5 речей, які не дають вам схуднути

Я насправді не знаю людину, яка хоча б раз не намагалася схуднути. Або не раз. Може постійно. Мене особисто викидає вода, коли я чую слово схуднення, і намагаюся говорити всім своїм гостям та знайомим про схуднення руками та ногами. Це вже в його назві, що це «ліки», тобто з перервами; у нас є початковий рядок, коротко- чи довгостроковий (кома) пробіг і кінцевий рядок в кінці. Ми дістаємось до фінішу, щастя, сонця, показуємо менше ваг, виробляємо старий одяг, прямуємо до пляжу! Ми були жорсткими, ми зробили це до кінця, і з радістю повернулися до свого старого способу життя, своїх звичних смаків. Нарешті не потрібно ні від чого відмовлятися!

Втрата ваги

Якщо ви вже пробували, знаєте, якщо ні, то доведеться залишити це: дієта в довгостроковій перспективі не спрацює! Насправді ви зробите більше шкоди собі, якщо заплутаєтесь у дієтичній спіралі. Думаю, це не ваша мета - стиснути зуби і викинути надлишки назад за рекордний час, а потім повернути його за рекордний час, щоб можна було починати все спочатку.

Уникайте цих п’яти типових помилок, якщо ви мрієте про тривалу втрату ваги:

1. Мало рідини

Правильне споживання рідини прискорює ваш метаболізм і виводить токсини з вашого метаболізму. Без цього у вас мало шансів схуднути! Так, а рідина означає чисту, негазовану воду! Ні кави, ні кола, ні волокнистих безалкогольних напоїв, ні сиропів.

Ідеальне споживання води: 10 кг/кг х 4 дл/день

2. Пропуск прийому їжі - піст

Якщо ви голодуєте, ваш механізм виживання увімкнеться протягом декількох днів. Ваше тіло буде сприймати занадто мало поживних речовин як надзвичайну ситуацію, тому воно буде чіплятись до запасів жиру, які приховують багато енергії, щоб вижити. За будь-яку ціну. Замість жиру ваше тіло тягнеться до м’язів, які зберігають менше енергії, тому втрата ваги відбуватиметься з м’язів. Я називаю це балаканиною.:) Втрата м’язів також зменшить потребу організму в калоріях, а це означає, що ви наберете менше калорій!

3. Перекусити

Окрім того, що затримує надмірне споживання калорій, він також підтримує високий рівень інсуліну, що заважає втратити вагу. Коли рівень інсуліну високий, ваші гормони, що відповідають за спалювання жиру, зручно сидять і спокійно відпочивають. Вони почнуть працювати, лише якщо рівень інсуліну знову впав. Рівень інсуліну підвищується за рахунок усіх калорій, що вживаються між прийомами їжі, будь то фрукти, десерти, кава, волокнисті безалкогольні напої тощо. Майте це на увазі!

4. Занадто багато вуглеводів на вечерю

Ми зустрічаємося з більшістю членів нашої родини ввечері, втомившись, після роботи ми просто хочемо обговорити те, що сталося того дня, на спільній вечері. У цьому немає нічого поганого, але якщо метою є втрата ваги, вечеря вже має бути з низьким вмістом вуглеводів! Прикладами чорних списків є хліб (будь-то білий, коричневий, непросіяний, житній, спельта тощо), макарони, картопля, солодощі та фрукти. До побачення, вуглеводні вечірні застілля! Але м’ясо, риба, яйця та овочі можуть прийти.

5. Нетерплячість

Не хочете худнути при гіпершвидкості! Намагайтеся не розгадувати за кілька тижнів до весільного чи пляжного сезону, що вам потрібно будь-якою ціною навести форму! Різке схуднення майже напевно призведе до ефекту йо-йо, тобто ви знову наберете свої кілограми на вітрі, мабуть, навіть більше, ніж втратили. Ви не швидко набрали зайву вагу, а через довгі місяці, а може і роки. Дайте своєму тілу час, скоріше допомагайте йому регулярними фізичними вправами і запасіться терпінням!

Замість того, щоб дієти тривали годинами, голосуйте за повну зміну способу життя, це означає, що відтепер ви досягнете повільної втрати ваги без голодування і різких відмов під час їжі та підтримки форми! Я вірю в це, раджу це і гостям, які також заходять до мене. Той, хто рішучий і дотримується домовленості, стане на шлях схуднення і навіть почуватиметься добре в процесі, що також є великим щастям для мене. Ну гостю!:)