23.5. Журнали моди та журнали про харчування за 2018 рік значною мірою визначають тенденції, які рухають у світі. Які тенденції зниження ваги цього року?
Zenvia
Популярний з Інтернету
Яка словацька знаменитість носить найрозкішнішу драпіровку, і ви здогадуєтесь, хто може обійтися шарфом?
Я протримався 40 днів без м’яса та солодощів: організм почав поводитися по-іншому, ось 4 ТОП наслідків!
Жінки клянуться на простій дієті, щоб дотримуватися ТІЛЬКИ 1 ДЕНЬ: Фунти зліться і йдуть геть!
Агата Ханичова взялася за свого колишнього: ЗАБАВИТИ ці слова Прахаржу буде непросто прочитати!
Соня Сконцова показала прекрасну фотографію зі зростаючим животом і. Вона справді не очікувала такого ШАПИКА!
У нашому огляді ми зосередились на новинах у галузі спорту, а також на дієтах, які зараз виходять на перший план.
Дієта FODMAP
Ми також можемо назвати це новою дієтою без глютену для звичайних людей. Ця дієта діє за принципом: "цього слід уникати", FODMAP:
Fферментативні - вони ферментуються бактеріями в тонкому кишечнику
ПРОлігосахариди - ці молекули складаються з окремих цукрів, які разом у ланцюжку
Dісахариди - "ді" означає два. Це подвійна молекула цукру
Мonosaccharides - "моно" означає один. Це одна молекула цукру
A стороліоли - це цукрові спирти, які не призводять до інтоксикації
Тематичні дослідження показують, що це дієта може допомогти при деяких хронічних проблемах зі здоров’ям. Пацієнти з синдромом подразненого кишечника, ревматоїдним артритом, розсіяним склерозом, мігренями після певного прийому їжі.
Чого слід уникати
Чи дотримуєтесь ви маркування продуктів? Це важливо для цієї дієти. “FODMAP” в їжу включає:
- Фруктоза: Цукор у більшості фруктів та овочів.
- Лактоза: цукор, що міститься в молочній їжі.
- Фруктани: Дуже схожі на фруктозу, містяться в овочах та зернах
- Галактани: містяться переважно в бобових.
- Поліоли: Цукрові спирти, такі як ксиліт, сорбіт, мальтит і маніт. Ви можете знайти їх особливо у штучних підсолоджувачах та жувальних гумках.
- Інулін, природні аромати, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, агава, мед.
Сальсація
Цей новий функціональний тренінг поєднує в собі танці та фітнес, а також поєднує їх елементи. Принцип сальсації такий вираження почуттів до музики та танцю. Він використовує всі рівні рухів і призначений для всіх, незалежно від віку та статі. Так ви зможете спалити калорії та збільшити свою рухливість у ритмі чудової латиноамериканської музики.
Їжа з кофеїном
Дослідження показують, що від 300 до 400 міліграмів кофеїну (приблизно три-чотири чашки кави) на день мають свої переваги для здоров’я. Матча однак це не єдиний ресурс, який зараз перебуває в курсі. Кофеїнова вода або печиво починають з’являтися на ринку. Однак, якщо ви хочете схуднути і хочете дозу кофеїну перед тренуванням, спочатку подивіться на вміст цукру, щоб реально досягти своєї мети.
Трав'яний тренд
Повернення до природи завжди різне. Витяг з Камбоджійський гарнізон допомагає контролювати оптимальну масу тіла, допомагає регулювати голод та апетит. Зелена кава, зелений чай a чорний перець прискорити спалювання жиру. Гарячий апельсин підтримує метаболізм ліпідів (жирів), впливає на регулювання ваги та підтримує травлення.
Всі ці трави, поряд з L-карнітином та хромом, також можна знайти у харчовій добавці, яка позитивно впливає на спалювання жирів та цукрів Zenvia GreenSlimFit.
Дієта проти вправа
Перевага дієти для схуднення полягає в тому впливає до 70%, чи будете ви успішними. Однак без вправ не обійтися, тому необхідно включати фізичні навантаження. Одні фізичні вправи можуть спалити калорії, але без дієти, яка її підтримує, це не спрацює.
Щоб підтримувати свою вагу довгострокові і не тільки під час сезону купальників, Включіть збалансовану дієту, повну вітамінів, мінералів та мікроелементів у свою дієту для схуднення. Посилюйте ефект від дієти за допомогою фізичних навантажень, і ви зможете насолоджуватися красивою фігурою цілий рік.