Пийте багато!
Важливо споживати не менше 1,5 л рідини протягом дня. Якщо ви хочете, щоб живіт залишався рівним, утримайтеся від газованих напоїв! Також уникайте солодких безалкогольних напоїв, слід пити негазовану воду, зелений чай, свіжовичавлені соки, розведені водою. Помістіть невелику пляшку води в місцях, де ви багато сидите протягом дня.
Уникайте солі!
Надмірне споживання солі затримує воду, тому не вживайте в організм більше 4-5 г на день! Натомість використовуйте для приготування зелені спеції (петрушку, базилік, цибулю тощо) і відмовтеся від готових страв та солоної насі.
Всезнаючий йогурт
Якщо у вас немає проблем з молочними продуктами, натуральний йогурт може приємно заспокоїти ваш шлунок, а також допомагає при травленні. Божевільний від фруктів, це може бути смачний десерт і закуска.
День фруктів
Якщо ви занадто бенкетували, зареєструйтесь на фруктовий день наступного дня. Вибирайте 1-1,5 кг свіжих сезонних фруктів - а не банани чи сушені продукти! - і споживайте його п’ятьма порціями.
+ 2 поради:
Якщо ви хочете не тільки бути стрункішою, але й зміцнити м’язи живота, ви зможете досягти вражаючих результатів всього за кілька тижнів, регулярно виконуючи наступні вправи.
Вправа 1: «Натягування мотузки»
Ляжте на спину, потягніть коліна вгору, ноги поставте в витягнуте шириною стегна місце. Уявіть, як зі стелі звисає мотузка, на яку ви хочете натягнутись. Імітуйте смикання, чергуючи жести рук, дивлячись вгору, тримаючи голову в одній лінії. Тримайте стегна на землі. Потягніть близько 30 секунд, а потім відпочиньте на спині. Повторити чотири рази.
Вправа 2: Підняття бокового тулуба
Ляжте на лівий бік, зігніть ноги і спирайтеся на лівий лікоть. Покладіть праву руку на стегна. Підніміть таз і витягніть праву руку над головою так, щоб коліна, стегна, голова і кисті були на одній лінії. Затримайтеся в позі 10 секунд, потім повільно відпустіться. Повторіть десять разів з кожного боку. Важливо: Переконайтеся, що спина залишається прямою протягом усього вправи.