Вдома або в морській воді, ось 4 енергійних та здорових ритуалу краси!
Ремінералізуюча ванна з сіллю Мертвого моря
Ви, мабуть, не зможете плавати у своїй ванні, як у Мертвому морі. Але завдяки перевагам цього дорогоцінного інгредієнта, багатого на необхідні для нашого організму мінералами, це занурення вдома є гарною поїздкою для розуму. У магазині вибирайте його бажано нерафінований (впізнати за злегка жовтуватим кольором).
Наш рецепт проти втоми: Перед купанням натріть вологу шкіру скрабом з морської солі (Хамам, Rituals, 19,50 євро). Потім налийте три великі столові ложки солі Мертвого моря (Aroma-Zone, 4,50 євро/кг) у воду при температурі 37 ° C. У комплекті з кількома краплями органічного ефірного масла пальмарози (Puressentiel, 7,10 євро) для регенеративного очищення однієї дії. Витримати в ньому протягом п’ятнадцяти-тридцяти хвилин - сіль Мертвого моря заспокоює ниючі м’язи та суглоби та полегшує полегшення стану. Вийшовши з ванної кімнати, зробіть три глибокі вдихи, міцно поставивши ноги на підлогу, і закінчіть, обприскуючи обличчя холодною водою.
Завдяки Еммануелю Феррейрі, керівнику тренінгів Rituals.
Квінтон-вода: лікування здорового блиску
"Коли ми говоримо про морську воду, ми повинні робити різницю між водою, в якій ми купаємось, і фармацевтичною водою", - зазначає Гілермо Госальбес, дослідник біології та помічник медичного керівництва Laboratorios Quinton. Наша ізотонічна морська вода стерилізується, а холодна мікрофільтрація видаляє токсичні організми та агенти для отримання абсолютно чистого розчину. Я не рекомендую пити морську воду, оскільки вона містить пластичні мікрочастинки, небезпечні для нирок та травної системи. »У 19 столітті У 20 столітті Рене Квінтон відкрив цілющу силу морської плазми, зазначивши, що склад наших внутрішніх рідин (плазма крові та інтерстиціальна рідина, яка покриває наші клітини) майже ідентичний складу ізотонічної морської води. За допомогою біомімікрії поглинання цієї води, багатої на сімдесят вісім мінералів, стимулює імунну систему і дозволяє знаходити красиву шкіру.
Лікування сяючої шкіри обличчя: Протягом двадцяти одного дня приймайте від одного до двох флаконів із ізотонічною водою Квінтон (в аптеках) натщесерце вранці та перед обідом. Якщо у вас екзема або атопія, додайте один-два блістери перед вечерею.
Водний масаж (один або два)
У басейні або в морській воді здавання в руки масажистки та рух води є прекрасним способом розслабитися і перевірити свою здатність до доставки. Давіде Сечі, фізіотерапевт із селища Талассо Форте на Сардинії, пропонує три жести у поєднанні з рухом води.
Зробіть пташку: Планка, дуже повільним рухом, глибоко вдихаючи, розкрийте руки до вух і, видихаючи, закрийте руки вздовж тулуба, ніби летите, з єдиним наміром розслабити м’язи. Вода та дихання - ваші єдині орієнтири, тож довіряйте їм. Щоб було зручніше, можна покласти шию на невелику надувну подушку.
Легко натискайте: додайте до цього руху руки рух педалі ногами в одному ритмі, повільно і в гармонії з хвилею.
Поворот два: Покладіть одну руку під пахву партнера по вправі так, щоб ваша рука підтримувала їх шию. Інша рука знаходиться під крижем, щоб підняти тіло, близько до поверхні, роблячи руху ніг. Потім просуньте руку під її коліна, щоб потягнути її до себе. Дуже обережно, він обходить дуже широке і дуже повільне коло. Після двадцяти хвилин перебування в морі наше тіло виробляє простагландин, що ставить його в "ендорфічну" ситуацію: трохи як після двох годин занять спортом ... або сексу для тих, хто триває так довго.
Свідомий сеанс статичного апное
Пориньте, щоб відкритися сильним внутрішнім відчуттям і прислухатися до відчуттів свого тіла з метою стати єдиним цілим із водною стихією. Під очима ми маємо датчики, які визначають наше занурення, що уповільнює наш метаболізм, завдяки чому споживає менше кисню. Але практика вимагає певних запобіжних заходів: вагітні жінки, люди, які дуже втомлені або схильні до серцево-судинних проблем, повинні уникати цього. Крім того, «ніколи не слід займатися на самоті», рекомендує Крістоф Лерей, викладач вільного плавання та любитель медитації протягом декількох років. Досвід повинен бути приємним і повністю безпечним ".
Перед початком, "сухе" апное, що практикується на піску, забезпечить занурення.
Опинившись у воді Залишайся де ти. Через кілька хвилин розслаблення на прасці рухайтеся так, щоб обличчя було повернуто вниз. Дозвольте собі плавати, розслабляючи кожен з м’язів протягом тридцяти-сорока п’яти секунд. Просуваючись з голови до ніг, візуалізуйте кожну частину свого тіла. "Коли ваша діафрагма рухається, пора перевести дух", - попереджає Крістоф Лерей. За сигналом партнера вийдіть на поверхню і займіть п’ять хвилин, щоб продовжувати насолоджуватися цими відчуттями, а потім повторіть ще одне утримання, не більше. Нарешті, сидячи або лежачи на піску, дихайте нормально, щоб відновитись, оскільки нестача кисню все одно є шоком для організму.
Для більш
Апное: оздоровче занурення
Закрийте очі, затримайте подих, пірнайте. А під водою відключіть. Зараз у Франції тисячі людей, які практикують фрідайвінг, щоб розмити голови та розслабитися. Ви більше не дихаєте, щоб зарядити батареї, весела ідея? Тільки на вигляд.
На Сардинії таласотерапію Forte Village надихнули римські термальні ванни
"Я адаптував протокол, що використовується в римських лазнях і метод Кнейпа, щоб створити цю судинну гімнастику", - пояснює доктор Анджело Черіна, дизайнер центру Талассотерапії на Сардинії. Ваша відправна точка? морська олія, природний ресурс, видобутий із солоних площин міста Кальярі, сусіднього міста. Ця вода з маслянистою структурою та коричневим кольором більше концентрована у солі, ніж у Мертвому морі. Його детоксикаційна та ремінералізуюча сила використовується у перших двох басейнах. "Вода, нагріта до 37 ° C, заряджає м'язи магнієм і заспокоює суглоби", - пояснює він. По дорозі солоність і температура знижуються. Завдяки принципу осмосу, який дозволяє солі проходити через шкіру та вбирати надлишки води, тіло стає чистішим, підтягнутим, а текстура шкіри більш гладкою.
Програма "Залишайтеся здоровими", чотири дні, три ночі, 1520 євро без проживання. Село Талассо Форте на Сардинії.
==> 10 рецептів краси з аргановою олією
Арганова олія - секрет краси, відомий берберським жінкам з давніх часів. Він ідеально підходить для боротьби зі шкідливим впливом холоду завдяки своєму багатству антиоксидантами та поживними речовинами. Знайдіть рецепти з книги Користь арганової олії в 40 домашніх рецептах, щоб зимувати під знаком "марокканського зеленого золота".