Збирання дітей зі школи, прибирання будинку та приготування обіду - ось деякі з багатьох видів діяльності, які всі 'супер мама'повинен зустрічатися щодня. Однак, виконуючи стільки завдань, вони залишають без сил займатися якимось здорова діяльність, як фізичні вправи, які необхідні для хорошого фізичного та емоційного здоров’я.

домашні

З цієї причини спортивний медичний клуб Бодітех, лідер у Перу, Чилі та Колумбії; склала список з 4 домашніх справ, які допоможуть матерям спалювати калорії та залишатися здоровими.

1. ОЧИЩАЙ ДІМ

Звичайно, ти живеш, заперечуючи, бо твій чоловік і діти залишають все лежаче, бо відтепер ти будеш їм дякувати, бо якщо ти замовляєш будинок на 30 хвилин, ти загалом 160 калорій. Це пов’язано з тим, що ви перебуваєте в постійному русі, нахиляючись, щоб забрати іграшки, або стоячи, щоб мати можливість їх зберігати.

2. ПЕРИ ОДЯГ ВЛАДНО

Ми знаємо, що сьогодні існують побутові прилади, такі як пральна машина, які допомагають мінімізувати час і роботу матерів під час прання великої кількості одягу. Однак ви можете взяти до уваги виконання цього заняття вручну, як дуже корисну вправу для зміцнення рук і опіку 186 калорій за годину.

3. ЗМІТИ І МОП

Це дві дії, які можуть допомогти вам схуднути, оскільки це передбачає пересування по дому, щоб залишити все бездоганним. Кожен із цих видів діяльності може вам допомогти спалити до 115 калорій і має хороший обмін речовин, тому вам слід подумати про те, щоб робити обидва заходи в один день і примножувати його переваги.

4. РОБІТЬ ПОКУПКИ НА СУПЕРМАРКЕТІ

Ще одна діяльність, яку матері роблять постійно і яка полягає у спалюванні калорій, хоча це може здатися не схожим, - це купувати їжу та посуд для дому в супермаркеті, оскільки ходьба допомагає підтримувати тіло в активності, таким чином спалюючи приблизно 243 калорії за годину. Якщо ви додасте до цього водіння кошика супермаркету, піднесення сумки до будинку або розміщення їжі на його місці, ви спалите ще більше калорій і підтримаєте своє тіло в тонусі.