Займаючись спортом, однією з головних цілей є Спалюйте калорії. Існує серія дуже простих вправ, які ви можете практикувати вдома всього за кілька хвилин і дозволяють спалити велику кількість калорій.
Найкращі вправи для спалювання калорій вдома
Присідання
Це одне з найбільш повноцінних видів діяльності для роботи з нижньою частиною тіла. Щоб зробити це правильно, вам доведеться розташувати ноги на одній лінії з шириною стегон. Потім повільно опустіть сідниці назад, згинаючи ноги, поки не досягнете кута 90 °. Просуньтесь п’ятками до землі і поверніться у вихідне положення.
Крок
Якщо у вас є степпер вдома, ця вправа чудово допомагає спалювати калорії та тонізувати сідниці та ноги. Вам потрібно лише піднятися і спуститися по східці протягом декількох хвилин.
Лицьова пластина
Для виконання цієї вправи вам потрібно лягти обличчям на килимок. Покладіть передпліччя та кульки ніг для підтримки. Стегна і шия повинні бути ідеально вирівняні. Затримайтеся в цьому положенні 20 секунд.
Віджимання
Віджимання - одна з найкращих вправ для швидкого спалювання калорій вдома. Ви повинні лягти на землю, зап’ястя і супінатори як опорні точки. Зігніть лікті, щоб наблизитися до землі, і затримайтеся в такому положенні 20 секунд. Потім знову витягніть руки.
Машини
Нічого кращого не закінчити вправу вдома. Ви можете вибрати з широкого спектру машин, таких як еліптичний велосипед або бігова доріжка, щоб зробити трохи кардіотренажерів і, таким чином, попотіти.
У Salter ми надаємо у ваше повне розпорядження найкраще домашні тренажери: бігові доріжки, велосипеди, еліптики тощо. Великий вибір моделей для продажу, з надзвичайним співвідношенням ціни та якості. Запрошуємо відвідати наш Інтернет-магазин та знайти машину, яка найкраще відповідає вашим потребам та уподобанням 😉