Ходьба - одна з найпростіших фізичних навантажень, але крім звичних переваг, які, як ми знаємо, приносить ходьба, є ще й деякі дивовижні переваги, які змусять вас вийти з дому.
Ходьба - одна з найпростіших фізичних навантажень, тому це не дивно, що він популярний серед людей, які дбають про підтримку фізичної форми та здоров’я. Однак, крім загальних переваг, які, як ми знаємо, приносить їм ходьба, є ще кілька дивовижних переваг, які змусять вас виходити з дому та гуляти при кожному зручному випадку.!
Ходьба = хороший баланс між ефектом і зусиллями
Ви завжди можете вибрати багато фізичних навантажень, навіть зараз взимку. Однак ходьба має найкращий баланс між ефективністю та зусиллями. Біг, плавання, катання на лижах або підйом гантелей - це явно чудові заходи, які допоможуть вам прийти у форму; ні проблема багатьох людей полягає в тому, що ми занадто сильно навантажуємо організм.
Заняття, придатне майже для всіх
З іншого боку, ходьба ні це настільки вимогливо і обтяжливо для серця, легенів, кісток або м’язів, тому він підходить майже всім. І хоча це не дуже інтенсивна діяльність, ви можете спалити до 300 калорій за годину ходьби в помірному темпі. Швидшими темпами ви знижуєте їх до 700. Це зовсім не погано сказати взагалі?
Ходити можна практично в будь-який час і де завгодно
Ходьба є однією з найосновніших фізичних навантажень людини, а також є найбільш універсальною - її можна виконувати майже завжди і скрізь. Можна без проблем вийти на прогулянку в будь-який час доби і ночі, ви можете поїхати в будь-яке місце, де достатньо місця і майже на будь-якій місцевості.
Популярна діяльність у всьому світі
Це нас не дивує більше двох третин людей ходять гуляти принаймні тричі на тиждень - Так говорить статистика. Ходьба легка, дешева і не вимагає спеціального спорядження, крім зручного взуття та одягу. Його можна виконувати в будь-яку пору року і практично за будь-якої погоди. Якщо ви ще не є шанувальником регулярних прогулянок, ви неодмінно повинні стати ними якомога швидше. Просто спробуйте і подивіться, чому так багато людей піддалися їм.
Ходьба рятує життя
Оскільки ми говоримо про дуже здорову та невибагливу фізичну активність, очевидно, що ходьба допомагає рятувати життя - різними способами. Але однією з найдивовижніших переваг ходьби є її вплив на діабет. Рівень цукру в крові у кожної людини коливається протягом дня, як на гойдалках, один раз вгору, на деякий час. Однак існують ці коливання в організмі цукрового заводу непередбачуваний, більш жорстокий і, перш за все, більш небезпечний. На щастя, завжди є можливість погуляти!
Найефективніші короткі прогулянки
Дослідження у всьому світі підтвердили, що коротка прогулянка після їжі дуже ефективно регулює рівень цукру в крові навіть для діабетиків. Тому ці короткі прогулянки навіть ефективніші, ніж тривалі - найкращий вибір виходити щоразу, коли у вас є можливість протягом дня. Можливо, ви не діабетик і навіть не маєте проблем із вмістом цукру в крові, але регулярні прогулянки можуть врятувати вам життя одного дня.
Профілактика серцево-судинних захворювань
Ходьба також знижує артеріальний тиск і, отже, є прекрасним засобом для профілактики серцевих захворювань. І оскільки вони є найпоширенішою причиною передчасної смерті у всьому світі, ходьба - це найкраще, що ми всі можемо зробити для покращення свого здоров’я.
Ходьба покращує пам’ять
Це може звучати малоймовірно, але це справді так. Під час прогулянки наш розум розслабляється і тим самим усуває негативні наслідки стресових ситуацій, які ми пережили. Також покращує нашу увагу і згодом пам'ять.
Кращий кровотік і більше нейронних зв’язків
Посилений приплив крові та утворення нових нервових зв’язків є основними причинами, чому ходьба покращує нашу пам’ять. Ходьба надзвичайно важлива, особливо для двох груп людей - для дітей, навички пам’яті яких ще розвиваються a для людей похилого віку, якість життя яких часто знижується саме через те, що вони мають проблеми з пам’яттю.