1. “Комфортні” види спорту
Популярні форми рухів включають йогу, яка, якщо її робити добре, крім того, що вона відключається, також чудово рухатиме ваші м’язи. Основна увага на цьому: якщо ви зробите це правильно! Поважайте виняток, але є ті, хто обирає його своїм видом спорту лише тому, що вважає, що це найменш напружений стан. Вони ходять на уроки йоги до трьох-чотирьох разів на тиждень, але вони просто зручно лягають і можуть прийняти свою поточну дозу кількома помахами рук і ніг. Якщо це супроводжується усвідомленням того, що «я працював за вечерею», це може призвести до додаткової закуски. Кінцевим результатом буде те, що кілограм або два можуть навіть набігти.
2. Тільки кардіо
Ви можете зарядитися енергією, скориставшись приємним проведенням часу та займаючись спортом на свіжому повітрі. Найпростіший спосіб зробити це - біг підтюпцем, але так само, як і з йогою, потрібно звертати увагу на те, як ви вписуєтесь у свою “програму схуднення”. Одночасно бігаючи/бігаючи, ви не можете наростити м’язи і спалити більше калорій, і ваше тіло швидко звикає до одноманітності. Тому для ефективного схуднення також необхідно збільшити інтенсивність фізичних вправ. Тож, можливо, ви захочете спланувати біг з різними інтервалами (наприклад, біг підтюпцем з кількома хвилинами спринтів одного дня, однобічний біг наступного дня), який ви поєднуєте з крос-тренуванням. Не лякайтеся, це також ідеальний крос-тренінг, якщо ви їдете на роботу на велосипеді або робите прориви, бокові підйоми та підтягування живота вдома.
3. Форма руху, про яку мені все одно
Ви вирішили з колегами, що вони сьогодні розпочали нове життя і вирушили до фітнес-залу? Це дуже гарна ідея, підтримуючи одне одного, це полегшує людям щось зайнятись. Але що, якщо, скажімо, вони хочуть крутитися, але після двох випадків ти вже котишся в задньому ряду з набридлим обличчям? Наступного разу ви можете думати про це лише тоді, коли будете рятувати себе наступного тижня. Ось чому важливо знайти вид спорту, який вам подобається, адже лише так можна досягти своєї кінцевої мети - форми мрії! Повірте, якщо ви страждаєте від тортур щохвилини свого руху, це приносить більше шкоди, ніж користі: ви не тільки не позбудетеся поплавця, але і дискомфорт може легко перетворитися на стрес, одного з найбільших ворогів дієти. Пам’ятайте, ви будете почувати себе фізично та психічно здоровими, якщо вам подобається тренуватися.
4. Тривалі та важкі тренування
Коли ви знайшли правильну вправу, яку хотіли б робити навіть щодня, зверніть увагу на одне: не переборщуйте самі! Ми вважаємо, що це дуже добре, коли після тренування ви майже можете літати, наповнений ендорфінами, але, на жаль, у цьому є і мінус: інтенсивні фізичні вправи збільшують ваш апетит, що може збільшити споживання калорій. Не кажучи вже про те, що через деякий час ви будете постійно відчувати втому, навіть якщо у вас просто вихідний. Цей бідний енергією стан зазвичай виправляється солодощами: в організмі виникає вуглеводний голод, оскільки наш організм може найшвидше перетворити цю «сировину» в енергію. Не робіть помилок, думаючи, що, оскільки ви регулярно і багато рухаєтесь, ви не пошкодите свою фігуру! Що й казати, трапляється прямо навпаки: ваги не будуть показувати, чого ви хочете, незважаючи на наполегливі тренування.!