випромінює екран пристрою, може стимулювати ваш мозок, ускладнюючи засинання.

Поради щодо здоров’я імунної системи для студентів коледжів

13. мити руки

Існує незліченна кількість поверхонь, до яких ви торкаєтесь, якими діляться інші в коледжі. Ось чому важливо розробити хороший режим миття рук. Ця проста звичка дозволить запобігти ряду захворювань

14. Пийте трав'яний чай

Правильна робота імунної системи важлива для запобігання хвороб та запобігання втоми. Такі трав'яні чаї, як кульбаба, ромашка та імбир, можуть допомогти зміцнити вашу імунну систему для поліпшення здоров'я.

15. Не палити

Куріння - одна з найгірших звичок, яку ви можете розвинути. Це не тільки створює довготривалі проблеми зі здоров’ям, але й може завдати шкоди здоров’ю вашої імунної системи.

Емоційні оздоровчі поради для студентів коледжів

Ваше емоційне здоров’я та впевненість у собі є життєво важливими для вашого успіху в коледжі та в житті. Переконайтесь, що ви знаходитесь там, де повинні бути, дотримуючись таких підказок:

16. Ставте особисті цілі

Ви, мабуть, загально уявляєте, чого ви хочете досягти в коледжі та в особистому житті. Зробіть ці цілі максимально конкретними. Запишіть їх і спостерігайте за ними щодня. Це допоможе тримати вас на шляху, коли ситуація стане жорсткою.

17. Обійми зміни

Коледж - це новий досвід для всіх, і спочатку він може здатися страшним і незручним. Однак намагайтеся, щоб це вас не переповнювало. Натомість прийміть зміни і не захоплюйтеся дрібницями, які вас напружують. Цей досвід лише допомагає вам рости.

54. Не будь занадто жорстким до себе

Ми схильні бити себе, коли справи йдуть не так, як планувалось, але давайте не будемо знеохочуватися: світ не збирається закінчуватися. Знайти можливість вчитися у кожній ситуації і пам’ятайте, що з часом усі крапки з’єднаються.

Ваш досвід роботи в університеті є захоплююче та корисне. Проблеми, з якими ви стикаєтесь, врешті-решт окупляться, коли ви можете озирнутися назад і побачити, що ви досягли. Пам’ятайте, що наполегливо працюєте, докладаєте максимум зусиль, а найбільше отримуєте задоволення!

* Інформація, що міститься в цьому блозі, не повинна трактуватися жодним чином як медична порада.