Регулярна йога дуже допомагає підтримувати наше фізичне, психічне та духовне здоров’я. Але хто б міг подумати, що ми навіть можемо покликати допомогу для покращення нашого слуху?

щитовидної залози

Однією з відомих причин втрати слуху є гіпотиреоз, який навіть може призвести до глухоти. Правильно відрегульована робота щитовидної залози зазвичай призводить до поліпшення слуху. Існує кілька практик йоги, які ми можемо використовувати для підтримки здоров’я щитовидної залози. Оскільки недостатня функція часто супроводжується ожирінням, втрата ваги, досягнута за допомогою йоги, також може допомогти кращому функціонуванню вушного ріжка та відновити нормальний тимпанічний тиск.

Оскільки внутрішнє вухо дуже чутливе до проблем кровообігу, вправи йоги, що стимулюють кровообіг в організмі, також дуже корисні. Якщо слухові волоски у внутрішньому вусі не отримують достатньої кількості кисню, шкідливі вільні радикали можуть накопичуватися в клітинах, що може призвести до загибелі клітин та постійного пошкодження слуху.

Ось чотири вправи йоги, які підтримують здоров’я наших слухових органів і навіть можуть допомогти вам отримати більш чіткий слух:

1. Свічка (зольна рога)

На уроках шкільних занять ми навіть не думали, що коли наш учитель попросив нас поставити свічку, ми робимо одну з найкорисніших поз йоги. Для вправи ляжте на спину, покладіть руки поруч зі стегнами, перевернувши долоні. Після енергійного вдиху підніміть ноги у вертикальне положення, підтримуйте поперек руками. На видиху натисніть на підборіддя і тримайте позу. Тим часом дихайте невимушено. Спочатку ми можемо робити вправу хвилину-дві, пізніше п’ять-десять хвилин. Ця асана постачає багату киснем кров до судин шиї, стимулює кровообіг, але особливо тренує та відновлює роботу щитовидної залози. Це також може допомогти схуднути, викликаному щитовидною залозою. Його сприятливий вплив також спостерігався при розладах очей, горла та вух.

2. Позиція плуга (риболовля)

Ця поза йоги також може бути знайома зі школи. Його виконували насамперед для розтягування м’язів спини та проти сколіозу. Починаємо з лежачого положення, поклавши руки долонями вниз до стегон. Глибоким вдихом ми піднімаємо витягнуті ноги і повільно опускаємо їх за голову на землю. Піднімаючи ноги, зробіть вдих, зробіть кілька секунд, щоб зупинити дихання, і видихніть, повернувшись у положення лежачи на спині. Робіть вправу дві-три хвилини. Ця вправа також збільшує кровопостачання щитовидної залози, а також відмінно підходить для усунення жирових прокладок навколо живота.

Свічники та оранки слід проводити з обережністю та порадами лікаря у разі високого кров’яного тиску, скутості хребта та серцевих проблем. Розтягуйтесь лише до тих пір, поки не відчуєте біль, нічого страшного, якщо ви не можете виконати вправу ідеально. Будьте терплячими і наполегливими, ми з часом ставатимемо все більш кваліфікованими!

3. Вправи на шию

З віком кальцифікація хребців може зменшити кровопостачання мозку та внутрішнього вуха. Регулярні вправи на шию можуть зменшити цей ефект. Наступні вправи можна виконувати в положенні стоячи або сидячи.

  • Повільно нахиліть голову вперед, притисніть підборіддя до грудей, потім повільно підніміть голову і складіть її назад до упору.
  • У другій вправі дивіться вперед і нахиляйте голову в сторони. Спробуємо доторкнутися до нашого лівого плеча спочатку лівим вухом, а потім правого плеча правим вухом. Не повертати голову.
  • У третій вправі виконайте повну окружність голови, спочатку обвівши голову вправо, а потім вліво.

Не насилуйте будь-які пози, розтягуйтесь, поки не зможете легко виконати вправу. Повторіть кожен кілька разів.

4. Бджолине дихання (Бхрамарі Пранаяма)

Ця практика отримала свою назву завдяки тому, що при видиху видається гудкий звук. У спокійній обстановці сядьте в позі зі схрещеними ногами або на стілець і спробуйте розслабитися. Слідкуйте, щоб ваша спина була прямою. Закрийте очі, м’яко закрийте губи, а вказівними пальцями закрийте обидва слухові проходи. Зробіть глибокий вдих носом, і на видиху видайте витягнутий, схожий на гул звук «м», який лунає, концентруючись на вашому внутрішньому вусі. Ви можете отримати кращі результати завдяки великій гучності. Вправа стимулює волосяні цибулини, допомагає краще розпізнавати мову, а також є потужним засобом для зняття стресу. Повторіть вправу шість-десять разів. Не застосовувати при середньому отиті, гаймориті.

Дихальні вправи (пранаями) відіграють особливо важливу роль в йозі, і для того, щоб правильно їх практикувати, важливо, щоб ми вивчили їх досить ретельно, щоб вони могли здійснити свій благословляючий ефект. Насправді більшість людей не можуть нормально дихати, точніше кажучи, вони не знають техніки дихання, яка дійсно може допомогти їм поліпшити своє здоров’я. За допомогою йога-дихальних вправ ми можемо впливати на функціонування всього нашого тіла, роботу серця, кровообіг, функціонування нервової системи, а також можемо забезпечити, щоб усі наші органи, включаючи органи слуху, отримували кров, багату киснем. Люди, які не займаються йогою, мають у легенях до шести разів менше свіжого повітря, ніж звичайні люди йоги! В йозі велике значення має навіть дихальна пауза (кумбхака), під час якої стимуляція та регенерація слухового органу та мозкових центрів можуть бути досягнуті за рахунок підвищення рівня вуглекислого газу в крові.

Давайте детальніше розглянемо практики йоги, щоб ми могли відчути їх сприятливий вплив не лише на слух, але і на весь організм.